我有一個很明顯的問題，就是注意力非常容易分散。具體來說，比如說看youtube視頻的時候，有一個講提高英語方法的視頻吸引我，我點開去看，這時旁邊推薦的又有一些視頻吸引我，我就很容易不自覺得也要點開去看。往往就這樣接連點開去看，幾個小時的時間一轉眼就過去了，快的很。在比如說今天看八段錦的視頻，正常來說，我應該看半個小時學一下，就夠了，但看的過程中我突然腦海裡冒出昨天看的王石自傳《我的改變》中的片段，講賽艇的科學訓練方法的事，於是我的注意力就轉移到在網上搜索相關資料，然後又想到百度網盤裡可能有科學健身和訓練的視頻，於是又跑到百度網盤裡找，找的過程中發現有一個英語的課程，一個將演講的課程不錯，都是我想要學到，於是又去下載這兩個課程。你看，我的注意力就這樣跑來跑去，從八段錦到王石，又到賽艇，到百度網盤，到英語和演講課程，就這樣的，半個小時很快就沒有了，但我實際上卻沒有任何產出，也沒有任何學習。
這樣注意力被分散的時刻在我的生活中非常常見，每天都會發生，導致我的工作效率非常的低下，沒有完成應該完成的事，也浪費了大量的時間，看起來很努力，什麼都想學，但其實是假象。
應該如何解決這個問題呢？按照我現在的知識儲備和認知，先暫且理出一個思路，如果將來有機會看到講類似問題的書籍，再仔細研究。首先我需要認識到一點，人的大腦的注意力是有限的，這就是為什麼番茄時鐘法是有效果的原因。我需要讓大腦每專注於一件事情25分鐘後，就有意識的讓自己的大腦休息5分鐘，之後再結合自己的實際情況，調整到一次專注更長的時間。這是因為大腦疲憊後，注意力不再集中，就很容易東想西想，導致我的注意力分散，而通過有意識的控制和休息，大腦休息後就得到了恢復，注意力就比較容易再次集中精力了。
另外一個方法就是，保持對我所做的每件事情有意識的覺知。比如我要看youtube了，首先思考我要看什麼內容？目的是什麼？我現在的知識儲備對這方面的內容認知是什麼？需要多長時間看？看完之後，在Remnote中回顧下自己從中學到知識，做成卡片式，便於之後回顧。這樣下來，從我開始看這些內容，不論是網頁還是視頻，一直到最後看完之後的成果，我都會有意識，有目的，有記錄，有結果，有複習，只有這樣接收到的信息，才是有意義的，可轉化為長期記憶的信息。