阿秋說：茫茫人海中，若您讀到了我的文章，那就是緣分，願我的文，能夠覺醒、溫暖你壓抑痛苦的心靈。遇見即是緣，相守便是情。歡迎點擊上方「阿秋說愛情」關注我，我們做一生一世的知心好朋友，好嗎？
很多患抑鬱症的人都想不明白這樣一個問題，那就是：「為什麼得抑鬱症的是自己，而不是別人」？
他們有這種想法其實很正常，其實我想說的是得抑鬱症的人，有這樣的想法可以有，但是值得注意的是，越是在自己抑鬱的時候，越是需要接納自己得抑鬱症的事實，很多人就是接受不了得抑鬱症的事實，導致延誤了病情，所以它既然來了，請接納它，不要做抗拒和責怪自己事情，因為你越是抗拒自責，那麼對你抑鬱症的康復就越不利，接納是治癒抑鬱症的第一步。
所以，別怕，抑鬱症來了接受就好了，它沒什麼可怕，不會要你命，只會讓你情緒低落等等。
我曾經患重度抑鬱症的時候，又何嘗不是這樣想的呢？如今康復的我，回首抑鬱症的那些日子簡直可以用生不如死來形容一點也不為過，痛苦、絕望、無助、想哭、脆弱、恐懼的心情，無不充斥著我患抑鬱症的每一天，覺得自己可能這輩子就這樣被廢了，於是越是這樣想，就越是恐懼，越是絕望，加之自己又無處訴說，因為身邊的人根本就不理解自己，去醫院求助，醫生只知道一味地開藥，連一句開導溫暖的話語都沒有，仿佛自己的世界裡從此已經與世隔絕，外界的人來人往和友好的示意，對於我來說都已經沒有任何感覺了。
我沉浸在抑鬱的世界無法自拔，痛苦萬分，那時多想有一個人來陪伴自己、理解自己、開導自己，可是沒有，一度感到絕望的我，想死的心又無時無刻都在腦海裡湧現，由於自己又不甘心死，我就是在這樣一種極度痛苦、自責、想死又不敢死的世界裡，跌跌撞撞中度過難熬的每一天。
或許，是上天的眷顧吧，或許又是我求生的欲望強烈吧，又或許我在患抑鬱症的時候，每天用跑步來發洩心中的苦悶吧，又或者是加上我系統吃藥的原因吧，我想四者都有，經過半年的焦傲，我靠著系統的服藥、鍛鍊（跑步）、求生的欲望，三者結合之下，幫我迅速地攔截了黑狗繼續對我的撕咬。
如今的我，完全康復了！我又可以和以前一樣吃吃喝喝、寫寫睡睡了，心理也變得更加強大了，甚至我一度感謝我患抑鬱症的折磨，因為抑鬱症讓我看到常人看不到的一個世界，也讓我人生的境界又上升了幾個高度，對以前糾結和想不通的事情，統統都能釋懷並放下了，我不再糾結毫無意義的事情，我更知道生命的意義其實就是活在當下，活好現在每一秒每一刻，未來該發生的，無論是好的或者不好的，我都已經做好了迎接的準備。
相信我能做到，你也能做到。
在常人眼裡，是很難理解抑鬱症是怎麼一回事的，他們只知道你太脆弱、太矯情，以至於旁人總是用「想開一點了，別想那麼多了，有啥好想的，你看你現在什麼都有了」，等等諸如此類的語言來安撫抑鬱患者的心，其實這些對於患抑鬱症的人來說，絲毫沒有作用，只會適得其反，遭來抑鬱症患者的反感和討厭，因為對於一個抑鬱症患者來說，這些道理他都明白，他也不想這樣，在你勸導抑鬱症患者的時候，你不曾知道他在深夜裡因為抑鬱症低落的情緒折磨得流過多少次眼淚？失眠過多少個夜晚？
他們也不想這樣，今天的他們得抑鬱症了，曾經的自己根本就想不到自己也會有一天患這個該死的心理疾病。
有人說得抑鬱症的人都是智商、情商很高的人，同時也是一位善良的人，對於這一點我持保留意見，但是從概率上來看，對於這一點我又是贊成的，因為大多數患抑鬱症的人都是聰明人，都是有一顆善良的心的人。那麼為什麼會得抑鬱症呢？
原因有很多，從大方向分為以下因素：
1、 生活的打擊（親人去世或者患疾病、婚姻愛情受挫）
以上原因是造成抑鬱症的一些誘因，當然不是指全部，但是幾乎患抑鬱症的人，都可以在上面對上自己患抑鬱症的相應的誘因。換言之：你之所以患抑鬱症了，肯定與上面任意一點對得上號。
前面提到了患抑鬱症的人，治癒第一步就是接納它。
那麼第二步就是去找到自己抑鬱發作的誘因，誘因找到了，那麼你就不會因為抑鬱症而變得恐慌了，至少這個時候的你，知道了抑鬱的原因。
第三步，不要排斥就醫，抑鬱症去醫院是最為關鍵的一步，去求助醫生，經過系統的服藥，及時複診，可能剛吃抑鬱症的藥會有很大的副作用反應，畢竟抑鬱症的藥是神經類藥物，這個副作用的反應也是看個人的體質的，有的人反應很大，有的人根本沒感覺，所以這個時候因為剛吃藥，把情況及時反映給你的醫生，一般抑鬱症的藥要吃兩個月甚至三個月才發揮效應，甚至更長，所以你要有耐心，期間當然是痛苦和焦傲的。如果不難受，那就不叫抑鬱症了。
除了吃藥，第四步就是要找點自己熱愛的事情做做，或者繼續工作，當然工作的你已經力不從心了，原諒自己做不好工作的事實，你要有這樣的安慰語言來告慰自己：都是自己病了，才做不好事情的，原諒自己連簡單的工作都做不好，最壞的打算大不了被開除了，不丟人！當你這樣去想的時候，你就不會再過度地自責自己了。
第五步，找一個合適自己的運動，建議跑步來宣洩心中的抑鬱情緒，雖然此刻的你渾身發懶無力，連走路都喘氣，但是為了自己的健康，必須要讓自己動起來。
第六步，做到積極地暗示自己、鼓勵自己，如果有條件找一個線下心理諮詢師，做做心理諮詢，很多人可能因為經濟原因根本做不起，所以這一點對於經濟困難者可以忽略，你可以多看看心理學方面的書籍。
第七步，抑鬱症的你一定遠離負能量的人，類似什麼抑鬱症的XX群和XX群就不要加了，那裡都是滿滿的負能量，對你的病情沒有半點好處，相信不用我多說，看似對你有幫助，其實無心之中卻對你造成了潛移默化的影響，因為裡面有大量的信息，各種抱怨和病情的探討，你是看還是不看呢？看了震撼自己的心靈（壞的方面），不看呢，自己又忍不住。
第八步，如果你能找到一個抑鬱症康復者求助，難麼對於你抑鬱症的恢復會起著很大的作用，因為一個抑鬱症康復者，如果他是一個非常有正能量的人，那麼他的經驗足以幫助你儘快擺脫黑狗的撕咬（無論是陪伴還經驗、指導）都是極其寶貴的價值分享。
第九步，回歸大自然，這個世間的萬物都歸屬為這個大自然，所以經常出去放放風，看看風景，遠離房間，遠離舒適的床，多去接觸大自然的一切花草樹木，這對於你的抑鬱病情有著緩解的作用。
第十步，多交際，多交流，跟自己的知己朋友說說話，把自己的痛苦如實地告訴他們，以此來分擔你的心理和精神壓力，千萬不要一個人承受著，必要時告訴親人，很多患抑鬱症的人，因為怕家裡人擔心，所以選擇一個人承受，如果確實不想告訴家裡人，那麼找到自己最要好的朋友傾訴下，傾訴也是分擔你壓力的一種方式，總比一個人憋著好很多很多。
最後曬兩張阿秋老師最近的自拍照哈，為的是鼓勵你們哦！看我現在多棒！你也可以有！加油！
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作者：阿秋，情感達人、情感作者、網絡寫手、二級心理諮詢師。年發表情感、心理類文章達1000篇以上。
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