肝者，將軍之官。
中醫講，養肝就是養命。
肝衰先上臉，肝臟受損時，在臉部會最先有表現。
臉上出現4個跡象，提醒你該養肝了，切莫忽視
1：粉刺叢生
人體內黃體荷爾蒙，起著促進分泌皮脂的作用，而肝臟，則能破壞黃體荷爾蒙，調整荷爾蒙平衡。
因此，肝臟功能降低會使皮脂分泌增多，最終導致粉刺叢生。
2：痤瘡
肝臟中毒素堆積會造成激素失衡、內分泌失調，進而造成皮膚問題，如痤瘡等。
這些由於肝臟內部毒素堆積而造成的痤瘡，通過簡單的外部清潔是去不掉的。
3：臉色發黑
正常情況下，肝臟中具有一定鐵質儲存量。但肝臟細胞受到損壞時，鐵質就會從肝臟流到血管當中，造成臉色發黑，男性比較容易出現這種情況。
4：出現色斑
中醫上認為，肝臟是藏血的。肝臟在一定程度上會起到清潔、溫暖血液的作用，如果肝臟不好，氣血得不到溫暖，血液中的氣也就生發不出來，歡暢流動的能力也會受到影響，就會向下陷，凝結成瘀血。
而出現了瘀血的女性，大多數都是皮膚粗糙、臉色比較灰暗的，色素較容易沉著，久而久之形成黃褐斑。
四大行為，會加速肝臟受損，勸你少做一點
行為1，長期熬夜
一旦長時間睡眠不足，肝臟則會不堪重負，便會引發一系列疾病。
長期熬夜，還會導致免疫力下降，減少對抗病毒的能力，更會增加癌症風險。
行為2，濫用藥物
醫學專家的最新研究成果表明，中國普通人群中，每年藥物性肝損的發生率，高於西方國家，不容忽視。
生活中，抗生素、解熱鎮痛藥、避孕藥等，都易引起急性肝損害。
因此，用藥需謹慎，最好遵醫囑，到醫院檢查後，再用藥。
行為3，長期生氣、情緒抑鬱
肝主疏洩，情緒對於肝臟的健康，有著重要的關係。
當人在生氣時，會分泌一種叫「兒茶酚胺」的物質。這種物質，會作用於中樞神經系統，使血糖升高，脂肪酸分解加強，血液和肝細胞內的毒素相應增加。
國外有研究發現，易怒的人患肝病的可能性比一般人高8倍。
行為4，吃變質食物
勤儉節約，是中華美德，但是，有些變質食物，一定要扔掉，別捨不得。
變苦的堅果，過期的食用油，久泡的木耳等等，都十分容易受到黃麴黴毒素的汙染。
臨床上，約80%的肝癌，是由於感染了黃麴黴毒素所致。
養護肝臟，多食二綠，常飲三水，按揉四穴
多食二綠
1、茼蒿
茼蒿的香氣，具有行肝氣，消食開胃，通便利腑的作用。
茼蒿中，含有特殊香味的揮髮油，有助於寬中理氣。
經常吃點茼蒿，有利於肝氣抒發，改善肝鬱氣滯所致的善怒、頻頻嘆氣、胸脅脹痛等症狀。
2、蘆筍
蘆筍，含有人體需要的多種胺基酸、維生素和微量元素。
胺基酸成分，可解酒護肝，保護肝臟細胞免受酒精毒素的侵害。
所以，經常喝酒的人，養護肝臟，不妨吃點蘆筍。
常飲三水
1、刺玫花茶水
肝，主疏洩，喜條達，不良情緒，到導致肝氣鬱結，損害肝臟健康。
刺玫花，泡水喝，可疏肝解鬱，改善不良情緒，有助於肝氣的抒發。
刺玫花，是一種野生的小玫瑰，營養價值高，性質溫和，對肝臟有益。
《本草再新》記載："舒肝膽之鬱氣，健脾降火。"
經常用刺玫花泡水，能夠疏肝解鬱、理氣活血，滋養心肝血脈，促進肝臟健康。
2、蒲谷丁根茶水
蒲谷丁，俗稱婆婆丁，隨處可見，藥用價值高，有益肝臟健康。
蒲谷丁，入肝經，擅長排肝毒，提高肝臟解毒能力，預防肝損傷。
現代藥理研究表明，蒲谷丁含有的甾醇類物質，能夠使肝糖原含量增加，肝脂肪酶的活性下降，從而在一定程度上起到保肝作用。
此外，其有效成分，還可拮抗內毒素所致的肝細胞損傷，解除內毒素導致的毒性作用，增強肝臟的再生能力。
經常泡上一杯，排肝毒，防肝損，保護肝臟健康，十分有益。
3、枸杞菊花水
枸杞，搭配菊花，一起泡水喝，可補肝益腎，清肝明目。
枸杞又稱「明眼子」，可清肝明目，還可提升肝臟對毒素的耐受性。
菊花，可散風熱、平肝明目，護肝的同時，可保護眼睛健康。
這二者搭配，對於清肝明目，保護肝臟健康，十分有益。
按揉四穴
1、太衝穴
足背，第一、二蹠骨結合部之前凹陷處。
手拇指指腹，按揉此穴，產生酸、脹、痛為宜。
經常按揉，可疏肝洩火，幫助降肝火。
2、行間穴
在足背側，當第1、2趾間，趾蹼緣的後方赤白肉際處取穴。
手拇指指腹，按揉，以產生酸、脹、痛感為宜
3、陽陵泉
小腿外側，膝蓋斜下方，腓骨頭前下方凹陷處。
兩手拇指，分別按置於兩側陽陵泉穴，按揉即可，以有酸麻感為好。
4、大敦穴
足大趾末節外側，距趾甲角0.1寸（靠第二趾一側）
拇指指腹按壓7-8秒鐘，慢慢吐氣，重複10次左右。
最後，一個動作經常做，強肝臟，更健康
蝴蝶式
雙腿彎曲，腳心相對。
雙手抓住腳尖，膝蓋向兩側打開，儘量往地上貼，腰要挺直，雙膝有節奏向地板振動。
每天10分鐘。
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