身體周刊記者 汪錫卿
來自加拿大的盤鳳靈在繁忙工作狀態下總能保持充沛的活力，神採奕奕地出現在各大公眾場合，帶領大家一起參與健康訓練活動。對她而言，保持健康，擁有健康品質的生活，這是由一整套包括生活習慣和生活模式形成的良性循環。特別對於繁忙的都市職業人群來講，隨時隨地地鍛鍊，以達到健康狀態是可行並具有實踐意義的。
隨時隨地運動
盤鳳靈認為，現今越來越多的人開始關注健康問題，人們可以藉助身邊的工具，通過更多的鍛鍊，調整飲食上的結構與壓力管理來重拾健康，但關鍵在於有沒有時間去實踐。
日常生活中，盤鳳靈會把一些零碎的時間都利用起來。比如坐車時，從扭腰到身體向後側，將安全帶拉到正確位置，這一系列的動作就可以變為一套腰部的健身操，這個動作在系好安全帶前可以重複好幾遍，在鍛鍊的過程中也能逐漸養成系好安全帶的習慣。
此外，在盤鳳靈的辦公室裡也擺放了幾套健身器材，為的是更方便隨時鍛鍊與舒展，她表示：「即便沒有這些器材，也可以利用辦公桌椅等做一些力量訓練，甚至只是站起身做幾個深呼吸與拉伸動作，我們需要建立隨時隨地穿任何衣服都可以運動的觀念，哪怕只是幾秒鐘也可以用來鍛鍊身體。」
建立健康模式
除了把隨時隨地鍛鍊融入生活中，盤鳳靈多年來建立的一系列保持健康生活狀態的良好習慣也很重要。大致可以總結為：充足的睡眠，均衡的飲食，好的衛生習慣，做好壓力與情緒管理，外加定時的運動健身。建立起這一整套的生活模式，使她更能夠保持更愉悅的心境，每天都充滿能量，變得越來越有創意，更敢於創新，同時也使得工作更有效率，愉快而富有挑戰性。
她發現：「當你有一個不健康的生活習慣後，它可能會讓你與所有的好選擇背道而馳，甚至帶來更差的生活習慣。如果你熬夜，便難以早起，起來後會感到疲倦，加上得趕著上班，一大清早便充滿了壓力。你很可能因為高漲的壓力而感覺來不及完成工作，這使你變得暴躁，效率低下，需要加班完成工作。加班意味著你很晚才能回家，因為太累而沒法鍛鍊身體，甚至沒有時間做任何你想做的事情，所以你熬夜做你想做的，惡性循環不斷重複。第二天再次感覺很糟糕，你便會想吃很油膩、味道濃烈的食物，而這又會讓你昏昏欲睡，沒有精神。精神差，沒有動力的你不能集中精力工作，意味著更低的工作效率，更長時間的加班和更高漲的壓力。周而復始，這些因素都是有聯繫的。」
多年來，盤鳳靈採用積極的態度，努力使自己更有耐心、毅力、紀律性、同情心、理解力、知識與創造力。良好的心理素質引導她做出正確的選擇，從而擁有良好的健康習慣與美好的生活。
Q&A身體五問
Q：你會定期體檢嗎？
A：會的，每年一次。
Q：你的健康法則？
A：積極向上的樂觀態度，強壯，靈活，沒有病痛。
Q：你如何解壓？
A：運動，按摩，保持微笑，做些充滿創意的事。
Q：你的運動頻率？
A：每天步行1.5小時，遊泳，做45分鐘的身體伸展。
Q：你最嚮往的生活狀態？
A：健康的身體，愉悅的心情，被愛包圍，為世界做貢獻。
本文來源：東方早報 責任編輯： 王曉易_NE0011