身高179.5cm，親身經歷告訴你：可以！
可以繼續長高的！親身經歷！過了30歲之後還長高了2cm！ 也許有人很羨慕，可答主表示很無奈……
為什麼成年之後還可以長高，我認真回想總結了生活中對長高有幫助的習慣。
總結如下：（都是很容易實現的習慣，不保證你用了我的方法你一定會長高，但起碼都是經過實踐之後有用的！）
1.喜歡喝酸奶，並且長期喝。
有多長期呢？我是從上幼兒園開始每天放學一瓶酸奶，所以我經歷過那種玻璃瓶裝的酸奶上邊還是用橡皮筋套在鋁箔紙上封口的，（畢竟老阿姨了，一不小心就暴露了年紀），成年之後也習慣每天晚上喝一杯「十天」（酸奶品牌，這邊很常見）。
其實我是真的因為喜歡喝才養成了這個習慣，還真不是一味為了堅持而堅持。
喝酸奶對長高的幫助是補鈣，骨骼的生長需要鈣的補充。另外就是對消化確實有幫助，但長期喝對牙齒有腐蝕，喝完之後要好好刷牙哦。
如果你不喜歡喝酸奶那也可以喝牛奶，其實作用都一樣，都是補充鈣。只是我小時候腸胃比較弱一喝牛奶就胃痛。
總之，無論你喝什麼記得長期很重要！習慣成自然，時間可以在不知不覺中幫你解決許多煩惱。
2.睡眠！！！
是的！睡眠！你沒看錯！是睡眠！！！
也許你沒有想到，但真的很重要！不要再熬夜啦。
你知道你的骨骼是在什麼時候生長的嘛？不是在你吃飯的時候、也不是在你刷手機的時候，而是在你睡覺的時候！所以睡眠非常重要！
我是長（chang）睡眠型的人，即使成年之後每天也至少9小時睡眠才能滿足需要，否則白天腦袋就昏昏沉沉。
我小時候每天晚上8點就被父母哄騙去睡覺了，直到睡到早上6點多，天天如此！長期充足睡眠+補鈣（酸奶）就使我比其他小朋友長得快，以至於有一種痛叫「生長痛」就是因為長得太快，常常腿疼。555
再補充一個實際案例：我家先生。身高189cm，他也不愛運動，也沒吃什麼特別的東西，公公婆婆身高（175cm、162cm）也沒有特別高，但他居然長到189cm。我總結了一下，他從小有個好習慣就是：
早睡早起！對！你沒看錯，就是老生常談的、平平無奇的早睡早起！
他是一點夜也熬不了。剛結婚的時候還嘲笑他老年人的作息。早上5-6點就起床了，晚上9-10點就睡著了。哎，這不是老爺爺的作息習慣嘛。
總結：以上兩點是我經過實踐之後認為對長高最有幫助、最基礎的操作。（鈣質補充+充足睡眠）
3.拉伸
運動拉伸也是有幫助的，再有就是你可以去醫院做個檢測，看看骨骼有沒有閉合，如果沒有閉合的話就有繼續長高的可能。
但是！
拉伸有竅門，別亂拉，亂來效果不大，找對方法效果翻倍，這是我在拉伸中整理出的幾套簡單有效的動作，希望能幫到大家。
我在做拉伸時，主要從3個方面入手。
一.脖頸拉伸
現在低頭一族大部分都有著頸椎問題，殊不知，頸椎不好不止難受，還會導致脖子前傾，變短。
脖頸的拉伸是上部的關鍵，拉伸好了不止脖頸更加纖細，人還會明顯顯高外，擁有天鵝頸也會讓你更有氣質。
1.頸部側曲
拉伸頸部的胸鎖乳突肌
2.手壓頸部側曲
拉伸乳鎖胸突肌和斜方肌在拉伸時儘量讓你的脖子靠著肩膀
3.扭轉頸部伸展
拉伸頸部的胸鎖乳突肌用手跟旋轉相反方向施壓
4.頸部伸展拉伸
拉伸頸部的胸鎖乳突肌
二.腰部拉伸
腰椎問題也是很多人都有的，腰痛，背抗，長期導致脊椎彎曲，偏曲，背不直。即不直也沒有精神，背部還容易脂肪囤積。綜合導致整體看起來橫向發展。
1.駱駝式
拉伸腹直肌和外斜肌
2.背闊肌肉伸展
拉伸背闊肌和腰方肌
3.嬰兒式
拉伸背闊肌和胸大肌
三.腿部拉伸
很多回答都說腿部拉伸集中在小腿，其實不然，腿部筋絡為一整體，要想綜合看起來高，一定要都要拉伸到，特別是內側和後側的筋，這兩個部位拉伸後除了會讓人長高外，還會達到消除一定腿部脂肪和矯正腿型的作用，可謂是一舉多得。
1.坐立前屈
拉伸胭繩肌和小腿後群肌肉
2.單腿前屈
拉伸胭繩肌
3.蛙式
拉伸內收肌群
4.蝴蝶式
拉伸內收肌群
5.髖屈肌伸展
拉伸髂腰肌和股四頭肌
6.側弓步
拉伸內收肌群
每個動作耗20下，往下拉伸停留30～60秒，堅持一個月就會看到比較明顯的效果。
知子親測，整套動作做好了，不止人直了，脖子不痛了，腰不酸了，腿更長了，身高再長個3～5公分真不是夢～
敲黑板！
鈣的補充（牛奶/酸奶長期喝）
補充：不要使用藥劑補充鈣，會造成過量！反而會使過早閉合！正常飲食就好，我記得之前看過北京協議醫院的醫生說國人牛奶的攝入是很少的，正常量應該是每天500ml，也就是早上一袋晚上一袋（常規250ml那種）。
睡眠（兒童睡眠要10小時比較好）
黃金生長時間（女生先長（zhang）、男生後長，女生長高在小學期間、男生在初中甚至高中是骨骼發育的高峰期，利用好這段黃金時期）
拉伸
多做拉伸運動，其實對於學生不用特殊做什麼運動，就是每天上學課間操認真做就可以，不要敷衍了事。課間操是有用的！
另外男生推薦打籃球！真的有用！我初中同桌一個男同學，發誓要在畢業前長得比我高，（不知道為什麼想法好幼稚，幹嘛要比身高呢，呃……想不通…）但他每天下課就衝去打籃球，最終不到一年就超過我了。當然，現在依然比我高 大概183左右的樣子）
骨齡測試
（小的時候因為長得高常被各種運動隊挑去做運動員，運動隊為了知道未來你能長多高就會給你做骨骼測試。當時我大概小學二三年級，測試非常簡單，就是把手伸到一個機器裡拍張照片。當時說我可以長到176cm，我還清晰的記得爸媽愁容滿面的說一個女孩子怎麼長這麼高啊，結果現實比預想還超過。哈哈，不過說明可以測試一下，心裡有個數也好）
基因
這個最關鍵，但也改不了。所以還是忽略吧，看看那些能改變的，起碼還有希望。
最最後，祝您長高！