心臟，是人體最為重要的器官之一，心臟出現問題時，大多會嚴重危害人們的生命健康。
所以，養生必先養心，養命必先養心，想要長壽，更要先養心。
想要養護好我們的心臟，我們首先就要對它多加了解，你的心臟還好嗎？
心臟好不好，做做3個小測試，少做三件事，心臟安穩人長壽
測試1、脈搏測試
脈搏跳動的正常與否，與心臟疾病的發生發展，關係密切。
對大部分人來說，在安靜狀態下，正常的脈搏跳動頻率應該在60-90次/分鐘，跳動均勻且節律一致。
但是，當心臟跳動太快或太慢時，你需要注意了，這可能是一些心臟疾病的徵兆。
測試2、步行測試
在地面劃出一段50米左右的距離，根據自己的體能，在此之間往返步行6分鐘，然後算出步行的距離。
如果6分鐘步行距離小於150米，為重度心衰；步行距離在150-450米，為中度心力衰竭；步行距離大於450米，為輕度心力衰竭。
測試3、指溫測試
食指血管中一種名為內皮細胞的單層細胞，可以產生影響血管正常功能的化學物質。在其他預測心臟病發作的徵兆出現以前，內皮細胞的陰轉率就會先於這些徵兆發生。
測血壓時順便測量食指溫度。
隨著血壓表袖套的充氣膨脹，流向手部的血液流量會減少，食指的溫度也會下降。袖套放氣以後，血液重新流向手部，食指的溫度也會隨之上升。
食指溫度反彈的速度越快越徹底，說明內皮細胞健康狀況越好。
少做三件事，心臟安穩人長壽
1、少吸菸
抽菸，與心肌梗死之間有著強烈的關聯性！
研究證實，對於青年男性來說，吸菸人群可增加7倍的心梗風險。
而尼古丁，作為香菸中主要的成癮成分之一，可引起人體多種心血管系統和呼吸系統疾病。
如：動脈粥樣硬化、肺癌等，而心梗之所以發生，就是因為動脈粥樣板塊發生破裂。
2、少放縱
夫妻之間的生活，一定要適度，這樣才可令人心情愉悅；
一旦過於放縱，過度的「夫妻生活」，勢必會給心臟帶來負擔，容易導致猝死。
要知道，過度興奮的話，心血管會出現痙攣的現象，造成心肌缺血，引發心臟疾病。
3、少發火
《素問》中說：「怒傷肝，喜傷心，思傷脾，憂傷肺，恐傷腎」。
人的七情六慾都會影響到身體內臟器官的損傷，情緒波動大的人，血壓不穩定，心臟跳動的頻率異常。
尤其是，經常激動的人，很容易發生心肌梗死，猝死。
養護心臟健康，做到四「勤」：
一、勤吃「紅」
五色對五臟，紅色對應心臟，日常多吃紅色食物，有養護心臟的作用。
李時珍曾將紅豆譽為「心之谷」。這說明紅豆，對於心臟健康，十分有益。日常多吃點紅豆，可補氣血、促進血液循環、強化體力、增強抵抗力。
紅薯，是一種營養齊全而豐富的天然滋補食品，富含蛋白質、脂肪、多糖、磷、鈣、鉀、胡蘿蔔素、維生素A、維生素C、維生素E、維生素B1、維生素B2和8種胺基酸。
其中，很多成分都有助於預防心血管疾病。
如鉀：有助於人體細胞液體和電解質平衡，維持正常血壓和心臟功能。β－胡蘿蔔素和維生素C：有抗脂質氧化、預防動脈粥樣硬化的作用。
二、勤喝「水」
水是最好的稀釋劑，也是最好的排毒劑，在養心這件事上，掌握正確喝水的時間，也可以達到事半功倍的效果。
三個時間段喝水，稀釋血液，防血栓堵塞心血管：
一是清晨醒後：早晨是人體生理性血壓升高的時刻，血小板活性增加，易形成血栓。
二是睡前半小時：晚上睡眠時，血流速度減慢，如果血液黏稠度增高，極易形成血栓性疾病。
三是深夜醒來時：心肌梗死多發於凌晨2點左右，尤其是在出汗多的夏季或出現腹瀉、嘔吐症狀時。
三、勤補「酸」
這裡說的酸不是酸甜苦辣的酸，而是α-亞麻酸的酸。
α-亞麻酸屬於omega-3脂肪酸，是多不飽和脂肪酸，有助於心血管健康，保護心臟，降低心臟病、抑鬱症、痴呆症和關節炎的風險。
α–亞麻酸是被推薦用於冠心病死亡二級預防的一種營養物質。大型隨機對照研究證據顯示，補充α–亞麻酸可降低冠心病相對風險和心源性猝死風險。
美國心臟協會，推薦心臟病者，每日攝入1克omega-3。如果，曾經發生過心肌梗塞，那麼按處方劑量攝入omega-3，有助於保護心臟。
蘇子油、秋麻仁油、核桃油等是α–亞麻酸的主要食物來源。
四、勤動「腳」
俗話說，腳是人體的第二心臟，適當活動腳掌，可以起到「護心」的作用。
通過踮腳，來刺激腳上的經絡、穴位和全身各部的反射區。日常多踮腳，還有助於改善一些冠心病人群胃腸道不適等症狀。
腳踝上分布著十個重要的組織和穴位。所以堅持轉腳踝也可以運行氣血、補益肝腎，還能夠促進我們全身的血液循環，可以保護我們的心臟。
但切記在轉腳踝時的過程中，轉腳踝的速度不能太快，也不要用力過大、過猛，防止造成我們踝關節軟組織的損傷。
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