一米心理|專家如是說 焦慮是人的一種本能

2020-12-17 新華社新媒體

在疫情期間和日常生活中，以及在任何對自身有危險的情況下，存在焦慮、恐懼的情緒反應都是正常反應，是人類的生存本能，是自我保護的一種能力。

要允許這種情緒存在，接納並以積極的心態和方法去對待。適當的焦慮可以提高警覺，保護自己。

當焦慮的情緒來襲，我們教你兩步法，可以讓自己從焦慮的思維狀態中解離出來。

第一步，覺察自己當下的想法，可以寫下來做記錄。

第二步，認清想法後問自己這些想法是否有用，能否幫到自己。每天為自己留出至少20分鐘放鬆的時間，做運動、聽音樂或做自己喜歡的事情。

2020年初，一場突如其來的新冠肺炎疫情，讓人們的生活發生了一些微妙的變化。公共場所，人們會自覺保持1到1.5米的安全距離。

為進一步貫徹落實黨中央決策部署，做好防控疫情的社會心理服務工作，一些專業的心理熱線向公眾提供更加便利的心理支持和心理熱線，讓心理服務的社會化程度得到極大的普及。

因為熱線，遠在千裡之外的你我仿佛就在一米開外的地方溫暖陪伴。

《一米心理》希望通過權威心理專家從專業的角度解讀心理與情緒，助你提升心理健康水平，及時補充心理正能量。

編 導：高涵 邱浩

終 審：李麗洋 宋曉麗

編 輯：郭大可 樊浩宇

監 制：張宋紅 侯曉敏

中國新華新聞電視網（CNC）出品

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