喝酒一時爽，肝臟受不了，生活中不論工作應酬還是朋友聚會，似乎都少不了酒的陪伴，但是酒精對肝臟造成的損傷，也是不容忽視的。
酒精被明確列為「一類致癌物」，長期大量攝入酒精會對肝臟造成一定毒害，從某種意義上講，肝癌是被酒一點一點「喝」出來的。
喝酒者，身體若出現「1紅、2痣、3黑」，最好去查下肝功
1紅：
手掌發紅
健康的手掌顏色，應該是均勻一致的淡紅色，如果手掌的大小魚際處發紅，就需要警惕是肝掌，此時也要警惕肝臟受到損傷，代謝功能下降，導致雌激素滅活能力降低，才會使得毛細血管受到刺激，出現擴張所致，肝掌的出現往往是慢性肝炎肝硬化的重要標誌，希望你能及時戒酒。
2痣：
1、蜘蛛痣
蜘蛛痣是肝病的一種表現，有蜘蛛痣的人85%，有肝臟組織病變其中30%為肝臟硬化，蜘蛛痣，如意在臉部，頸部，胸部等，毛細血管密集的地方，出現形狀像一個小點，周圍有輻射狀的毛細血管，就像一隻小蜘蛛趴在皮膚上。
2、血痣
血痣，其形初起色紅如痣，漸大如豆，揩之血流。血痣提示脂肪痰溼的積滯，容易發生脂肪肝，肝硬化，多見於脂肪肝，慢性肝炎的病人。身上突然長出血紅色的血痣，通常是肝臟受損的表現，希望你及時就醫檢查肝功能。
3黑：
1、臉色黑
臨床統計，大約有1/3的肝硬化人群面部，眼眶周圍會有暗沉，面色消瘦枯萎，口唇乾燥也就是肝病面容。主要是因為肝功能下降，引起黑色素沉積所致，此時一定要注意肝臟保養。
2、指甲有黑紋
指甲的光滑，厚薄，可以推測出肝臟的病情，肝臟功能強大，手指甲飽滿光滑，如果指甲有深淺/寬窄不一的褐色紋路，多半說明你的肝功能已經受到了損傷，希望你及時就醫檢查了解肝臟的健康情況。
3、鼻子黑頭多
從粉刺黑頭的多少情況能夠看出肝臟好不好，由於肝功能減弱時，就不能正常把黃體後門破壞掉黃體荷爾蒙數量越來越多，皮脂分泌量就會不斷上升，造成粉刺黑頭增多的情況，一旦察覺請及時就醫檢查肝功能。
長期大量喝酒的人，如果身體出現以上這幾個表現，說明你的肝臟已經受到了損傷，請及時就醫檢查肝功能。如果實在無法戒酒，也要堅持做好以下這幾件事，減輕對肝臟的損傷。
愛喝酒的人，若無法忌酒，請堅持做好五個細節，肝臟可能舒服些
減少喝入「酒精」
喝酒的人想要養護肝臟，最好的方法就是趕緊戒酒，如果實在沒有辦法戒酒，那麼就要少喝一點，再少喝一點。
減少酒精的攝入可以減輕對肝臟的損傷，也能降低肝功能下降，白酒不要超過二兩，喝啤酒不要超過兩瓶，一定要管住自己的嘴，切莫貪杯，減輕對肝臟損傷。
多食綠色蔬菜
五色養五臟，綠色入肝。綠色食物有助於肝氣的循環和代謝，促進肝臟排毒，還能消除疲勞，緩解肝鬱。
想要養護肝臟，多吃一點綠色的蔬菜，是很好的選擇比如西蘭花，茼蒿，菠菜等都是很好的選擇。
堅持適當運動
進行適當運動，能夠幫助更好的適應機體陽氣的變化，清除體內毒素，運動也能消除焦慮，還能強健肝臟，促進人體排毒。
每天堅持適當的有氧運動，比如跑步，太極拳，騎自行車，慢跑等，都有助於放鬆身心，增強抵抗力，起到降低肝火的作用，讓你的肝功能越來越強大。
保證充足睡眠
熬夜就是熬肝血，長時間熬夜會導致肝火旺盛，而且多數肝病都是慢慢「熬」出來的，保證充足的睡眠至關重要。
中醫講「人臥血歸於肝」，流經肝臟血流量的增加，有助於增強肝細胞功能，提高解毒能力，晚上11點之前進入深度睡眠狀態，不要熬夜。
以茶代酒
喝酒對身體的傷害非常嚴重，所以也一定要趕緊戒酒，最好能做到滴酒不沾，如果酒癮比較大，可以選擇以茶代酒排除肝毒，減輕肝臟負擔。
日常生活中喝水時也加入一些養肝的小植物，更有助於排除肝毒，減輕對肝臟的損傷，呵護身體。
決明子：清肝明目、清熱解毒；
菊花：養肝明目、降肝火；
金銀花：疏緩肝鬱，溫補肝腎；
桂花：潤肺養肝，止咳化痰；
牛蒡根：保肝解毒，通便潤腸。
準備以上食材，搭配在一起泡水喝，堅持一段時間，或許能夠排除體內的有害物質，維持身體內環境穩定，還有助於減輕肝臟的代謝負擔。
如果覺得自己搭配太麻煩，不好掌握比例，可以選擇準備好的茶包真材，實料科學配伍獨立包裝，攜帶方便，經常喝酒或者熬夜的人適當喝一點，能夠幫助養護肝臟的健康。