富蘭克林有句名言：有的人死於25歲，葬於75歲。
聽起來匪夷所思，事實上很多人的生活這樣形容並不為過。25歲走入社會開始工作，接下來結婚生子，養孩子，日復一日地工作。
仿佛一切都按部就班的過著，回想過去幾年，仿佛也沒有什麼特別的事情。
就像張愛玲曾說：對於中年人來講，十年八年好像是彈指一揮間的事情。
當午夜夢回時，你會不會想起曾有的夢想呢？會不會有些遺憾？看身邊有些人，平時也是柴米油鹽醬醋茶，生活卻是一年一個樣，完成了一個有一個目標，讓人羨慕不已。
他們為什麼可以做到呢？《認知覺醒》這本書就可以給你答案。
作者周嶺是一名自媒體人，曾經也是按部就班的大軍中的一員。在他36歲的時候，回首過去發現很多歲月過得非常蒼白，不想再這樣下去了，於是開始探索。
從混沌到清晰，從迷茫到覺醒，通過學習，覺醒，他逐漸讓自己的生活變得越來越有聲有色，一切的根源都在於「覺醒」。
這本書就像教科書的參考答案一樣，從根源上解決了我們很多的問題，能夠幫助我們走出焦慮和迷茫，變得清晰和清醒。
人只有清醒了，才不會日復一日，一個臺階一個臺階朝著目標走。
01 內觀自己，要清晰
要想清醒，首先要做到內觀自己，清晰的了解自己。
比方說，你看到一個減肥的方法，覺得很有效，然後你會不會按照這個方法做？大概率會做，但是過不了幾天，看不到效果就放棄了；甚至於有些人只是感慨了一下都不會去做。
這其實就是因為我們平時做事情大部分都是靠本能的，本能反應想做就要去做，但是又沒有很快見到收穫，於是本能就覺得沒用，放棄了。
一方面我們會焦慮，覺得看人家說得那麼輕鬆，自己坐起來卻沒什麼收穫，自己是不是沒有這個能力。
另外一方面是因為我們缺乏耐心，因為我們的大腦總是喜歡即時滿足。因為沒有效果，也就失去了耐心。
其實這些都不是，我們恰恰要從這些角度去了解自己，讓行動目標變得清晰起來。
作者談到，人生其實就是一場消除模糊的比賽。
往往我們做不到一些事情，根源上就是目標模糊。我們必須花時間和精力讓自己處於沒得選的狀態，讓目標變得清晰可見。
比如選擇減肥，通過運動也好，通過健康飲食也好，這些都怎樣去做，清晰可見。而且，短期內會有什麼樣的變化，也都要遇見到結果。
也就是說，我們清晰了這個路徑大概會是什麼樣的。然後通過元認知，不斷的反觀自己，通過反觀，再去看行動，不斷的調整。
減肥也好，或者說自我成長也好，重要的是先內觀自己，擺脫焦慮的情緒，有足夠的耐心，才能不斷的消除那些未知的模糊，讓自己成為自己的思維舵手。
這是一個內觀自己的過程。只有真正地想清楚這些，有了清晰的認知，積攢了正確的內在力量，才能真正的走上自我成長的道路。
02 外觀自己，提升四個力
當一個人內在清晰，足夠篤定的時候，才會在在行動上持續精進。真正落實到行動上則需要我們的專注力，學習力，行動力和情緒力共同發揮作用，最關鍵的是一定要有足夠的深度。
從專注力的角度來講，專注絕對不是說一段時間專一地做一件事這樣，而是在做事情的時候深度沉浸其中。
作者在書中舉了一個例子。一個人問老和尚何謂得到，老和尚說：得到前，砍柴時惦記著挑水，挑水時惦記著做飯；得到後，砍柴即砍柴，擔水即擔水，做飯即做飯。
只有深度的專注才會有更加深入的思考和收穫，我們在學習的時候才會有收穫。
學習的目的從來都不是學習，而是為了把學到的知識轉化為我們的認知，進而發生改變。
這種改變的發生必然需要我們的深度學習，這包括知識的縫接和關聯。
羅振宇曾經說過，自己一天要寫5篇閱讀心得。因為真正的學習就像縫扣子，把新知識縫接到原有的知識結構中，寫閱讀心得就是縫接的過程。
另外一定就是關聯。所謂關聯就是把遠處不起眼的A和近處急需解決的B關聯起來。
要想做到關聯，就需要我們大量的輸入以及不斷的反問自己：這個知識可以用到哪裡。
只有大量的輸入，加上經常的關聯和縫接，才能夠讓我們一點點發生改變開始成長，這都是深度沉浸帶來的收穫。
說到成長，就離不開行動。當通過關聯和縫接，我們獲得了新知後，需要把這些知識轉化為我們的認知，這需要我們不斷的行動。
在行動的過程中，分解目標，不斷獲得正向反饋，才會讓認知一點點發生改變。
任何帶來改變的行動，絕不是簡單地重複，而是反饋迭代反饋迭代反饋迭代。
當然，這個過程中必然會有壓力，我們需要擁有情緒力，提升心智帶寬，減輕壓力的影響。
事實上，當我們面臨巨大的壓力時，就會使心智帶寬降低，這也影響到我們的認知力等。
改變的方法就需要我們有強大的情緒力，能夠正確的看待自己的欲望。
歸根結底，我們需要有深度沉浸的能力，學習知識不要求快，水過地皮都不溼，做的只是表面功夫。
重要的是學到的知識連結到我們的認知裡面，真正的發生改變。
03 實際行動，早冥讀寫跑
內在和外在都覺醒後，落實到我們的實際行動其實就可以簡單概括為早冥讀寫跑。
很多人不喜歡早起，很大程度上是沒有什麼動力。但是，當我們想要個人成長時，就必然需要一段高效率精進的時間，而早起的時間就是不二之選。
當我們想明白這個內在邏輯的時候，其實早起就不再是一件難事。有明確的事情要做，做了這件事情對個人成長會起到什麼作用，當我們想清楚之後，就會很容易早起了。
另外一點就是冥想。冥想其實是可以扎紮實實提升一個人生存質量和競爭力的事情。
《暗時間》的作者劉未鵬說：能夠迅速進入專注狀態，以及能夠長期保持專注狀態，是高效學習的兩個最重要的習慣。
而冥想就可以讓我們鍛鍊這兩個能力。
然後就是讀書。一個人的成長離不開認知的改變，而認知的改變是大量新知的積累，讀書就是最便捷的方式。
但是一定要明確的一點就是讀書只是途徑，而不是目的。永遠不要覺得我讀了多少書就是成長，未必。
重要的是，讀書之後把書中的知識轉化為自己的認知，通過認知改變自己的行為，這才是讀書的目的。
把讀書轉變為認知有一個非常好的途徑就是寫，用自己的話，把新學到的知識寫下來。這樣就完成了知識的縫接。
最後是運動，它則是打開我們大腦的觸點，運動會讓我們的大腦長出新的神經元，每次運動之後進行主動學習，腦子也會變得越來越靈活。
成長不是單一階段的事情，需要多維綜合提升。成長也不是一蹴而就的事情，需要多方面互相配合。
總結：
為什麼我們會重複日復一日的生活，很多時候是因為我們一直都是在模糊之中，所以很容易隨波逐流。
要想成長，我們首先要做的就是拒絕模糊，然後提升耐心，給自己充足的時間來覺醒，來精進。
人生的成長從來都不是瞬時的爆發，也不是隨波逐流的運氣，而是長時間內心明確的努力。