所謂秋分，一分為二，一是日夜時間均等；一是氣候由熱轉涼。涼風習習、碧空澄澈、丹桂飄香、蟹肥菊黃，是秋分的標誌性景色。秋分至，意味著秋天已經過去一半了。
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秋分三候
一候雷始收聲
古人認為，雷是因為陽氣盛而發聲，秋分之後，陰氣日盛，雷聲也逐漸銷聲匿跡。
二候蟄蟲坯戶
天氣日漸轉涼，昔日蟄居的小蟲開始躲入洞穴中，並且用細土封住洞口以防寒氣侵入。
三候水始涸
此時降雨量開始減少，湖泊與河流的水位下降，一些沼澤及水窪處便處於乾涸之中。
秋分養生
我國古籍《春秋繁露》中說：「秋分者，陰陽相半也，故晝夜均而寒暑平。」左河水詩亦曰：「暑退秋澄轉爽涼，日光夜色兩均長。」
作為晝夜時間相等的節氣，人們在養生中也應本著陰陽平衡的規律，秋分過後，秋意漸濃，秋風漸涼，天氣乾燥，秋燥宜多吃滋潤的食物。
飲食上要特別注意預防秋燥。秋分的「燥」不同於白露的「燥」。秋分的「燥」是涼燥，白露的「燥」是溫燥，飲食上要注意多吃一些清潤、溫潤為主的食物，比如：芝麻、核桃、糯米等。還可適當多吃一些辛味、酸味、甘潤或具有降肺氣功效的果蔬，特別是白蘿蔔、胡蘿蔔。
值得提醒的是，秋分後，氣候漸涼，是胃病的多發與復發季節。胃腸道對寒冷的刺激非常敏感，患有慢性胃炎的人，應特別注意胃部的保暖。
吃 月 餅
隨著中秋節臨近，月餅隨之火爆起來。月餅是糖、高脂食品，早上或中午吃可補充能量，也不易發胖，但在晚上，則應少吃或不吃月餅，特別是患有心腦血管疾病的老年人更應如此，否則可能增加血栓風險。
月餅大多含有較多脂肪，一旦存放過久，容易發生變質。油脂會氧化酸敗，不利於健康。而月餅含油脂、蔗糖較多，過量食用還可能引起胃滿、腹脹、消化不良、食慾減退、血糖升高等不適症狀。老年人和兒童，更不宜多吃月餅。糖尿病人也不能多吃所謂「無糖」月餅，這些月餅不少還是澱粉做的，熱量仍然較高。吃得太多，可能導致血糖升高。高血脂、高膽固醇人群，要少吃肉餡、蛋黃餡月餅。
在保存時，月餅既怕高溫又怕潮溼，存放久了餡也會變質。因此，放入冰箱時，最好將月餅密封包裝放入，吃前提前一小時取出。月餅吃得過多，可能會覺得油膩，品嘗時，宜多飲綠茶。
食 螃 蟹
俗話說：秋分食蟹忙。秋分前後，不僅月餅市場開始旺盛，此季的螃蟹也開始黃肥肉滿，但是，吃螃蟹一定要注意節制，不可貪食，因貪圖美味，吃出病的人不在少數，比如：急性腸胃炎、急性胰腺炎等。
螃蟹首先要蒸熟煮透，徹底殺滅螃蟹內的細菌及各種寄生蟲，吃蟹時要除去蟹的腮、胃、心、腸等臟器，因為這些地方是有害物質最可能存在的位置。由於螃蟹性寒，蒸螃蟹時可在籠屜裡放幾片生薑以驅寒，吃的時候可蘸薑末驅寒，虛寒者不宜多食，更不能與柿子、生梨等寒性水果同食。
中國農民豐收節
今年的「秋分」是我國第三個「中國農民豐收節」。2018年6月21日，國務院關於同意設立「中國農民豐收節」的批覆發布，同意自2018年起，將每年農曆秋分設立為「中國農民豐收節」。
秋季降溫快的特點，使得秋收、秋耕、秋種的「三秋」大忙顯得格外緊張。秋分棉花吐絮，菸葉也由綠變黃，正是收穫的大好時機。在我國北方有這樣一句農諺：「白露早，寒露遲，秋分種麥正當時」，秋分時節，花生、稻穀、玉米、棉花、菸葉、芝麻等農作物成熟，農民喜迎秋收，是名副其實的收穫節氣。