10個常見的飯後習慣,其中有6個很傷身,很多人還在天天做

不少人都把這些俚語當真理

但這樣的做法對嗎？

擇日不如撞日

叔今天就來和大家掰扯掰扯

（文章較長，趕時間的老鐵可以拖到文末看總結）

先回答上面兩個問題

飯後百步走，真能活更久？

飯後散步是老少皆宜的養生方式

但飯後馬上走路

會讓部分血液集中到運動系統

使得胃腸道血液供應量減少

消化酶的分泌也隨之減少

這樣容易引發功能性消化不良

·老年人

·冠心病、心絞痛患者

·高血壓、腦動脈硬化、糖尿病患者

·慢性活動性胃炎、消化性潰瘍患者

·貧血、低血壓患者

飯後吸菸很爽，所以可以吸菸？

煙中的尼古丁會使腎上腺素分泌增多

導致血管痙攣，血壓升高，血中膽固醇增加

從而加速動脈硬化

引起腦中風、冠心病、心肌梗死等

此外

煙霧中的有害物質

還會強烈刺激呼吸道和消化道

這兩個講完了

再給你們搞點新鮮的

飯後吃水果，能促進消化？

水果中含有較多的糖分

（葡萄糖、果糖、蔗糖等）

一般是直接進入小腸被消化

吃完飯後馬上吃水果

飯菜中未消化的澱粉、蛋白質

會阻礙果糖等進入小腸

所有的食物一起攪和在胃裡

導致吃下的米、面等食物過度發酵

產生大量氣體

容易造成腹脹、打嗝等症狀

飯後不能吃藥？會影響吸收？

阿司匹林、布洛芬等非甾體類抗炎藥

對胃有刺激性

應在餐後服用

治療消化道潰瘍藥在餐後服用

比餐前服用效果更佳

飯後喝點酸奶，能促進消化和減肥？

中國農業大學食品學院

營養食品安全系副教授範志紅表示

酸奶對人體腸道比較友好

能減少胃腸道感染的概率

但目前並沒有證據證明酸奶能促進消化

而且酸奶熱量並不低

吃飽後喝酸奶相當於「加餐」

不僅不會助減肥

反而會增加更多熱量

飯後喝杯濃茶，養生又陶冶情操？

飯後馬上喝濃茶

食物中的鐵質、蛋白質容易

與茶葉中的茶多酚產生絡合反應

從而影響人體對它們的吸收

飯前喝湯好過飯後喝湯？

這只是個人飲食習慣問題

營養學上沒有定論

湯中一般含有蛋白質、脂肪等物質

能夠刺激胃酸分泌

進而幫助消化

如果是有減肥需求的

飯前半小時喝湯會增加飽腹感

對體重控制有益

飯後不能馬上躺，會變胖且影響消化？

首先，吃完飯

不論躺著、坐著還是站著

消耗的卡路裡相差無幾

而且消化吸收是一個漫長的過程

並不是一吃完飯

食物就會嗖一下轉化成脂肪

至於會不會影響消化

消化系統對食物的擠壓、碾磨和分解

不受平躺影響

但沒有重力的幫助

消化道內的氣體、液體

會出現少許反向運動

飯後平躺也會讓一些人

更容易出現反流、噯氣

飯後運動容易得闌尾炎？

剛吃下去的食物在4-6小時以後

才能到達闌尾所處的位置

飯後馬上運動導致食物進入闌尾

引發闌尾炎的說法並不科學

這是因為飽餐後胃腸道充滿食物

馬上運動會牽扯胃腸道

很容易引起腹痛，甚至嘔吐

所以

不能把肚子疼和闌尾炎混為一談

飯後不能立即開車？

（是真的開車）

根據美國保健學會專家的調查發現

許多車禍的發生

與肇事者飯後立即駕駛有關

飯後腸胃消化食物需要大量的血液

容易造成大腦器官暫時性缺血

從而導致操作失誤

所以飯後最好不要馬上開車

可以休息半小時左右

等狀態比較好的時候再開

最後再給大家總結下

一次性把這些問題都搞清楚了

關於飯後禁忌

大家還有什麼想問的嗎？

參考資料：

[1].哪些藥宜在早晨、睡前、餐前、飯後服用[J].中國社區醫師,2020,36(25):86.

[2].嚴遠.老人保養用好「飯後半小時」[J].健康文摘,2020,(9):36-37.

[3].賀秀秀.飯後散步以慢為主[J].家庭科技,2019,(2):25. DOI:10.3969/j.issn.1005-7293.2019.02.018.

[4].吃飯時能喝水嗎[N]. 大眾健康報,2019-11-05(014).

[5].李勝利.飯後養生七不宜[J].安全與健康,2019(10):55.

[6].吃水果十個常見誤區[J].江蘇衛生保健,2019(10):49.

[7].史大卓.飯後頭暈心悸 警惕餐後低血壓[J].江蘇衛生保健,2019(02):15.