導語：隨著社會生活水平的不斷提高，人們的生活也越來越豐富多彩。以前人們吃飯是為了解決溫飽問題，而現在更多人吃飯是因為人情世故。朋友相聚、親戚來訪，飯桌上很多都會有酒的蹤影，勸酒、酗酒的情況也變得更加普遍。
小酒怡情，大酒傷身，很多人知道這個道理，但到了飯桌上就忘得一乾二淨。也至於現在很多人因為喝酒，肝臟都出現了健康隱患。
肝臟是既堅強也柔弱的戰士，堅強是因為肝臟平時不會因為一點小問題而表現出不適。軟弱是因為肝臟極易發生癌變。一般可以這樣形容肝臟，一般沒事，有事時就是大事。
減少「3白」的食用，大量食用或對肝臟有影響
1、白酒
酒是飯桌上的常客，有人因為喜歡，有人因為人情世故。啤酒是朋友，白酒是兄弟，面對著人們越來越扭曲的酒桌文化，肝臟成為了痛苦的主要承受者。白酒所含的酒精度很高，而酒中90%的酒精都需要肝臟進行處理。
肝臟的能力是有限的，一但酒精度超過肝臟承受範圍，肝臟就會受損，從而造成肝細胞炎症。如果血液中酒精含量過高，就會形成酒精肝，對身體的影響是極大的。
現在的酒不是糧食精，而是傷人利器。喝的酒越多，身體的健康隱患就越嚴重。所以為了身體健康，為了肝臟健康，希望各位愛酒人士少喝酒、少勸酒，護自己健康，也護他人健康。
2、白糖
白糖在生活中很常見，很多食物中也含有很多白糖，但是白糖並不能多吃。攝入體內的糖分會通過胰島素進行轉化，當糖分攝入過度時，胰島素無法全部轉化，多餘的糖分就會堆積成脂肪。提高身體長期過多攝入糖分，那麼體脂就會升高，體重也會增加。
體內脂肪堆積是不固定的，但肝臟表面最容易堆積。一般少量的堆積脂肪，肝臟是可以自行代謝處理的。但是長期過度堆積，肝臟無法處理，負擔加重，很有可能誘發心血管疾病。所以為了肝臟健康，一定要控制糖分的攝入。
3、味精
味精是常見的調味品，很多人在做飯的時候，飯菜中都會添加。味精可以提香，讓飯菜更香。但長期食用過量味精，對身體還是有很大的危害的。
味精主要成分是硫酸鎂，肝臟主要功能是代謝有害物質排出體內，而味精中的硫酸鎂會干擾肝臟代謝，並且還會破壞肝臟細胞，會對肝臟造成很大的危害。所以在做飯的時候，一定要適量添加味精，飯菜味道很重要，但健康更重要。
想要肝健康——多喝養肝茶
多喝水對肝臟的新陳代謝是有好處的，如果在水中加入一些保養肝臟的食材，那麼對於肝臟就有很好的養護效果。《醫食良方》記載：枸杞，決明子，菊花，金銀花等食材，是十分有利於改善肝臟的。
決明子：有效清理肝臟的毒素。
菊花：改善肝臟健康，排出肝臟內的毒素。
枸杞子：對養護肝臟有著良好的效果。
你可以根據上面的食材自己去搭配挑選，如果實在沒時間，你也可以選擇現成的茶包，可以隨時衝泡飲用。
結語：危害身體健康的物質大多來源於周圍的生活中，為了身體健康，一定要注意飲食健康，保持健康的作息時間。生活中飲食要適量，營養很高的食物也不可過多使用，過量則利變弊。為了健康，請從生活的點點滴滴做起。