茶是世界三大飲料之一。
它起源於中國，盛行於世界。喝了幾千年的茶，對身體到底有什麼好處？有疾病的朋友在喝茶時又有什麼講究？
喝茶好處多，提神又「防病」
1. 喝茶提神
這個好處是大家所熟知的。至於為什麼提神，相信不是每一個人都知道。
因為茶葉中含有咖啡因，這個物質也是咖啡的「有效成分」，所以喝茶、喝咖啡都有提神的作用。
不過有些朋友可能不大喜歡咖啡，而喜歡更具文化底蘊、更溫和的茶葉。
2. 多喝水好處大，茶是個好飲品
水佔到了人體的 60%～75%，所以水是確確實實的生命之源。對於正常人，保證每 2～3 個小時喝一次水，每天 1.5～2L 的飲水量是必不可少的。
但很多朋友無法接受白開水，因為時間長了就會覺得索然無味。
而茶葉的口感特別，加之國內深厚的茶文化，這些原因都使「多飲水」變得更可行。同時，飲茶也不僅僅是一種物質需求，更是身心的陶冶。
3. 喝茶對預防疾病有益
茶葉中有多種有效成分，最主要的包括茶多酚、咖啡因、茶氨酸等。這些成分賦予了茶葉的特殊潛在「功效」。
目前一些研究發現，喝茶的人患老年痴呆、卵巢癌、心臟病、腎結石等疾病的可能性，比不喝茶的人要低。這也暗示著茶葉的某些成分，可能具有預防疾病的作用。
但是，按照現代循證醫學的理念，這些研究結果還遠遠不足以作為證據，來宣稱這些功效。
但這並不妨礙它是一種健康的飲料。畢竟，茶几乎無糖無熱量，香氣風味也好。
喝茶有講究，這樣喝更健康
1. 貧血的朋友要注意
有研究發現喝茶會妨礙鐵的吸收。
對於本身就有缺鐵性貧血的朋友，在貧血治癒前不建議喝茶。
特別需要注意的是，不能和補鐵劑一起喝，這樣會影響補鐵劑的效果。
喝茶會妨礙鐵的吸收，但對於沒有貧血的朋友，是不用擔心的。
只要注意，在兩頓飯之間喝茶，不在吃飯的時候喝就可以了。
2. 有「三高」的朋友，悠著喝
現在，糖尿病、高血壓、痛風的朋友也很多。那麼這些朋友能不能喝茶呢？
糖尿病：茶葉中的咖啡因會升高血糖，但是有研究又發現長期喝茶不影響糖尿病控制，甚至對糖尿病有好處。建議喜歡喝茶的糖尿病朋友，一定要注意監測血糖，只要沒有影響血糖控制就可以喝。
高血壓：茶葉中的咖啡因是否影響血壓的問題，一直存在爭議。喜歡喝茶的高血壓朋友，喝茶時也要注意監測血壓，如果不影響血壓控制的，可以繼續喝。
痛風：理論上講，茶葉中的咖啡因和茶鹼會影響尿酸水平。但有研究又表明喝茶和痛風沒有關係。對於痛風的朋友儘量避免濃茶，如果每次飲茶後會誘發痛風的，就別喝茶了，大麥茶、苦蕎茶也是很好的選擇。
3. 不要用茶水服藥
很多藥物會和茶葉中的鞣質發生發生，而影響藥效。
為了保險起見，建議任何藥物都不要用茶水服用。
4. 傍晚別喝茶
茶葉中的咖啡因具有提神的作用，有的人對咖啡因又特別敏感。如果傍晚了，還來一杯茶的話，很可能影響晚上的睡眠。
建議喝茶的朋友，下午五點後儘量別喝茶。
選擇適合自己的茶葉
喝茶的好處很多，但是每個人的身體情況不同，對各種茶的反應也不同。
比如，有的朋友覺得綠茶苦澀口感不好，喝了胃不舒服；
而有的朋友又會覺得紅茶太濃膩了，覺得喝紅茶的感覺會更好。
總之，愛茶的朋友可以幾種都試喝一下，沒有絕對好的茶，適合自己的才是最好的。
過度迷信喝茶，並不明智
說了這麼多茶的好處和喝法，有的朋友可能會覺得通過喝茶就能預防各種疾病，就能健康長壽了。
其實不然，自古至今我們就對「長生不老」充滿了渴望，「仙丹」就是典型。
但現實是，至今沒有發現，單靠哪一種食物或飲品能讓人健康長壽、不患病。
對於不喜歡喝茶的朋友，也沒必要逼著自己去喝茶，健康的生活方式才是通往健康長壽的根本。
原標題：《【健康生活】喝茶好處多，但這 4 點需要格外注意》
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