人一過40歲，基本上就被認為是屬於中年行列了，這個年齡既是人生中最有成就的階段，也是健康問題開始出現拐點的階段，人一入中年，就開始要重點注意健康問題了。
人到中年，堅持做好下面建議的事，維護好自己的健康
護好一處
心臟
心臟跳動，生命才能生生不息。心臟處於身體各機能運轉的中心位置，人類每天的心跳數大約在10萬次，然而進入到40歲以後，人體的心肺功能有所降低，從而使心臟向全身輸送血液的能力減弱，再加上血管壁脆弱，血液粘稠等問題，極易引發心腦血管等疾病，想要保持一個良好的健康狀況，一定要重點關注心臟的健康。
如何保護好心臟？
少碰二物
第一物：酒
國人對於酒具有深厚的情感，日常生活中常常離不開酒的陪伴，不管是生日還是婚禮，餐桌上必須得有酒，然而酒精對人體的健康是有很大危害的，不僅損害人的肝腎器官，還會對人的心肺，脾胃包括血管等造成傷害，所以，當身體健康出現問題，是一定要戒酒。
第二物：煙
吸菸有害健康，這是到處都可以看到的標語，然而現在人們為了解壓，常常煙不離手，菸草燃燒之後會產生許多有害物質，經常吸菸會對人的心肺，皮膚，血管等造成一定的損害，實驗研究表明，習慣吸菸的人更容易患上心血管等疾病。所以，戒菸也是維護健康的一個重要方式。
常做三個動作
動作一：擴胸
擁有一個良好的心肺功能才是身體可以健康的基礎。特別是人進入中年，更是要關注心肺的健康，提高自己的肺活量，擴胸運動對於提高肺活量來說，是一種很好的運動，雙腳與肩同寬站立，伸開雙臂，使用腹式呼吸，每天堅持半小時，可以舒展四肢，提高心肺血管的彈力，從而加強我們的心肺功能。
動作二：常梳頭
老人們有句話說，頭梳千遍，病少一半。人們的頭部遍布著許多穴位，經常疏通，可以刺激各個穴位，使我們的經絡舒暢，尤其在一天中最好的時段早晨，順應天氣，多梳一梳頭部，從而疏通體內氣血，有益於身體的健康，如果有時間的話，可以一天梳頭三次，分別在早，中，晚各一次，每次十分鐘左右，使頭皮感到發熱即可。
動作三：踮腳尖
在公園裡，經常看到一些老年人在原地做點腳的運動。之所以稱為運動，是因為踮腳也是可以促進身體血液循環的，當血液循環不受阻礙時，也會減少血栓的產生，另外的腳部也分布著許多穴位，經常踮腳也可以使經絡更加暢通，甚至可以改善腸胃的消化不良等問題，踮腳不受場地的約束，不工作時可以時常踮踮腳，讓身體的循環更加通暢，有利於身體的健康。
呵護血管健康，堅持件3事
1、少鹽糖
科學合理的飲食會給不同年齡段的人帶來良好的影響，尤其是進入中年，更應該關注飲食的健康。建議使用少鹽少糖的食品，以保護心臟的健康，因為鹽分含量過高，會導致血壓異常，增加心臟的負荷，而大量的糖分會在人體中轉化為中性脂肪，當血液流動減緩，會堆積在血管壁上，時間久了，也會加重心臟的負荷，還會減弱身體的各項代謝功能。
2、多喝茶
喝茶是一種良好的養生方式，尤其對於心血管不健康的人來說，用茶水代替菸酒可以降低患病的機率。
血液的主要載體就是水，多補水能夠稀釋血液，促進血液循環，減少血液雜質在血管內皮沉積，喝水最重要的是能夠促進人體的新陳代謝，同時加快循環，從而有利於血管健康，一般來說每人每天應該喝2000ml的水，如果是夏季出汗多或者運動較多，還應該再增加飲水量。
此外，在飲水的同時，我們可以放一把 暖爐六寶茶來調理人體的氣血，疏通經絡血管，研究證明，暖爐六寶茶，含有的胺基酸能夠激活脂質轉化酶的活性，加快對脂質的轉化和利用，從而使血脂異常得到緩解。
而且暖爐六寶茶，中含有的硒元素即能修復受損血管內皮，還能抑制血管硬化，常喝有助於改善血管環境。
豐富的類黃酮，作為一種抗氧化物，有助於抑制紅細胞凝集，從根本上阻止血栓的成長，養護血管的效果更明顯。
每天喝水時，泡一把，全方位調理健康。
3、睡午覺
睡午覺不但可以使下午的工作學習更有精神，也可以使我們的心臟得到修護，午睡不宜過長，10至30分鐘為宜，能夠極大地改善冠脈血供，使人體重新充滿活力，減少心絞痛等疾病的發生。