背厚一寸,人老十歲!每天靠牆站立十分鐘,讓你輕鬆練出少女背

俗話說背薄一寸，命長十年，背厚一分，顯老十歲。背部是人體很重要的一個部位，但可能大家關注的並不多，背部上有一個很重要的地方——脊椎，它是人體五臟六腑的反射區，很多神經和血管都連在脊椎上。

如果背很厚，暗示背部的脂肪太多了，這會加重脊椎的負擔，時間長了，可能會變形，背部過度彎曲，經絡不通了，血液流動與循環就會受阻，不僅血液難以及時提供給各個部位，還會壓迫到五臟六腑，帶來一系列的健康隱患，而背薄的話，或就能規避掉這些問題，身體也會更健康，更容易長壽。

而且背部還有一條很大的經絡——膀胱經，養護好背部，背越薄，身體就能更好的排毒除溼。那麼，如何甩掉背部多餘脂肪，讓背越來越薄呢?教你妙招，照著做，或能幫你輕鬆練出少女背!

每天堅持靠牆站立，後腦勺、肩胛骨、臀部、小腿肚等部位緊貼牆壁，同時要收緊腹部和臀部，堅持5-10分鐘即可。

人在靠牆站立的過程中，由於受到牆的影響，身體需要平整，進而就能夠促進背部和頸部的血液流動與循環，促進體內脂肪、毒素、垃圾的排出，可以幫助疏通背部經絡，還能夠緩解背疼。

背部脊椎上的神經比較多，和大腦相連，每天靠牆站立10分鐘，還能刺激到脊椎神經，進而刺激到大腦，促進腦部血液循環，延緩大腦衰老。

而且靠牆站立時，腹部的空間變大，體內的血液循環會更加順暢，還能促進腸道蠕動，加快消化，經常消化不良、便秘的人可以嘗試一下。

飯後半小時左右和睡前靠牆站立，鍛鍊的效果或許會更好，建議大家站完後，別忘記拉伸一下腿部，能夠防止肌肉堆積，你的腿型也會變得好看。

除了靠牆站立，還可以平躺頂腰，平躺在床上，利用腰部的力量將上半身向上頂起，達到極限後，保持數秒，再恢復原樣即可。這個動作能促進背部脂肪的燃燒，肌肉也會變得更加緊緻，會越來越薄，讓你遠離虎背熊腰。

練習一段時間後，還可以根據自己的適應情況酌情增加難度，可以嘗試一下這個動作：山式站立，雙腿像兩側打開，挺直腰身，雙手放於體側;收腹，身體前屈至雙手撐地，頭往上抬，彎曲左膝，左腿往上伸，左手向後伸展握住左腳，保持平衡，堅持數秒後回正即可。

這個動作也能鍛鍊到背部，能夠有效甩掉背部贅肉，塑造曲線，背部會越來越薄，還能刺激到腹部，加快消化。

此外，在日常生活中，大家還可以經常敲敲背、曬曬背，也有利於促進背部血液循環和代謝，疏通經絡，背會變薄，特別是對於那些長期伏案工作的人來說，還能有效緩解腰酸背痛的現象。

總而言之，雖然背薄一寸，命長十年，背厚一分，顯老十歲的說法有一些誇張了，但還是有道理的，把背養好，確實有利於身體健康，文中介紹的幾個養背的動作，大家不妨堅持練習，相信一段時間後，你的背就會變薄。