23歲三吉彩花，高顏值、大長腿、身材也超好，分享3個動作教你練
說起三吉彩花可能大家不認識，但是說起周董的單曲《說好不哭》mv中的女主想必大家都有印象。在mv中扮演的清純都市女孩更是讓人印象深刻，愛一個人最好的方式可能就是全力支持他。今天就分享三吉的故事。
三吉彩花（Ayaka Miyoshi），1996年6月18日出生於琦玉縣，日本影視女演員、模特、歌手，隸屬於Amuse演藝事務所，女子團體櫻花學院一期生。
2010年，三吉彩花參演了懸疑劇情片《告白》；[2]隨後，她又與眾多藝人共同出演了都市探案推理劇《熱海的搜查官》，而其在劇中則飾演了謎一樣的繃帶少女東雲麻衣；5月，三吉彩花成為了女子團體櫻花學院的一期生，並開始隨櫻花學院展開演藝活動；6月，她從新潮社雜誌《ニコ☆プチ》畢業；8月18日，三吉彩花在時尚雜誌《Seventeen》學園祭中登場，並成為了集英社的專屬模特。
2011年，三吉彩花參演了都市愛情劇《你教會了我什麼最重要》；之後，她隨櫻花學院發行了首張團體專輯《message》，並參與了一系列的團體演出活動；同年，三吉彩花還與眾多藝人共同出演了校園青春劇《高中生餐廳》；此外，她還在家庭偶像劇《理想的兒子》中飾演了擁有高挑身材的滑冰少女沙耶香。
2014年，三吉彩花出演了青春校園劇《麻辣教師GTO 2014》。2015年10月，三吉彩花在NTV星期天晚10點檔播出的漫改劇集《天使心》中出演了女主角香瑩，而這也是她首次被選中出演電視劇女主角。2016年，三吉彩花與廣瀨愛麗絲聯袂主演了SP特別劇《航跡雲》。
2017年，三吉彩花與瀨戶康史、田中圭、酒井若菜等人合作出演了NTV電視臺的古裝美食劇《幕末美食武士飯！》；8月24日，作為專屬模特的她從《Seventeen》雜誌畢業。
2018年，三吉彩花主演了矢口史靖導演的歌舞片《與我跳舞》；而其出演的漫改科幻動作片《殺戮重生犬屋敷》也於同年在日本上映。
2019年9月16日，三吉彩花出演的周杰倫音樂錄影帶《說好不哭》發布，其在MV中飾演的女主角是個通過努力為愛人實現理想的都市女孩兒。
彩花性感身材的背後是對身材的堅持的訓練，下面就分享她的一些健身動作和減脂飲食，第一個動作是深蹲跳，要點在於腰背挺直，收緊腰腹部，下蹲時手臂向前伸，與地面平行，手指伸直利用蹲到底時大腿和臀部的肌肉彈性跳起，只有起跳的瞬間發力，手臂配合向下擺，下落時吸氣，跳起時呼氣，這個動作給人的感覺大腿前側有酸脹感。
第二個動作站姿左右抬腿自然站立，雙手叉腰，雙腳微微分開重心落於右腳，向側面抬起左腿至最高點，然後緩慢放回控制動作速度，左腳全程不著地，上身保持穩定。相反是同樣的方式，抬腿外展時呼氣，落腿時吸氣，動作感覺左右側臀部外側有收縮緊張感。
第三個動作是平板支撐開合跳俯臥在瑜伽墊上，雙肘撐地雙腳開合跳躍，起跳時臀部微微下沉，膝蓋不要彎曲雙腿與上身儘可能繃緊臀部上下運動幅度越小越好，自然呼吸動作感覺腹部全程緊繃，身體感覺像一個彈性整體。
除了訓練動作還有飲食方面；分享一些減脂食物給到大家。低碳水食物：燕麥、紫薯、玉米、全麥麵包等
優質蛋白食物：雞蛋、牛肉、雞肉、牛奶、瘦肉等；有益脂肪：堅果、三文魚、橄欖油；高纖維蔬菜：胡蘿蔔、西蘭花、花菜、西紅柿等；高GI水果：蘋果、檸檬、藍莓、柚子；
搭配公式：早餐：低碳水主食+優質蛋白；午餐：低碳水主食+肉+蔬菜；晚餐：低碳素主食+蔬菜+水果。
最後只要合理的動作健身加上健康飲食，不暴飲暴食生活作息節奏合理，都能擁有自己別人羨慕的好身材。畢淑敏說過要知道，每一顆鑽石在發現前，都要經受埋藏塵埃的寂寞時光。在無人問津的時光要好好成長！