其實甘油三酯是血脂檢查當中最容易升高的一項，同時它也是比較容易降下來的一項指標，最有效的方法就是管住嘴，邁開腿，但是有些人因為甘油三酯偏高就採用了這個方法，但是效果並不明顯，問題到底出在了哪？這還需要從根上找原因
很多人都以為甘油三酯升高，主要是吃油脂類食物太多引起的，其實這隻說對了一半，實際上甘油三酯是一種有機體合成的脂肪，並非直接從油脂類食物中攝取的油脂類食物，比如肥肉，食用油等中的脂肪酸，確實是合成甘油三酯的兩種原料之一，另一種可能很多人不相信，它的來源主要是含有碳水化合物的主食。
主食當中的碳水化合物進入體內之後，經過消化分解成為葡萄糖，被身體吸收入血後忌食血糖，而血糖是能量物質，被機體利用後會產生一系列代謝產物，其代謝產物甘油與脂肪酸在肝臟中被合成甘油三酯，這些甘油三酯也會與蛋白質結合形成脂蛋白，才能進入血液循環中，被當成能量物質供機體利用。
甘油三酯高，「管住嘴、邁開腿」還是降不下來？建議考慮三個因素
1、沒有控制碳水的攝入
要想穩定血脂，降低甘油三酯的量，不僅要控制油脂類食物的攝入，同時還要注意主食不能過量，米飯饅頭不要吃太多，否則甘油三酯也有可能會飆升，這就是為什麼很多速食治癒者也容易出現甘油三酯升高的原因。
2、攝入蛋白質不足
甘油三酯在肝臟中合成後是沒有流動性的，因此必須要與蛋白結合在一起，才能進入血液，流向全身被利用，若蛋白質不足的話，就會導致甘油三酯滯留在肝臟中造成脂肪肝出現。
另外機體的腸黏膜等處也有合成少量甘油三酯的功能，這些甘油三酯如果沒有足夠的蛋白結合轉動的話，就會積存在消化道上，引起內臟脂肪沉積，結果肚子就越來越大，血脂也越來越高。
因此在平時要多補充優質蛋白質，比如多補充瘦肉，奶類，豆類食物。
3、運動強度不大
人體生理活動的需要的能量主要有血糖和甘油三酯，提供運動可以調動全身所有組織細胞參與其中，消耗更多的甘油三酯，因此通過有效的運動對降低甘油三酯非常有幫助，所謂有效的運動，簡單的說就是有一定強度的有氧運動，比如快走遊泳慢跑跳繩等等，在運動時要能持續出汗，若達不到這個要求，效果也不明顯。
如果想要降低體內的甘油三酯，做運動時一定要堅持一定的時間，最好持續進行30~60分鐘左右，如果每天的運動量很少，運動時間也很短的話，達不到這樣的要求。
以上就是很多人無法降低甘油三酯的三個原因，看看你中招了嗎？不妨及時改善自己的飲食結構，提高運動量或許更有幫助。
另外對於甘油三酯偏高的人來說，除了要做好以上這3點以外，在平時也要注意多喝水，多喝養生茶，多喝水能夠參與全身的循環，促進血液當中毒素垃圾的排出，而在水中放入一些能夠輔助降血壓降血脂的茶飲，效果會翻倍。
在李時珍的《本草綱目》中有記載，羅漢果不供應固定，這一些食物是能夠起到一個降血脂的作用的，可以當日常的茶飲長期服用。
苦丁：清熱解毒、祛血毒、祛風溼、活血降壓
蒲公英：清火涼血、消炎消腫、降脂降壓、清理血液垃圾
羅漢果：止咳化痰、殺菌消炎、治便秘、活血潤肺
養生貴在堅持，為了達到更好地效果，最好堅持每天喝，三天打魚兩天曬網，任何養生良方都不會起作用。
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溫馨提示：甘油三酯在升高時沒有特別明顯的表現，因此難以被及時發現，唯一的方法就是定期去醫院做血脂檢查，特別是體重超標，肥胖，長期抽菸喝酒的人群，更容易出現甘油三酯超標的情況，及時做檢查定時調理及時改善飲食結構和生活方式，也能防患於未然。