導語：我的身高一米七，體重140斤，是一個標準的微胖女生。微胖女生是人群中最普通的一個，掉在人堆裡就找不到了，也不會給人留下任何深刻的印象，說起來真的是一把辛酸淚呀。其實每一個微胖的女生都是一個潛力股，適當減肥後都會變成苗條的好身材女神。今天就讓我們來看看微胖的女生應該如何進行減肥。微胖的女生想要瘦下來，需要這套減肥方案。
一、進行適當的有氧運動
有氧運動永遠是減肥的重頭戲，想要瘦身絕對不能少了有氧運動，首先讓我們來看看應該如何進行有氧運動吧！
（一）有氧運動的進行種類
首先讓我們來看看有氧運動的常見種類吧！有氧運動可以大致分為徒手訓練和藉助運動器材進行的訓練。其中徒手訓練有：瑜伽、慢跑、開合跳、登山、散步、競步走等。其中藉助運動器材進行的訓練有：羽毛球、桌球、籃球、足球、高爾夫球、桌球、滑雪等。
經常進行同一種有氧運動，減肥的效果會越來越差，我們可以多多進行有氧運動，儘量選擇一些全身性的運動，這樣可以幫助我們勻稱地瘦下來。
（二）有氧運動的進行時間
有的人非常喜歡進行有氧運動，每次都會進行個小半天。每次我進行有氧運動的時候都不會超過一個小時，因為超過一個小時的運動力度就大了，如果運動力度比較大，則會影響到我們的正常生活，還會造成乳酸堆積等問題。每次進行幾十分鐘的有氧運動，就可以幫助我們達到減肥的效果了，我建議每天都進行一次有氧運動，每次進行20到40分鐘。
二、進行適當的無氧運動
想要減肥也不要忘記了無氧運動呀，無氧運動也是可以幫助我們減肥的，而且減肥的效果並不亞於有氧運動！
（一）選擇全身性的無氧運動
首先讓我們看看無氧運動的常見種類吧，無氧運動大致可分為三類：一類是什麼器械都不需要藉助的徒手訓練，一類是藉助槓鈴、啞鈴、鉛球等工具進行的自由力量訓練，一類是藉助一些有固定軌跡的器械進行的固定器械訓練，除了第一種，後面的兩種都是需要藉助器械進行的。全身性的徒手訓練就可以幫助我們進行減肥了，這種運動具有很高的消耗動物性澱粉的能力，從而讓我們順利瘦身。
（二）無氧運動的進行頻率
接下來讓我們了解一下無氧運動的進行頻率，我每隔一天都會進行一次無氧運動，這樣的運動頻率也是公認的科學運動頻率，因為可以給身體充分的休息時間，讓肌肉有所成長。如果你的運動涉及到力量訓練或肌肉訓練，就一定要給自己充分的休息。
結束語：看到了這裡，我們對於微胖女生如何進行減肥已經有了充分的了解，如果你想要讓自己變瘦變苗條，不如從現在開始進行鍛鍊吧。這份減肥方案一定可以幫助你快速瘦身，微胖的女生只要進行適當的減肥，都會變身為女神的，不信你就試試吧！