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很多人覺得體重還有機會可以減，身高現在長多高一輩子就是這樣的身高了。 都以為過了青春期，我們的身高就不會再長了，特別是女生。其實不是的！只要在30歲前，通過練習拉伸運動能都達到「二次長高」的效果，我們的骨骼還會有充分的空隙 ，能夠促進我們的協調性，身體也會長高3cm-5cm哦！下面小編就來跟大家分享一下6個動作科學增高，1個月長高5cm！
動作一（兩邊各做30秒，共2組）
我們先臥在地上，用雙手支撐上半身，然後用左手向後伸抓住左腳，感受腰部發力，堅持30秒後，換右手抓住右腳，做法是同樣的。
動作二（兩邊各做30秒，共2組）
後腿儘量向後拉伸，用前腿支撐身體，感受韌帶的拉伸，然後後腿用力向上抬起，保持這個動作30秒。
動作三（做30秒，共2組）
雙腿呈M型坐下，腰背挺直然後慢慢向後躺下，感受身體的拉伸。做這個動作的時候腰腹部要保持收緊的狀態，還能鍛鍊到腹肌喲！
動作四（保持1分鐘）
跪於瑜伽墊上，讓肚子緊貼大腿根部，然後雙手慢慢向前爬，讓大腿和小腿呈90度左右，腰部要用力向下沉，要注意的是肩膀得儘量貼地，感受背部肌肉和脊椎的拉伸。
動作五（保持1分鐘）
這個動作做的時候要小心，不要讓身體收到傷害，用飛燕式的姿勢躺下，雙手抓住腳踝或者腳背，兩肩和背部肌肉同時發力，讓身體用力向上抬起，使得腿部和胸口離開地面，盡星維持此動作。
動作六（兩邊各做30秒，共2組）
左手摸右膝蓋，右手做向左的拉伸動作，保持30秒，換右手摸左膝蓋，左手做向右的拉伸動作，感受腰部的拉伸，動作跟前面一樣。
本期：30歲前還能「二次長高」？教你6個動作，科學增高，再次長高5cm！就到這裡啦。對於增高，大家還有什麼想法呢？歡迎在下方評論區留言哦！如果有想要了解的時尚資訊，或者想看什麼樣的測評，也可以告訴小編哦！小編會為大家呈現更好的內容！