入冬後，寒冷的氣溫，對心臟是一大「考驗」。
心臟，堪稱「發動機」。
然而，它看似強大，實則很脆弱。
氣溫每降低1℃，心臟病發病率會增加2%。
寒冷的刺激，會增加心肌耗氧，進而加重心臟負擔。
因此，在冬季，一定要格外注意呵護心臟的健康，不可忽視。
冬季，心臟有三怕，一個別佔，少碰四物，勤動五處，護心更健康
心臟有三怕，一個別佔
一怕「冷」
冬季護心，一定要做好保暖工作。
一旦受到寒冷的刺激，血管收縮、痙攣，會增加心臟病變機率。
外出時，穿戴好衣帽、圍脖等做好保暖，喝水要喝溫熱的水，不要喝冷飲。
清晨起床的時候，要做好保暖，被窩內外溫度差異大，要先活動身體後，再慢慢起床。
二怕「鹹」
冬季進補，在烹飪食物的時候，要清淡一點。
控制好食鹽的用量，每人每天不要超過6克，還要減少醬油等調料的使用。
一旦吃太鹹，攝入過多鹽分，會引起血管腔變窄，血壓上升，增加心臟負擔。
三怕「累」
過度勞累，會加速心臟病變。
每天加班工作3小時以上，心臟病機會大增6成。
一定要注意勞逸結合，切莫過於勞累，要學會給自己減壓放鬆一下。
冬季，少碰四物，勤動五處，護心更健康
少碰四物
一、肉湯
寒冬時節，很多人喜歡煲湯喝。
此時，要謹記，肉湯不宜多喝，尤其是濃白的肉湯。
大多數濃肉湯中，含有較多的鹽、脂肪、膽固醇等，不利於心血管健康。
二、甜食
吃點甜食，可以使人的心情變好。
但是，要切記，甜食不可多吃，莫貪嘴。
甜食中，大多含有添加糖，主要是蔗糖或果葡糖漿。
一旦攝入過量，會影響人體正常的代謝功能，會誘發心臟病變。
三、酒飲
冬天，喝點小酒暖身，是很多老人的選擇。
然而，喝酒易促使血壓升高，導致心跳速度加快，負擔加重。
此外，喝酒還會影響血脂，增加血栓的形成，進而大大增加心梗的風險。
因此，儘量少喝酒，減少對心臟的損害，能夠做到滴酒不沾，才是最好選擇。
四、香菸
香菸，能戒掉就戒掉，戒不掉要少抽。
吸菸者心血管病發病率是不吸菸者的2~3倍。
並且，長期大量吸菸，是導致冠心病的獨立危險因素。
因此，為了健康考慮，戒菸，才是一勞永逸之法，再難也要堅持。
勤動五處
1、旋踝
活動踝關節，有利於心血管健康。
自然站立，其中一腳站立，另一隻腳旋轉畫圈，雙腳交替進行。
每日一次，或早晚各一次，每次15分鐘左右。
2、搓手掌
雙手有許多的穴位，有益心臟健康。
雙手合而為掌，兩掌心對搓，直到兩手發紅、發熱為止。
3、揉手腕
內關穴，位於
經常按揉手腕橫紋之上的內關，可強心，調節心率，舒緩壓力。
左手拇指指尖按右內關，食指或中指按外關，向內對按20-30次，然後換手。
4、推手
做推手動作，可激活心包經，促使經絡通暢，心血充盈。
左手伸直，掌面朝上，五指併攏，平託與胸前，右手也是五指併攏。
從左手中指末端開始，緊貼皮膚，稍稍用點力度，沿手掌中線移動，至肘窩中點，反覆做50次。做完左手，再做右手，動作一樣。
5、伸懶腰
伸懶腰，可使人體的胸腔器官對心、肺擠壓，利於心臟的充分運動，使更多的氧氣能供給各個組織器官，有益心臟健康。
養護心臟，還要做好這幾點：
1、勤飲茶，補水分
喝茶水，補充水分，對心臟健康有益。
兩餐之間，用一些養心小植物搭配泡水，是不錯的選擇。
2、睡午覺，消疲勞
適當的午睡，對於心臟大有益處。
午睡可改善冠脈血供，增強體力、消除疲勞。
每周午睡1~2次的人，會降低發生心血管事件的風險。
午睡時間不要太長，一般15-30分鐘即可，避免影響夜間休息。
3、潤腸道，少用力
冬季，比較乾燥，要注意潤腸道，避免便秘的出現。
一旦便秘，導致排便用力過大，易引起腹壓升高，心率加快。
如此一來，會大大增加急性心梗的風險，對心臟健康，十分不利。
平時要注意潤腸通便，排便時不要太過用力，排便後起身也要慢一點。
4、早緩動，晚別動
清晨，是心血管發病的高峰。
因此，清晨醒來後，要牢記「緩動」，也就是慢一點。
慢起床，慢喝水，太陽升起後，再進行晨練，選擇有氧慢運動。
冬季的夜晚，溫度格外的低，此時，最好減少外出，避免寒冷的刺激。
5、靜心氣，莫著急
不良的情緒，對於心臟損害嚴重。
很多心臟疾病，都是在大喜大悲，情緒過於激動時發生的。
因此，要學會控制自己的情緒，平心靜氣，切莫起伏過大，保持平和。
6、曬太陽，護心臟
冬季，晝短夜長，日照時間段。
長時間不曬太陽，人體維生素D的攝入就減少了。
大量研究表明，維生素D，與心臟的左室舒張功能有關。
並且，維生素D有助於防止中老年人的心衰，可很好的保護心臟。
所以，冬季， 多曬曬太陽，對於心臟健康，大有益處。
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