想必有些人之前聽說過「番茄工作法」，今天就給大家介紹這種方法來幫助大家提高時間感知能力。來自張永錫著《每天最重要的3件事》。
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番茄工作法
番茄工作法（Pomodoro Technique）的基本原則是最高強度地專注於一件事情上25分鐘，例如看書、背誦、寫作、思考或進行各種工作任務，然後讓自己精神放鬆5分鐘，例如站起來走走、刷網頁、聊聊天。只要一直重複這個循環過程，可以讓自己掌控時間並維持最佳專注力。
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專注與休息的節奏
番茄工作法最棒的一點，就是設定明確的計時單位：25分鐘工作，5分鐘休息，就是一顆番茄。不用思考一件事情要做多久，只要想做這件事情需要用幾顆番茄。25 分鐘衝刺工作， 5 分鐘休息。
工作時，我們只要想到「努力25分鐘就會得到5分鐘的休息時間」，便不會覺得那麼有壓力。並且我只要想到只有25分鐘時間，那真的是一刻也不能浪費了，因此能更專注地去工作。這種全力衝刺，之後完全放鬆的方式，會讓人產生一種特別的快感，讓人想要「吃下更多的番茄」，又不覺疲倦。
專注25分鐘後，番茄工作法「強迫」你休息5分鐘，而休息最低程度是「站起來，離開座位至少兩米遠」。適當的休息，能夠讓自己從工作中獲得喘息的機會，也能順便做一下鍛鍊，舒展筋骨，等下才能夠更加專注地工作。
番茄工作法提供給我們一個切實可用的「專注」「休息」節奏，只要遵守這個循環，工作時間長也不會太過疲倦，反而常常可以獲得更長的休息放鬆時間。
《每天最重要的3件事》
張永錫
內容簡介：
現代人普遍面臨忙、盲、茫的狀態，本書提供了3個核心習慣，幫你不僅能完成每天極重要的任務，同時可以處理好紛繁的雜事，不遺漏、不拖延，同時通過周、月、年為單位的自我檢視和回顧，發現自己的成長軌跡，找到生活中*有價值的事情堅持下去。
真正的高效率不在於做的事情夠快或者夠多，而是能夠避免不必要的浪費。吃青蛙、清空收件夾和每日檢視這3個習慣，可以幫助我們把更多的時間用於專注地工作。
* 教你一招 *
這裡是天鵝君每日乾貨分享欄目，跟著天鵝君，每天3分鐘，學習工作生活中能用到的工具、方法、技能，幫你輕鬆提升個人能力，養成新習慣，收穫新技能！
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