大家都知道，糖尿病可分為2種類型：1型糖尿病和2型糖尿病。1型糖尿病的發病，多集中在青少年時期，是一種有明顯遺傳傾向的疾病。現有的研究已經發現了20多個與1型糖尿病有關的致病基因，說明1型糖尿病具有很強的遺傳性。2型糖尿病的發病，多在中年以後，患者大都存在明顯的不良生活習慣，如高熱量飲食、缺乏運動、身體肥胖等，所以2型糖尿病主要還是由不良生活方式引發的。
不少朋友都有這樣的印象，如果一個人的父母長輩中有得糖尿病的，其本人在中年以後得糖尿病的可能性也非常大。這就說明，2型糖尿病也有一定的遺傳性。據悉，2型糖尿病在成年人中的發病率為7%左右，而有家族糖尿病背景人群的發病率則是這個數字的數倍。最近在北歐開展的一項研究，給出了更加確切的數字：
1、母親患有糖尿病的，兒子的患病風險增加2.20倍，女兒的患病風險增加2.34倍；
2、父親患有糖尿病的，兒子與女兒的患病風險都會增加2.07倍；
3、父母雙方都患有糖尿病的，兒子的患病風險增加3.87倍，女兒的患病風險增加4.00倍；
4、同父同母的兄弟姐妹中患有糖尿病的，兒子的患病風險增加2.25倍，女兒的患病風險增加2.27倍；
5、同父異母的兄弟姐妹中患有糖尿病的，兒子的患病風險增加1.60倍，女兒的患病風險增加1.73倍；
6、同母異父的兄弟姐妹中患有糖尿病的，兒子的患病風險增加2.05倍，女兒的患病風險增加1.60倍；
7、父親與同父同母的兄弟姐妹中都患有糖尿病的，兒子的患病風險增加4.35倍，女兒的患病風險增加4.34倍；
8、母親與同父同母的兄弟姐妹中都患有糖尿病的，兒子的患病風險增加4.40倍，女兒的患病風險增加4.62倍；
9、父母與同父同母的兄弟姐妹中都患有糖尿病的，兒子的患病風險增加9.70倍，女兒的患病風險增加11.5倍。
從上面的一組數據可以看出，如果直系親屬中患有糖尿病的人數越多，血緣關係越近，本人2型糖尿病的患病風險就越大，更需要儘早開始採取措施預防糖尿病了。如何有效地預防2型糖尿病的發生，著名的大慶研究給出了一個名為「500111」的預防方案，主要有6項內容：
1、每周至少運動5天，每天至少運動半小時——5；
2、不喝酒、不喝甜飲料——0；
3、晚餐以後就不要吃任何食物了——0；
4、如果體重指數超過25，每餐少吃1兩主食——1；
5、每天至少要吃1斤左右的蔬菜水果——1；
6、每周最多出外就餐1次——1。
根據大慶研究的成果，如果高危人群能夠按照上述6項要求改變生活方式，14年後2型糖尿病的患病風險將下降43%。除此之外，40歲以後人群每年至少測量一次餐後血糖和糖尿病血紅蛋白指標，發現異常立刻採取更加嚴格的預防措施，還能進一步降低2型糖尿病的患病風險。
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