跑步,越跑越明白的4個道理!終於知道

說實話，當下的生活，每個人都自顧不暇，社會就是如此現實，能夠顧及自己情緒的人，基本沒有，你們有嗎？年紀越大，朋友似乎越來越多，但是能解心中孤獨的，唯有自己。每當孤獨，我就會去跑步。迎著風，奔跑向前，心中向陽，身體充滿了一股力量，就這樣一直跑下去。心情越是孤獨，就越跑得更久、更遠，直到一身痛快，跑完也真是一身暢快。

堅持跑步，有時並不是真正在跑步，而是讓跑步一解心中憂愁。通過跑步尋得自我，接納自己，懂得與自己聊天，學會與自己和解，然後繼續努力，繼續出發，向前奔跑，做個與眾不同的自己吧。跑步，越跑越是熱愛，越跑就越是明白人世間的諸多道理。

1、跑步，並不是生活全部

村上春樹說：跑步，如同一日三餐、睡眠、家務和工作一樣，被組編進了生活循環，成了理所當然的習慣。當跑步融入生活，跑步真的就是自然而然的事，根本不需要堅持，時間一到自然就去跑了。對於沒跑步的人來說，堅持跑步就是一件累人的事，天天跑步更是令人無法理解。但實際上，跑步就是自然而然的生活，就是無比快樂的享受。

每天跑步花上1小時，其實並不會佔用生活多少時間。如果是晨跑，你比別人早起一兩個小時，提前就把跑步的事情完成了，照樣擁有充足的一天時間。如果是夜跑，1小時跑完回家，仍然可以陪伴家人。真正的跑者，熱愛跑步，更熱愛生活，兩者兼得。跑步是一種生活，但並不是生活的全部。

當你年齡漸長，便會懂得這個道理。任何的熱愛，都不是生活的全部，活在當下就是要熱愛生活一切，更要懂得平衡與兼顧，這才是真正的跑者，真正的智者。正如工作與生活密不可分，再忙碌的工作也別忘了花點時間陪伴家人，再忙碌的工作也別忘了跑跑步，照顧一下自己，保持健康的身體。

2、跑步，並不是追求攀比

近年來，越來越多的人開始加入了跑步，每個人的朋友圈也多了些跑者的打卡曬圖。有時候看著別人的跑步打卡，更能起到刺激的作用，激勵自己更有動力去堅持跑步。但是當自己與別人的差距甚大時，務必要調整好自己的心態，切勿過於攀比追求，更別在意自己當下的跑步成績，也別不好意思發朋友圈，跑得慢太正常了。

每個跑者剛開始跑步都是從慢跑出發的，都是一個循序漸進的過程，誰都不是一開始就能跑快，就能跑全馬。所以無所謂崇拜，無所謂計較，更無所謂攀比，只要自己能夠堅持，就一定能夠看到自己的進步。自己優於過去的自己，才是真正的強者。

跑步本來的初衷就是健康、安全、無傷，不用過度追求跑量、跑距、跑速，與其這樣倒不如給自己訂個實際點的目標。上次跑了3公裡，那這次就爭取4公裡吧。上次5公裡40分鐘，那這次就爭取39吧。所有的跑者大多是這樣過來的，不攀比、不強求、不逼迫，接納自己的不完美，才能更好地出發，更專注地奮力向前。

3、跑步，並不是簡單的跑

跑步是一項簡單的體育運動項目，奔跑亦是人類的本能。但是要想跑得更好、跑得更快更遠，那就不是簡單的跑了，那就是需要專業的跑步知識、專業的跑步訓練、專業的跑步力量等，不斷學習掌握才能讓自己的跑步能力逐步精進。

跑步，其實分為：跑前熱身、跑步狀態、跑後拉伸。跑前熱身是為了讓體溫上升，讓身體更快適應跑步運動；跑後拉伸是為了緩解肌肉酸痛，增強肌肉韌性，減少損傷；跑步狀態是要感受當下跑步的身體，覺察自己的跑姿是否正確，是否需要調整；覺察當下的配速是否過快，心率是否過高，是否需要調整步頻或步幅。

千萬別把跑步看得太簡單，如果你想要成為跑步大神，那除了跑步還得進行力量訓練。小腿的彈跳力量、膝關節的摺疊速度、大腿臀部的肌肉力量、髖部的靈活，腰腹的核心力量等，這些都是必不可少的日常訓練。真正的強者，都需要經過千錘百鍊、萬般磨難，才能突破自己、取得成功。

4、跑步，並不是只在健康

對大多數人來說，跑步就是為了健康，但跑步給予你的不止是健康，更是心靈精神上的治癒。生活，為什麼常常令人感覺到痛苦？那是因為我們太想要控制那些我們根本無法控制的一切。所以總會有不順心的時候，總會有與人衝突的時刻，也總會有失望、落寞、沮喪各種負面情緒的瞬間，人都是有感情的，人都會有情緒的，這是人之常情。

但是如果自己可以控制自己的情緒，那該多好啊！我們可以表達我們的情緒，但絕不要過於情緒的表達，正如：我們可以表達憤怒，但不要憤怒地表達。否則被情緒所控，當下的言行舉止也將失去理智，更解決不了實質性的問題。

拿破崙說過：「能控制好自己情緒的人，比能拿下一座城池的將軍更偉大。」如何控制自己的情緒，第一步不是冷靜，而是發洩。跑步，就是最好的情緒宣洩。當你奮力奔跑，跑到汗流浹背時，情緒也就隨之而散，同時在奔跑過程中，人體還會分泌多巴胺，這是令人快樂的感覺，瞬間你就能讓自己靜下心來，這時心態也就自然冷靜了。定靜生慧，人生唯有靜才能生長智慧，才能更加理性客觀地看待問題，從而智慧地解決問題。

之前看過一句話：對未來的真正慷慨，是把一切都獻給現在。而現在最重要的並不只是工作與夢想，還有生活與健康，還有你的熱愛與堅持。去發現你的熱愛，去堅持你的跑步，去用心感受生活，去努力拼搏夢想，去實現，去成長，去成為一個溫柔且強大的人吧。