每天堅持走20000步,到底對身體有沒有好處?答案其實很簡單

2020-12-14 騰訊網

俗話說「生命在於運動，運動不當則要人命」。每個人所能承受的運動量不一樣。如果你平時每天都有堅持運動，每天兩萬步並不困難，也不會有太大的運動風險。但是平時較少運動的人，突然一天之內走上兩萬多步，運動量過大對心臟和血管造成強大負擔，長期對膝蓋也無益。

人的膝蓋關節，既可以在運動當中變得越來越強壯，也可以在運動當中變得越來越脆弱，這取決於你是不是一直在用適合自己身體的方法進行循序漸進的鍛鍊？如果您身體超重，非常肥胖，別說每天兩萬步了，就是每天一萬步都會對你的膝蓋造成不可逆的損傷，您的鍛鍊就應該從每天6000步開始，慢慢的，在減了您的體重的情況下，再逐漸的延長走路的時間，如果在這種情況下，你還堅持每天走兩萬步，你的下場一定是去醫院。如果您是普通人，身體雖不超重，但也不算強壯，沒有持續的進行過肌肉力量訓練，那我們建議你最佳的運動時間是9000步

走路是一項全民運動，很多人卻忽視正確走路姿勢，總是會覺得隨便走走就行了。姿勢很重要，總是用錯誤的姿勢走路，就會容易給身體帶來損傷。走路的時候一定要抬頭挺胸，保持身體放鬆，步伐也要自然，不能太刻意，很容易就會疲乏。腳的落點也很重要，腳跟先著地，會減少損傷，也會更加的輕鬆。建議步伐保持在60-80cm/步，走的時候要適時的換氣，才能節省體力，也不會容易給身體帶來問題，鍛鍊的效果也會比較好。

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