正常人的睡眠時間佔據了一天中的大部分比例，睡眠不僅僅是眼睛這一個部位的休息時間，更是身體各個部位的休息機會，適當的睡眠可以使人有足夠的體力，恢復精神，對身體健康也有很大的好處。
如果睡眠質量不好，不僅會耽誤第二天的工作和學習，精神狀態不好，長期下來，會出現頭昏，記憶力下降等症狀，身體狀況也會越來越差。
那何為「深度睡眠」？
所謂「深度睡眠」只是睡眠的一部分，雖然佔比不多，只有百分之二十五，但卻被稱作是「黃金睡眠」，因為深度睡眠才是緩解人們一天的勞累，促進身體進行休息放鬆的關鍵時間段。
人的睡眠分為五到六個周期，每個周期大約有60到90分鐘，研究顯示，佔睡眠周期60%的淺睡期和輕睡期對緩解疲勞，促進新陳代謝的作用微乎其微，而佔比相對較少的深睡眠狀態能有效地緩解身體疲勞，恢復精力，甚至還可以提高人的免疫力。
但隨著社會不斷發展進步，生活工作節奏逐漸加快，人們的壓力越來越大，這些都之間或者間接的影響著人的睡眠質量，失眠人群正在逐年增多，如何能夠快速入睡？如何才能進入深度睡眠狀態，這些都是我們要解決的問題。
解決失眠首先要解決不好的生活習慣。
第一，養成良好的睡眠習慣，即早睡早起，禁止熬夜，如果夜間睡眠質量不夠好，中午適當的午休可以幫助我們迅速恢復狀態，但要注意的是午休時間不宜過長，否則會變得昏昏沉沉，建議半小時左右即可；
第二，睡前飲食也要注意，晚飯不僅要吃少，而且儘量要清淡，忌油膩，不然會影響睡眠質量，難以入睡,除此之外，睡前也不要喝茶，咖啡這些會刺激大腦，使其興奮的東西，這些東西只會使入睡變得更加的困難；
第三，入睡困難最重要的一個原因就是心理原因，壓力過大，煩躁，多慮等都會使人無法靜下心來，入睡也會變得相當困難，所以在生活中，保持樂觀平和的心態很重要，有什麼事情及時解決，不要帶著這些煩心事入睡，或者可以養成睡前看書，聽一些平和音樂的習慣，這些都可以緩解神經緊張，使得入睡變得簡單快速；
第四，白天進行適量的運動也可以提高睡眠質量，快速進入深度睡眠狀態，這是因為白天的消耗會使得身體需要及時的休息，這種休息需要睡眠進行提供。但是注意一定不要在睡前進行運動，否則會更難以入睡，最佳運動時間是下午三點到五點左右。
以上是我對於有失眠症狀的患者提出的一點建議，但是如果你是長期失眠，或者經常無法進入深度睡眠的人建議服用一些鎮定助眠類藥物，或者及時去醫院諮詢專業的神經科醫師，聽取專業的意見，進行治療，切勿耽擱。