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全國膳食纖維日到了,你知道膳食纖維可以救命嗎?九成人吃得不夠
每年的12月17日是我國的全國膳食纖維日，設定這個紀念日的原因是為了傳播關於膳食纖維的健康膳食理念。你了解膳食纖維嗎？膳食纖維，實際上就是不能被人體消化道酶所分解的來自植物的食物。粗糧、蔬菜、豆類都是富含膳食纖維的食物。
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|膳食纖維|...
可柿子在很多人眼裡卻不能隨意吃，因為傳言它在食用上有很多禁忌。比如，柿子和螃蟹一起吃會得結石，柿子和牛奶雞蛋一起吃會腹瀉。柿子真的「吃錯能要命」？「食物相剋」真的存在嗎？柿子主要成分是「碳水化合物」，基本上沒有脂肪和蛋白質，含量相對突出的是膳食纖維，100克柿子約含1.4克膳食纖維。按照所謂「食物相剋」的說法，柿子與奶製品、海鮮等食物混吃，易導致腹瀉。
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這4種水果低糖高膳食纖維,美味營養含糖低,糖尿病人也能吃
其實水果中也含有豐富的維生素與膳食纖維，只要選擇低糖水果，不僅不會造成血糖升高，還能有助於糖尿病的治療，這4種水果低糖高膳食纖維，美味營養含糖低，糖尿病人也能吃。此外石榴富含礦物質，其中紅石榴多酚和花青素更是兩大著名抗氧化成份，對抵抗人體炎症和氧自由基的破壞都有著顯著的作用。
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小茴香菜很香,對人體有4種好處,但食用時需避開兩個禁忌
很多人都知道小茴香這種香料，但是小茴香菜見過的人就不多了。小茴香菜，又叫香絲菜、茴香子、渾香、土茴香、小香等，其嫩莖、葉做蔬菜食用，它的果實就是膳食香料小茴香。小茴香菜的吃法多種多樣，可以用作烹飪配料，可以直接清炒，還可以做成小茴香炒蛋、小茴香濃湯、茴香餃子等，都十分美味。
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吃哈密瓜對身體有6種好處,但食用時需避開4個禁忌
哈密瓜不但香甜，而且營養豐富，具有較高的食用價值。每100克哈密瓜含蛋白質0.5克、脂肪0.3克、鈣4毫克、磷19毫克、膳食纖維0.2克、維生素C12毫克、鉀190毫克、鈉26毫克、維生素A153微克、鎂19毫克、鋅0.13毫克、胡蘿蔔素920微克、硒1.1微克、銅0.01毫克、錳0.01毫克。除此之外，哈密瓜中還含有維生素B1/B2、蘋果酸、尼克酸、玉米黃質、葉酸等人體必需的營養素。
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燕麥的功效與作用 過多的食用它會脹氣
燕麥是一種非常常見的食物，燕麥是燕麥軋制而稱，燕麥裡面有豐富的營養，可以滿足人體的營養需求，並且多吃燕麥對人體有好處，那麼請問燕麥的功效與作用有哪些呢?燕麥的食用禁忌有什麼呢?孕婦能吃燕麥嗎?下面小編為大家講解。
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堅持每天一個獼猴桃,身體會收穫5大好處,但要注意3個禁忌
但是獼猴桃處理起來實在不方便，所以有很多朋友也選擇不吃或者少吃獼猴桃。秋天是各種水果豐收的季節，尤其是石榴、獼猴桃這一類 的水果。獼猴桃被譽為「水果之王」可真不是浪得虛名，官方數據顯示，獼猴桃是目前消費量最大的26種水果之中，營養最為全面的水果之一。每100g獼猴桃果肉當中就含有膳食纖維3.4g、鈣27mg、鐵1.2mg。
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吃水果也有禁忌?這5種水果晚上不可食用,對身體有害無益
隨著人們經濟水平的提高，水果成為了日常生活中不可缺少的食物之一，很多朋友會通過吃水果的方式來補充身體內缺少的維生素，水果中的膳食纖維也很豐富，可幫助腸胃蠕動，促進消化，對人體健康非常有益。但水果雖然好，在食用時也有很多注意事項，可能有的人也會疑惑，吃水果也有禁忌？
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合理食用薯類有利於身體健康
我國居民膳食寶塔的第一層就是穀類和薯類，薯類又稱根莖類食物，在生活中常見的薯類有馬鈴薯、紅薯、芋頭、山藥等。健康膳食指南提倡我們每周攝入薯類食物不少於5次，每次50~100克。研究表明，薯類含有豐富的碳水化合物和維生素C、維生素B等多種維生素以及鈣、磷、鎂、鉀等礦物質。薯類食物含水量可高達60%~80%，澱粉含量為10%~30%，碳水化合物以多糖為主，容易被人體消化吸收，可以作為主食，比精白米麵更耐餓。
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梨號稱「百果之宗」,吃梨的好處與禁忌你都了解嗎?
梨鮮食甜脆多汁，清爽可口，能生津解渴，並且富含多種維生素和礦物質，故而又被稱為「天然礦泉水」。梨不僅吃起來清甜可口，而且具有很高的食療價值。下面我們就來看一下吃梨的好處主要有哪些以及吃梨有什麼禁忌。梨梨的營養價值從營養角度來說，梨富含多種維生素、蛋白質、糖類、膳食纖維、有機酸、礦物質等，對人體健康有重要作用。
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粗糧可以細吃才是健康的 方法是什麼
粗糧細吃更健康 我們知道，不同品種的糧食其營養價值也不盡相同，其中，粗糧含有豐富的營養素。如燕麥富含蛋白質；小米富含色氨酸、胡蘿蔔素；豆類富含優質蛋白；高粱富含脂肪酸及豐富的鐵；薯類含胡蘿蔔素和維生素C。 粗糧還具有一定的藥性。如玉米被公認為是世界上的「黃金作物」，它的纖維素要比精米、精麵粉高4～10倍。
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RAPID銳品膳食纖維粉新品上市,要瘦更要健康
RAPID銳品益生菌膳食纖維粉核心成分採用印度純天然洋車前子殼粉,品質上佳;含90%以上的水溶性纖維,遇水能膨脹50倍左右,形成果凍狀的粘稠物質,被稱為「陸上膠質之王」;它能有效吸走腸道油脂,減輕腸道負擔,長期食用能平腹塑形
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有什麼注意事項?
奇亞籽可以說是一種網紅食物了，很多人最開始知道它的都是應該都是聽說它可以減肥，不過奇亞籽在吃的時候還是有很多禁忌的，下面一起來了解下吃奇亞籽要注意什麼吧。 奇亞籽不能和什麼一起吃 奇亞籽不宜與維生素同時食用。
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奇亞籽的11大功效與副作用(7點使用禁忌請留意)
奇亞籽是什麼？Chia seeds）之所以被古阿茲特克人當作主食是因為它富含大量養分，能讓你在食用後充滿能量，這些好處在被現代人發現後已興起一股食用奇亞籽的熱潮以下是奇亞籽每百公克所含的營養成分碳化化合物：44g（內含38g的膳食纖維）
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「膳食纖維」是穩定血糖的小幫手,營養師:餐桌上4種食物別錯過
糖尿病患者吃「膳食纖維」有哪些好處？ 從營養學的角度上分析，膳食纖維主要有兩種作用： 第一，現代人的飲食過於精細，在主食上通常都喜歡吃精白米麵，然而這樣的主食主要成分都是碳水化合物，都屬於高血糖生成指數食物，對糖尿病患者病情不利，甚至會增加糖尿病併發症的發生危險。
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減肥期早上吃什麼不會胖告訴你其中有什麼講究
那麼，學生早餐吃什麼不會胖呢？下面一起來看看吧！易飽腹感食物有著很多相同的特點，這類食物先要具備能把食物體積變大的「本事」，即有吸水作用或是含大量粗纖維，如水果、大豆、海藻以及各類粗糧。吃對主食超速減肥利用飽腹感對日常主食進行調整，在同等熱量的情況下，選擇飽腹感強的食物，能讓人們在保證不餓肚子的同時，又降低能量的攝入。
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洋蔥的功效與作用禁忌
日常生活中，我相信不少朋友都有過切洋蔥的經歷，其過程非常辣眼睛，不過這一切都是值得的，因為洋蔥好處非常多，下面亮健好藥為大家介紹「洋蔥的功效與作用禁忌」希望對您有所幫助！2.洋蔥富含鈣，能補充足夠的鈣給身體，並且洋蔥可以改善腸道環境，本身含有豐富的膳食纖維，對於經常便秘的人來說，吃一些洋蔥可以起到緩解便秘的作用。洋蔥含有揮發性的硫化丙烯，具有殺菌和抑菌作用，因為日常生活中常吃洋蔥是對身體有很多好處的。
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香蕉不能和什麼一起吃,原來吃香蕉有禁忌,不少人吃錯
但是吃香蕉也是有些事項需要注意的，不能和有一些東西一起吃，否則的話可能會起到反作用，傷害到身體。香蕉氣性溫和，無毒，一般情況下可以和大多數食物相搭配，但是下面這些食物不適合與香蕉一起食用。2、酸牛奶酸奶和香蕉不宜一起食用。酸奶和香蕉都有促進腸胃蠕動的作用，這原本是件好事，但是如果脾胃虛寒者將二者混合食用，有可能導致腹痛、腹瀉等胃腸道不適症狀。
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冬日夜晚,在家貓冬,漫漫長夜,吃點什麼食物?還不長肉
但是要陪一個冬天，肉也會悄悄地囤積，那吃點什麼才能又解饞又不長肉呢？1.香蕉，香蕉幾乎是家裡常年不斷的水果，香蕉可潤腸通便，香蕉含有豐富的膳食纖維，可以促進腸道蠕動。香蕉還可保護視力，香蕉含有豐富的維生素，具有增強免疫力、抵抗疾病的作用，尤其是維生素A，能保護視力，緩解疲勞者,禁忌人群:體質偏虛寒者,關節炎患者,糖尿病患者,腎炎患者。2.溫牛奶，牛奶是人們日常生活中喜愛的食物之一。
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紅心柚子的功效與作用,紅心柚子的禁忌人群有哪些
柚子我們都知道，市場上的柚子果肉有紅色和白色之分，秋季正是柚子成熟的季節，市面上很多新鮮柚子都已經熱賣了。除了白色果肉的柚子，我們還可以見到紅心柚子，那麼紅心柚子比普通柚子有什麼特別之處呢？下面我們就來看看紅心蜜柚的功效和作用及禁忌人群有哪些吧！