文 | 叢非從
來源 | 叢非從( ID:congnotcong )
最近，不少小夥伴在後臺留言：「從小到大，身邊的人都說我很內向，『你這樣以後出來怎麼混』？畢竟，在家靠父母，出門靠朋友。
於是乎，各種工作酒局、朋友聚會，我都參加。可是，我真的很累，很不喜歡社交，不知道說啥，hin尷尬，我是不是不合群，真的要改變嗎？」
一時間，我無比感慨，曾經，我也是個逼著自己變得外向的人啊。但其實，你不愛社交，真不是因為你內向。
所以，今天想與你分享一篇舊文，願所有遇到社交困惑的人，不再彷徨。別怕，有我在呢，世界和我愛著你。
—— 壹心理主筆團 | 碗仔
01
不知道從什麼時候開始，內向成了一件不好的事情。
其實，內向也挺好的，這麼多年來，不知道給我做了多少次擋箭牌。
每當我與不熟悉的朋友在一起的時候，出現在陌生場合的時候，有重要人物在場的時候，跟姑娘單獨相處的時候，我都覺得有壓力，甚是尷尬。
但是因為我內向啊，所以我不會說話啊，多好的解釋。
然後我就成了宅男。
說起我很內向，很多要好的朋友都不服：就你？沒比你能鬧騰的。
是啊。為什麼在有的人面前我就內向，有的人面前我就很外向呢？
02
我相信人天生是外向的，因為與人連接，是一件非常滋養的事情。
嬰兒需要媽媽，對於嬰兒來說，主動發出自己的聲音要比不主動發出自己的聲音要更有利於生存。
要相信上帝造人的時候，一定會把出廠設置設置為最佳生存狀態。
與人連接，是那麼的美好。喜悅與人分享，喜悅就會加倍。難過與人分享，難過就會減半。
孤單與人分享，孤單就會消失。
困難與人分享，就會得到幫助。
有一個人或很多人能在你身邊，接納你，抱持你，允許你，關注你，認可你，看見你，那是多麼滋養的一件事。
外向就更加容易得到關係。關係是滋養人的，所以外向更加符合人性。那麼是誰修改了上帝的設置，把人變得開始迴避社交，開始內向了呢？
對嬰兒來說，當不哭比哭更安全的時候，就慢慢學會先不哭了。
當關係不再是滋養，而是壓力的時候，人就會迴避社交——趨利避害的本能。果子好吃，人就會想吃。果子變壞的時候，人就想扔掉。
對於嬰兒來說，當他表達需求，如果得到滿足，嬰兒就會更加渴望關係。如果需求被忽視，他就會懷疑關係。
如果需求被否定，他就會逃避關係。如果還被反過來要求，他就更想逃避。
嬰兒哭泣時，媽媽是什麼態度很重要。
在他長大的過程中，他是否是被環境所允許和接納的，他是否被認可和看見的，他是否自由，他是否能做自己，他周圍的關係有沒有在滋養他。這都決定著小孩子有怎樣感受關係。
答案如果是沒有得到，那麼小孩子就會迴避關係，因為在關係中實在沒得到什麼好處。
如果跟媽媽在一起的時候，媽媽做了很多破壞關係的事，如忽視孩子，看不見他的需求，看不到他的委屈、難過與害怕，還會反過來告訴他應該懂事、聽話、禮貌。
當小孩子感覺到恐懼與無助，媽媽不會幫助他，反而會指責他笨、懶。媽媽會反覆要求他，否定他，嫌棄他，讓他不自在。
小孩子潛意識裡就會對關係產生恐懼。為了生存，他必須使用高焦慮來應對關係，必須小心翼翼謹慎地安全著，好累。
久而久之，累成了一種常態，都不覺得自己在焦慮和累了。關係成了負擔的一種象徵。
這種累與焦慮，在與人相處的時候，就會被激活一點。
潛意識裡形成了這樣的印象：
關係即要求。
關係即評判。
關係即壓力。
這種感覺被帶到大，所有的關係，都感受到了有某種潛在的要求和批判而感覺到有壓力。最後發現，還是跟自己呆著比較舒服。
03
跟一個人在一起，如果你總覺得應該好好表現才覺得踏實，應該掩飾自己不好的一面不被人知道。
總要刻意表現與掩飾，不能亂動亂說，生怕別人發現自己哪表現得不夠好，批判、嫌棄自己。
在一起的時候，還要顧及下別人怎麼看怎麼想。有時候寧願委屈自己，也要處處照顧別人的感受，儘量不給別人添麻煩。
想想就很煩，好累。
因為不相信自己是被接納的，不相信別人對自己沒要求。
即使別人對自己有點好，也不敢接受。人家願意跟你建立關係，願意滋養你，愛你，對你好，因為你值得。
然而，你總有一種受不起的感覺，不敢享受，你總想著這給別人添麻煩了，多不好，你就壓力好大。
來不及感動，就開始了焦慮，根本無法享受。
別人的好還沒來得及好好享受，你就想著怎麼回報人家。生怕自己欠了別人的，生怕別人覺得自己自私，生怕因為自己沒付出就搞砸了關係。
如果你說是啊，人家對你好你就是要回報人家啊。可問題是，拜託你先在當下好好享受，好好感動，好好被溫暖。
享受完了再圖回報好嗎？你這還沒開始享受就開始思考該如何回報了。
那感覺就像是：
今天周五晚上，假期剛剛開始，然後滿腦子都是：
假期結束總是要回來好好上班的啊，沒有單位會在你毫不貢獻的時候還給你放假。
然後你就開始焦慮：下周一要來了，下周工作要認真啊，要認真。假期也沒享受，光想著幹活的事了。
你就開始討厭工作了，因為你從來不曾真正休息，光想著如何工作。你也開始討厭關係了，因為你從來不曾真正享受，光想著如何付出。
雖然你還是很渴望，但你卻不敢接受別人的好了：還得回報，還給別人添麻煩，好累哦。
跟人相處，如果累、焦慮、有壓力、不享受、不自由，帶來的不舒適感遠遠大於舒適感，為何還要與人相處。
04
偏偏成功學家和雞湯學家都在告訴我們說：你要社交啊，你要人脈啊，你要陽光啊，你要善言啊！
然後你就又開始強迫自己，我應該去社交啊。
潛意識聽到的就是：我應該去受罪啊。
潛意識就開始反抗：好討厭，不想去。
意識說：你應該去，這是為你好，這是對的。
潛意識說：太累太焦慮太痛苦，不想去。
pk戰開始，內耗開始。
最後把自己搞得抑鬱了。因為你的精力在神不知鬼不覺中都消耗完了，抑鬱就會登場說：別想了，對世界的感覺再麻木點，你就不用消耗了。
人都是趨利避害的本能，如果關係是滋養的，那麼你就會自動想建立關係。如果關係是壓力，你就想遠離關係。
所以如果你迴避社交，那是因為關係對你來說不是滋養，而是壓力。
這時候強迫自己去社交，只能把自己搞得更挫敗，自我否定，抑鬱。
05
你從來不曾相信，關係對你是安全的。其實你是被接納的，你是被允許的。只要你不表現得太出格，你都是被歡迎的。
你會發現外向的人，什麼都敢說。
敢唱、敢跳、敢講黃段子，你敢嗎？你怕，怕自己說錯了還不如不說安全，說錯了比不說懲罰更大。
因為你小時候就是這樣：不說才是安全的，一說就被指責。不表現自己才是安全的，一表現自己就被發現不好。
外向的人的確容易說錯話，然後被一些人喜歡，也被一些人討厭，你敢嗎？我猜即使有99個人喜歡你，只要有1個人討厭你，你就安慰自己才不在乎，然後就不敢說話了。
你為了確保自己絕對安全和不被討厭——閉嘴是唯一的選擇。
內向都是被自己嚇出來的，因為內向者的潛意識目標就是：我要說出一些話，讓所有人都不討厭我，都喜歡我。
當我準備好這樣的話題，並且準備好怎麼說的時候，並且在最恰當的時機的時候，我才能開口說出來。不然我選擇等待。
結果……你可以想到吧。
06
你會發現內向的人如果被鼓勵，被耐心，被讚揚，他就會慢慢活過來，而且還表現得很好。其實就是他已經在潛意識裡醞釀了很久了，只等待著有人邀請他。
如果一個人相信環境是安全的，他就會很外向；如果一個人相信環境是不安全的，他就會很內向。
這個安全與否與真實的環境無關，只與內心的信念有關。而內心的信念，則來自於童年的經驗。
關係本來就一種滋養，雖然不是所有關係。但當你開始相信其實你遇到的很多人都是接納你的，對你不求回報的，認可你的。
你就開始享受起關係來。外向，也就來了。
正如你小時候或者你剛出生的時候那樣——大膽表現，無所畏懼。
因為你堅信，無論你怎樣，你都是被接納的。
你要相信，你正在被支持著，而非被評判著。
你也可以說這是生理因素，我相信後天心理的變化會導致腦結構、神經系統等生理的變化。
你說天生如此也很好，這樣更理所當然地坦然些。反正天生的，我什麼都做不了。
是不是天生的又怎樣？你都可以在後天讓自己更被滋養，更開放。
- The End -
作者：叢非從，一個好玩、深邃又實用的心理諮詢師，研究關係、情緒和成長，著有《自我成長的力量》《原來，懂比愛更重要》、《薩提亞模式與自我成長》等。微信公眾號：叢非從(ID:congnotcong)，趕緊去把你落在那的靈魂撿回來吧~
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