面對死亡焦慮，歐文亞隆這樣說！

最初對《直視驕陽》這本書感興趣，是因為對書名產生好奇。讀著書名，時間一下子將我拉回少年時期，那時看過一部漫畫叫《壯志驕陽》，講了一群高中少年的籃球之路。所以「驕陽」就被我默認成了青春與熱血的代名詞。

僅僅看《直視驕陽》這個書名，我就偷偷地將它默認為了描寫少年的讀物，受眾是一群處於青春期的青少年。

說來也怪，很多無意識的經驗，穿插在我們的生活中，讓我們做出很多不可琢磨的決定。我雖然很早知道這本書，但對驕陽的看法，使我沒有什麼想看的欲望。

後來在某個大平臺聽書網下載了《直視驕陽》，開始只是想藉助本書回顧一下青蔥時光。聽了之後，發現書的內容完全不是自己想像中的樣子，並覺得這本書光是聽聽不足以深入領悟，必須買來一讀才能滿足自己。

於是就有了病房中，我左手扎著輸液管，右手舉著《直視驕陽》大讀特讀的場景。

這本書就那麼耐讀嗎？

先來說說「驕陽」這個詞，本書的扉頁上寫著一句民間格言「你不能直視驕陽，也不能直視死亡。」直視驕陽讓人眼睛受傷，而直視死亡，會讓人心生恐懼，懼怕未來。

歐文.亞隆用「驕陽」一詞來指代不可避免的「死亡」，他從自己幾十年的從醫經驗中，選取適合死亡話題的案例，引領讀者共同面對必經的死亡，面對每個人與生俱來的對死亡的恐懼。

歐文.亞隆是一位睿智的精神科醫生，也是一位存在主義心理治療大師，當然他也是一位出色的作家，將自己經手的心理訪談案例，轉化成一篇篇生動的文字，為心理治療師提供了第一手實戰記錄。他的文字很少有生澀的心理學術語，更多一些口語化的表達，讓沒有心理學背景的普通讀者，也能較好地了解文本的內容，產生不斷讀下去的興趣。

在《直視驕陽》這本書中，歐文.亞隆先引領我們從歷史的長河中尋找蛛絲馬跡，告訴讀者死亡焦慮從人類自我意識覺醒的那一刻就產生了，它的歷史和我們人類的歷史一樣長久。

這樣看來，對於死亡的焦慮並不可恥，很多先賢和平凡的我們一樣，都存在著對死亡的恐懼，這樣一想，心中不免暢然，輕鬆了許多。歐文.亞隆不愧為出色的心理治療師，一下子讓讀者放鬆了自己的防禦，甘願跟隨他的節奏走近禁忌的死亡話題。

什麼是死亡焦慮呢？書中的第二章給出了答案。「沒有指向的焦慮就是死亡焦慮」。這句話可以這樣理解「在沒什麼可焦慮的時候，人們總是試圖焦慮點什麼。」這可能就是死亡焦慮，這種焦慮埋藏非常深，極不容易被察覺，更不容易被緩解，那是一種來自本能的焦慮與恐懼。

這種焦慮與恐懼，在生活中的表現各不相同。亞隆的來訪者有的是因噩夢而來，有的是因處理不好生活中的關係而來，與歐文.亞隆就各自問題工作一段時間後，來訪者對自己有了新的認識，減輕了自己的焦慮。

歐文.亞隆是一位經驗豐富的心理治療師，他用了什麼方法，減輕了來訪者的症狀與死亡恐懼呢？

首先是對死亡的認識，可以幫助我們減輕恐懼。歐文.亞隆用了生動的案例講述了來訪者對死亡的感覺，很多來訪者懼怕死後的世界，他們覺得埋在冰冷的地下，被人們漸漸遺忘是非常恐怖的事。

歐文.亞隆從醫學常識出發，引導這些來訪者認識到人死去之後，感覺知覺都會消失。對冰冷、被遺忘的恐懼，只是我們以現在的感覺感知未來。

同時，亞隆醫生也告訴我們，這種死亡恐懼是因為虛度自己的人生而產生的。如果，在活著的時候用力生活，專注於生活中的每個當下，將大大減輕死亡的恐懼與焦慮。這種思想與我們常說的「不念過去，不畏將來」何其相似。

減輕死亡焦慮還有另外一個方法，那就是對他人產生波動影響。

舉個簡單的例子，我的工作是教學，我在教書育人的過程中，會對學生產生一定的影響，也就是說我於工作中不僅教了知識，還用自身的思想言行影響著學生。而學生也可能將這種影響傳遞給其他人。無意中我留下的東西，就像水紋一樣慢慢擴散。

還有我寫文章，開始只是覺得「雁過留聲，人過留名」，我只想留下一個「到此一遊」的標記，但大家看到了我的文章，可能被有些觀點影響，無形中做出難以察覺的改變，而這種改變又將影響到其他人。這種感覺就像我的生命被傳遞了一般，即使生命消亡了，但無形中它仍然存在。

亞隆這樣一解釋，死亡焦慮是不是減輕了許多。所以我們要存好心，做好事，當好人，讓那些正能量永遠傳遞下去，影響更多的人。

歐文.亞隆還提供了一個「建立關係聯結」的方法，來緩解死亡焦慮。

在亞隆的眾多來訪者中，常常被提起的是孤獨感，而這種孤獨感恰恰是死亡恐懼的表現。

亞隆強調，只有建立關係聯結，才能消除孤獨感，從而減少對死亡的恐懼。他用「孤獨只存在於孤獨之中，一旦與別人分享孤獨，孤獨也就不再存在了」這段話，詮釋了與其他人建立關係聯結的重要性，只有建立起有效的關係聯結，才能根治孤獨這個病。聯結就是醫好孤獨與恐懼的藥。

在書中歐文.亞隆也提到了自己的家人，他覺得正是因為他與妻子，孩子有著親密的關係聯結，使他面對自己的死亡焦慮時能夠更加坦然。而他作為心理治療師，又與自己的來訪者建立了較為穩定的關係聯結，這不僅緩解了來訪者的焦慮，同時也緩解了他自己的恐懼。

跟隨著歐文.亞隆的腳步，我們走近了他的生活，這位偉大的精神科醫生，用他幾十年的從醫經驗與自身經歷，告訴我們如何看待死亡——只有直面死亡恐懼，才能學會如何真正地生活。

小個子灰狼：教師、心理諮詢師，關注教育、心理與生活，寫有用的文字，更願傾聽你的心聲。

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