申明：安迪原創內容，轉載請務必註明出處！
註：歡迎直斥拍磚，批評指正。
《番茄工作法圖解》[瑞典]Staffan Noteberg
我們的生活隨時都需要我們的管理。現金流管理、人的管理、健康管理、心的管理，還有時間管理都非常重要。
番茄工作法提供一個簡單易行的時間管理方式。重在執行，核心是製作今日待辦時的「承諾」感和目標感，完成今日事項的承諾會激發動力！
作者用了思維導圖，簡筆畫等很多可視化的方式來幫助我們理解和記憶全文，看了一遍後，可以只去看其中的思維導圖，或者只是快速的瀏覽簡筆畫你就知道全書的重點了，作者是用了不少心思的。
基本上就不需要我做什麼了，讀書筆記作者已經幫我們做了，我進行了摘要，並且從書中直接截了部分圖來做書摘。只需要按照規則去運用即可，當堅持使用2周以上可以根據自己的方式來進行適當調整和優化。
需要準備的工具：3頁紙（或卡片）分別做「活動清單」，「今日待辦」，以及「記錄」表。
番茄工作者的五個階段：
番茄工作法操作圖（五個階段詳解版）
計劃
跟蹤
（番茄鐘的循環，一個番茄鍾可設置為25分鐘，然後休息5分鐘，4個番茄鍾後可以一次長點的休息）
記錄
處理
可視化
具體操作方法：
計劃（做活動清單和今日待辦）
（今日待辦的番茄鍾時間預估方式，□，○，△）
跟蹤和記錄：
圈1的位置：內部中斷，比如自己突然想做某事的念頭，用「撇」表示；
圈2的位置：外部中斷，比如有電話進來等，用「橫」表示；
圈3的位置：完成事項，打刪除線；
圈3的位置：計劃外緊急（用」U「來代指），單獨寫在下方；
右側用 □ 是預估的番茄鍾，最後要和記錄表來對比，幫助自己優化和改進。
每完成一個番茄鍾，可以在 □ 打一個 x.
U－代表計劃外緊急（可補充在活動清單上）
記錄，處理和可視化
寫下來，做圖或者思維導圖都是很好的可視化的方式。
用數字來表示用的幾個番茄鍾。對比之前預估的時間。進行定性和定量的對比。「計劃外事項」是是預估的定性誤差，番茄鐘的多少是定量誤差。
有多估的，也有少估的。最好每一列相加能抵消。
通過番茄中的記錄，我們可以很好的知道我們的時間流量表了。
記錄今天以前還留在待辦項的中的事項。
作者的一些創造性應用或改變：
比如用螢光筆在今日待辦中將「當下」正在做的事項標註出，就形成了「當下清單」。
比如做的「進度表格」，用以評估進度
比如切換不同狀態的「開關」，作者用了帽子的比喻，休閒帽，工作帽，戰略帽，你知道三頂帽子分別代表什麼樣的心智狀態嗎？哈哈，有點六頂思考帽的味道。
運用條件反射的力量
還有更多精彩見容，大家可以去看原書。擅長讀思維導圖就可以直接讀下圖了哈。
附作者原文思維導圖：
最後，成為番茄超人，哈哈！
安迪讀書往期回顧：
安迪讀書01-《潛意識的力量》（實踐篇）
安迪讀書02-你敢說你會讀書？《如何閱讀一本書》
安迪讀書03-我超愛的思維和學習工具！《思維導圖》
安迪讀書04 提升閱讀速度看過來！《快速閱讀》
安迪讀書05 我們不曾死去，也從未出生。《前世今生》
安迪讀書06 說服力和影響力的奧秘 《我要催眠你》
安迪讀書07 聽催眠大師講故事《催眠之聲伴隨你》
安迪讀書08 喚醒心中的「錢錢」 《小狗錢錢》
安迪讀書09 不同觀念，不同人生《富爸爸 窮爸爸》
中國催眠俱樂部｜體驗生命的不可思議
公眾號ID：cuimianclub
學習或合作：安迪微信 67578742