專家:長期處於精神壓抑的人易得病 尤其是癌症

　　今天是第16個世界精神衛生日，今年世界精神衛生日的主題是「提倡心理諮詢，促進精神健康」。北京安定醫院的專家指出，長期處於精神壓抑的人最容易得各種疾病，尤其是癌症。

　　新聞關注

　　關心普通人精神健康

　　今天，在北京安定醫院病房樓前，一場大型的「世界精神衛生日」免費諮詢活動將舉行。來自醫院的眾多資深專家和心理衛生工作者都將來到現場為患者服務，免費諮詢和發放有關心理疾病的各種科普資料。與此同時由衛生部、科技部主辦、西安楊森公司協辦的「知名專家進社區」精神心理社區活動也在北京正式啟動，為普通人提供貼心的心理健康服務。

　　重點提醒

　　長期心情壓抑易得癌症

　　北京安定醫院心理科的秦士珺醫師對記者表示，心情壓抑和癌症疾病存在著直接的聯繫，因為長期心情壓抑，而得癌症的患者不在少數。秦醫師指出，曾經有一項回顧性的調查研究顯示，60%至70%的心情壓抑者與患上癌症有著很大的關係。此項調查，是以半年和一年為時間段，已得了嚴重心理疾病的患者為對象，然後發現，在半年、一年後，這些人中的60%至70%的人都感染了各種嚴重的疾病，尤其是癌症。

　　主要危害

　　心情不好免疫力下降

　　現代醫學發現，癌症好發於一些受到挫折後，長期處於精神壓抑、焦慮、沮喪、苦悶、恐懼、悲哀等情緒緊張的人。

　　儘管精神心理因素並不能直接致癌，但它卻往往以一種慢性的持續性的刺激來影響和降低肌體的免疫力，增加癌症的發生率。這些刺激主要是通過神經生理、神經內分泌和免疫三個系統的相互聯繫起作用的，最後使腎上腺素皮質酮等內分泌增加，進入血液循環，從而損害人體免疫功能，導致正常細胞癌變。情緒極度沮喪的人，血液中的T淋巴細胞數量明顯減少，從而免疫功能下降。

　　「自然殺傷細胞」作用下降

　　中華醫學會會長鍾南山教授此前也曾指出過，在人體健康的「五大基石」(合理膳食、適量運動、戒菸限酒、心理平衡、充足睡眠)中，心理平衡最為重要，同時也是很多白領和企業家最難做到的。他分析說，心理平衡之所以重要，是因為正常人體內每天都會產生3000個癌細胞，而同時，在人的身體裡面，又有一些「自然殺傷細胞」專門負責對付癌細胞。

　　一個人如果整天處在憂慮、懼怕、貪求等不良情緒中，體內「自然殺傷細胞」的作用就會下降20%以上，抵禦腫瘤細胞的能力也就大大減少了。因此，心情糟糕、情緒緊張、抑鬱、悲觀的人是癌魔的青睞者，癌症喜歡纏繞這些人。

　　有害情緒

　　小事情也造成心情壓抑

　　而談到造成心情壓抑的原因時，秦醫師則表示，其實壓抑是每個人都存在的，在他的臨床病例中，就多次接觸到只因為生活中的一件事情不能得到圓滿的解決，就將不如意的事情隱藏在心底，當這件事情長期得不到解決時，就必然會造成焦慮、煩躁等各種不正常的心理情緒。

　　重要對策

　　情緒良好可以防癌

　　秦醫師說，精神愉快，保持輕鬆的心境，增強人體的抗病能力，使免疫力能正常發揮，是防癌抗癌的關鍵。豁達、開朗、大度、善於自樂的人即使患了癌症，也可以很快調動全身免疫系統的力量，配合藥物進行手術或放射治療等有效措施，取得滿意療效。所以，要想防癌，首先就要防止精神過度緊張，保持良好的情緒。因為，積極的情緒狀態可以增強人的抵抗力，延長人的壽命。

　　實用方法

　　如何自我調節情緒

　　人不可能永遠處在好情緒中，一個心理健康的人，是善於調節自己情緒的人。

　　意識控制：當憤憤不已的情緒即將爆發時，要用意識控制自己，還可進行自我暗示：「別發火，發火會傷身體」。

　　自我鼓勵：用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓勵自己同痛苦、逆境做鬥爭。

　　語言調節：悲傷時，朗誦滑稽的語句，可以消除悲傷。用「制怒」、「忍」、「冷靜」等自我提醒、自我命令、自我暗示。

　　環境制約：情緒壓抑的時候，到外邊走一走，能起調節作用。心情不愉快時，到娛樂場做做遊戲，會消愁解悶。

　　自我安慰：當一個人追求某項目標而達不到時，為了減少內心的失望，可以找一個理由來安慰自己，偶爾作為緩解情緒的方法，是很有好處的。

　　轉移：當火氣上湧時，有意識地轉移話題或做點別的事情來分散注意力，便可使情緒得到緩解。

　　宣洩：遇到不愉快的事情及委屈，不要埋在心裡，要向知心朋友或親人訴說出來或大哭一場。

　　幽默：是人們適應環境的工具。具有幽默感，可使人們對生活保持積極樂觀的態度。

　　走進大自然：登上高山，會心胸開闊；放眼大海，會有超脫之感……(記者 方芳)