生活中，有一部分人在身體患慢性疾病後，面對多姿多彩的生活，都覺得無趣沒意思，甚至覺得長壽和自己無關。就像前幾天遇到的一名糖友，他都不相信自己能夠長命百歲。
但事實上，身體健康好壞絕大多數都源於良好的生活方式。據世界衛生組織調查的報告顯示，在可以決定一個人的壽命上，生活習慣能夠60%。
如果你想身體健康，和病情一起相伴終生，還不受它影響的話，在吃飯習慣上保持這幾點，都能幫助你達到預期壽命，就怕做不到。
飯後堅持控制血糖水平：
當得知自己患有糖尿病後，不要自暴自棄，起碼從心理上就要過這一關，直接面對病情，並做好相關的血糖水平檢測。從每日測量上，可以更好地控制病情，以及調節吃飯習慣。
當發現血糖水平高了，要考慮正餐食用的熱量、主食，慢慢調整，從而達到最理想的血糖狀態，再加上藥物配合，是最佳的輔助降血糖的做法。
吃飯時的主食要選對：
現代人的餐桌上，幾乎很少能夠看到雜豆、全穀物等粗糧了，反而更多的是精白米麵主食，雖然它們口感好，但血糖生成指數較高。
從中國營養成分表可以看出，白饅頭的血糖生成指數為88，白米飯的血糖生成指數為80，每百克大約有110千卡，是白饅頭的一半。而這些主食之所以口感好，則是因為碳水化合物含量高，好消化吸收，沒有了膳食纖維的幫忙，會造成餐後血糖上升。
對於糖友而言，要記住越是好消化吸收的食物，越容易升高餐後血糖。
吃飯時要注意肉類的攝入：
有的糖尿病患者認為，患了糖尿病後一口肉都不能吃。其實不對，正確的做法是不過量吃，也不是不吃，根據糖尿病防治指南，每天吃禽畜肉標準按照45~75g即可。
在肉類多種烹飪方式上，應選擇蒸、煮、燉，如果是紅燒的方式要少用，燒烤、油炸類應儘量避免，少吃肥肉。
吃飯注意順序：
有研究發現，糖尿病患者吃飯順序決定著餐後血糖。正常人吃飯都可能先吃肉類，或主食，這種方式是錯誤的。對糖友而言，先吃蔬菜，後吃富含蛋白質的食物，雞蛋、肉類等，再吃主食，或者後兩者食物一起吃。
相比於之前的進餐方式，更有利於控制餐後血糖，預防併發症。