剛吃完飯應該做什麼呢？相信很多人都喜歡飯後躺在沙發上玩手機，這個壞習慣很多人都有，它對我們的身體傷害很大。
1、腹脹
相信我們也大都遇到過這樣的情況，在吃飽喝足之後就容易犯困，很喜歡躺在沙發上休息一會，但是剛吃完飯就躺下會使腸胃蠕動減慢，阻礙消化功能的正常進行，食物無法得到充分的消化，如果經常消化不良，身體就會缺乏營養而導致營養不良，使人們逐漸消瘦。還會使食物停留在胃部的時間過長，從而加重腸胃負擔，可能會出現排便困難。
2、噁心嘔吐
飯後就躺下，很容易出現胃食管反流從而引起噁心，嘔吐，相信我們大家都知道，嘔吐非常難受，並且對胃部的傷害很大。所以，切記飯後不要立即躺下。
3、發胖
飯後立即睡覺，會使胃裡的食物難以消化，堆積在腸道裡，很容易使我們發胖。尤其是對於減肥的人來說，要想瘦下來，首先就要改掉這個飯後躺下的壞習慣。
4、損害血管疾病
飯後為了更好地消化吸收，腸胃的血流量就會增加，從而使腦部的血流量減少，營養供給也會減少，如果這時睡覺，很容易引起供血不足，導致中風的出現。所以，建議吃完飯活動一會再去睡覺。
切記這6件事飯後也不要做。
一、飯後經常吸菸
因為飯後腸胃蠕動更加頻繁，如果這時吸菸，香菸中的有害成分會被大量吸收，不僅會對肺部不利，還會使肝臟受到損傷。
二、不要立即鬆開腰帶
很多人都有這個習慣，每次吃飽飯之後，會覺得腰帶特別緊，這時大部分人都會順手把腰帶鬆開一些，因為這樣會更舒服，事實上這個做法是錯誤的，經常這樣做會導致胃下垂。
三、飯後喝茶
飯後喝茶對身體傷害很大，因為飯後喝茶會衝淡胃液，不利於食物的消化，並且茶中的成分一旦與食物接觸，還會產生不易消化的固體物質，加大腸胃的工作量。
四、飯後不要馬上洗澡
因為飯後消化食物使大部分血液集中在胃部，如果洗熱水澡會導致皮膚血管擴張，流向體表的血液增加，造成胃部的血液量減少，會引起消化不良。另外，飯後立即洗澡容易使血壓升高，導致眩暈，對於年紀大的人來說，還可能會引發腦出血等情況。
五、飯後不宜劇烈運動
飯後劇烈運動，會使腸胃功能降低，造成消化不良，腸胃不適。儘量休息1個小時再進行運動。
六、飯後不要立即開車
為了節省時間，很多人在吃完飯之後就會立馬開車趕回工作地點，這樣可能會危及生命。因為用餐後腸胃消化需要大量的血液量，就會使大腦暫時處於缺血的狀態，會使人反應遲鈍，注意力不易集中，這時開車很容易出現失誤從而發生車禍。所以為了生命安全，儘量飯後一個小時後再開車。
那麼，我們應該怎樣吃飯，以及飯後怎樣做才是正確的呢？
儘量飯前喝湯
因為先喝湯，會讓我們增加飽腹感，這樣在吃飯的時候食量會減少，不僅有助於養胃，還能起到減肥的作用。切記這裡的湯指的是粥。
食用水果最佳時間
柿子要尤其注意，不能在飯前空腹吃，很容易引起胃部不適。對於腸胃不太好，消化能力較差的人來說，不適合在飯後吃水果，會嚴重影響食物消化，並且在吃飽後，也最好不要自己吃水果。
飯後不能做的事你記住了嗎？要儘量避免，才能利於消化，利於健康。