大腦是人體最重要的器官之一，這是大腦告訴我們的。
現在各個年齡段的人都有各自的壓力。學生有中考，高考這種大事，上班族每天也都在用腦。「補腦」這件事，已經成為了全民最熱衷的一件事。
首先我們要注意勞逸結合，用腦過度的話，會導致偏頭痛。還有減輕自己的心理壓力，讓自己少些負擔，輕鬆地面對生活中的各種事情。再就是可以適當吃一些「補腦」的食物。
今天我就給大家分享一下，大腦「最喜歡」的5種食物，適合各個年齡階段的人，以後要經常吃一點。
第一種：魚肉
雖說一個人是否聰明是靠著遺傳基因和後天努力決定的，但吃魚肉補腦也是有一定的科學依據的。
魚肉中富含豐富的 EPA和DHA，尤其在視網膜和大腦皮層中含量很高，所以多吃魚眼睛還是有點用的。
最好是吃油性魚，這種魚的魚肉中含有很高的Omega-3脂肪酸，這種物質對視力和中樞神經的早期發育很重要。
同時，魚肉中含有十分豐富的蛋白質，還有多種人體所需的礦物質和維生素。
油性的魚有：沙丁魚、三文魚、鱒魚、鯖魚和鯡魚等等。
第二種：核桃
吃核桃「補腦」已經是大家的一個共識了。
核桃中含有豐富的維生素B和E，可以延緩衰老，裡面的不飽和脂肪酸，可以降低膽固醇的含量，還能增強記憶力。
要增強記憶力，光靠核桃可不夠。大腦的運行是需要充分的葡萄糖的，有了這個，腦細胞才能有活動的能量。
每天最多只能吃4個，吃太多鼻子會出血。
要增強記憶力，可以吃點含鋅的食物，不過別多吃，適量就行。什麼東西吃太多，人體都是接受不了的，最後就可能會導致「食物中毒」。
第三種：花生
這種食物真的是太常見了，但可不能因為常見就忽略了它的營養價值，它可是被稱作「長生果」的食物。
花生裡面含有豐富的卵磷脂和腦磷脂，這兩種物質是神經系統所需的重要物質，有延緩腦衰老的作用。
經常吃花生，可以在一定程度上增強記憶力，還能改善血液的循環。
第四種：小米
小米中富含蛋白質，鈣質，脂肪，維生素B，鐵等多種營養成分。
平時大家家裡都會熬小米粥，做點小米糕，小米飯什麼的，每天吃點對大腦有很大的好處，被人們稱為「健腦主食」。
這種主食也不貴，做法還很簡單，買回來熬個粥，十來分鐘就能上桌。
第五種：南瓜
我們有時候往往會出現腦子「轉不過彎」的情況，這叫做思維「短路」，可能是過度的勞累所致，提醒我們該休息了。
也有一種情況是真的思維「短路」了，這時候我們就該多做點思維訓練。可以吃點南瓜或者是南瓜子。
南瓜中的鋅含量比較豐富。也就是我上面說的，這種含量可以使大腦更加的活躍，有助於腦部的發育。
平時可以多吃點南瓜，也不貴，買回家，蒸著吃，炒菜，熬米粥，都可以。如果鋅的含量攝入不足，記憶力也會有所衰退。
這5種對大腦有益的食物，可以經常吃一點，尤其是孩子。你還知道什麼「補腦」的食物嗎？歡迎評論區留言討論。