你知道嗎？人體在衰老的同時，大腦的認知功能也會逐漸下降。
很多人會發現，有時剛一張口卻忘記了自己要說什麼；
走著走著，卻記不起來自己要去幹什麼；
上一刻還在拿著的東西，下一秒卻又忘了放在哪裡。
其實，大腦跟人體的任何部位一樣，運作機能會隨著時間慢慢衰退。人體在衰老的同時，大腦的認知功能也在逐漸下降。
大腦成長最快的時期是在出生後的3個月；
22歲以後，大腦中的神經細胞會慢慢減少；
40歲後，人體新陳代謝逐漸變緩，大腦細胞的功能也跟著減退，從而對記憶力和大腦功能造成影響。
在日常生活中，一些細微的變化，留心就會發現。
01大腦衰老的3種表現：
1. 記憶力減退
經常性的忘記某些事物，這是大腦健康狀況下滑的最常見的現象之一。
提到記憶力減退大家的第一反應多數是阿爾茨海默症，但並不是所有的記憶力減退都是阿爾茨海默症的前兆。如，維生素B12的缺乏，就會導致正常神經功能受到影響，進而影響記憶力。
偶爾的忘記一些事物，並不需要驚慌。
2. 思維變遲緩
大腦的處理速率能反映出人接受新信息、做決定和反應的速度。隨著年齡的增長可能會有所變化。當思維變遲緩時，大腦可能在變老。
3. 注意力下降
當人的注意力開始下降，就要注意了，不過注意力下降也與營養不良、維生素缺乏等有關。
02做到這5點，大腦老得慢
日常生活中的一些習慣可能在一定程度上延遲大腦退化的進程。
1. 寫日記
閱讀和寫作會保持大腦健康和活躍。電子信息化時代多是使用社交平臺記錄生活，這同樣有益大腦。
2. 少飲酒
美國羅格斯大學神經科學家發現，酗酒會使人腦細胞的生成數量減少40%。
3. 玩益智遊戲
經常向思維功能發起挑戰，例如閱讀、猜字謎、數獨等遊戲，對大腦功能有益處。
4. 學習新事物
在學習新事物的時候，神經元之間會建立新的聯繫，增強大腦功能。
5. 睡眠充足
每晚保證7小時的充足睡眠，睡眠時間少的人身體有損傷，認知能力也會下降。
不過需要注意的是，睡眠過多也會損傷大腦噢。大多數成年人，每晚最佳睡眠時間是7小時。
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