導語：不難發現，我們每個人都有不同的體質，因為我們每個人都有不同的遺傳因素同時人們的生活環境也不同，而且以後的生活方式和飲食習慣也會不同，這也會影響人們的體型，我們每個人都想要一個不吃脂肪的體質，但不是每個人都這麼幸運，甚至有些人喝涼水都長肉的運氣更差。此外科學家最近發現血型對體型和體重有很大影響。
一、四種血型在體重上有著怎樣的差異
1、A血型
這類血型的人大部分代謝能力不強，消化和吸收能力也相對來說比較弱，所以這類人群可以多吃蔬菜和優質豆製品來補充能量，還要多吃粗纖維累食品促進身體吸收和排洩。儘量少吃高熱量高油脂的食物，例如紅燒肉、炸雞、醃製品等等。
2、B型血
B型血和其他血型相比，B型血人群是吸收能力最強的，相反B型血人群是最容易發胖的，所以B型血更應該保持良好的飲食習慣來保持身材。
3、AB型血
AB型血人群屬於中間那類，它的吸收能力也不是很強，它主要是最容易引起腸胃消化不好和營養失衡。需要注意的是應該多吃蔬菜和優質奶製品補充蛋白質和維生素來提高身體素質。
4、O型血
O型血是幸運血型，這類人群吸收能力好，代謝能力也強，平時要多吃點肉類補充能量，但他們轉換碳水化合物的能力有點弱，所以要少吃主食，防止肥胖。
二、想要高效減脂，三分吃七分練
1、有氧運動
想要運動減肥的話還是要做有氧運動，因為脂肪燃燒要是氧氣不足就會產生乳酸，容易長肌肉。有氧運動它能提高血氧含量，做有氧運動時還要注意保持一定的運動強度和心率，不然可能達不到燃脂效果，運動時長得保持半個小時以上。
2、普拉提
普拉提運動，不會強度太大而傷到身體，可以放心鍛鍊。每天堅持半個小時以上，就可以有效減脂。接下來小編就給大家介紹幾個在家就能做的動作，趕緊行動起來吧！
動作一：仰臥提拉
使用器械：拉力器
平躺在瑜伽墊上，兩手抓住握把，兩腿蹬直，做仰臥起坐。下去的時候儘量往下就行，不用完全到底。注意這個動作要保持勻速。每天做四組，每組20次即可。
動作二： 腿部提拉
我們先坐在瑜伽墊上，兩腳放在拉力器的腳蹬上，兩隻手握住握把然後慢慢躺下，接著兩腿慢慢伸直，然後開始做抬腿，這個過程要保持腿伸直成90℃。每天做四組，每組20次即可。
動作三：雙手提拉
站在瑜伽墊上，兩隻腳踩在拉力器的腳蹬上，雙手握住握把，踩緊以後開始提拉然後放下，注意提放都要保持均速。每天做四組，每組20次即可。
所以以上三個動作都是需要藉助拉力器完成的，這款普拉提訓練動作特別適合沒有經驗的朋友，即安全、簡單、有效，只需堅持15天就會有明顯的效果，你也會有完美的身材快點動起來吧！
結束語：對於女生來說，減脂塑形可以擁有一個完美的身材，整個人看起來更有氣質和魅力，想要達到良好的減脂塑形效果，要做到堅持不懈的訓練，更要保證充足的營養元素攝入，千萬不能靠節食等方式，這樣才能有良好的減脂塑形效果。