在練習腿部時離不開的就是泵感，因為強烈的泵感能夠讓大腿肌肉爆發，也就是練腿的魅力所在，如果沒有讓大腿變粗，那麼便可以使用讓肌肉充滿泵感的動作，腿就會變粗。有很多人都認為史密斯機練腿是浪費時間，因為史密斯機要承受更大的負重，同時它不屬於自由重量。
史密斯機深蹲對於大家來說吸引力並不是很強，其實一個高手他會把自由重量深蹲做的很高效，同時也能夠很穩定的完成史密斯機深蹲，只有這樣腿部才會變得強大，兩者結合在一起效果才會更好。所以那些反對史密斯機器械訓練的小夥伴們並不是理智的，雖然有很多人說是浪費時間，並且有可以取代史密斯機深蹲的動作，但是史密斯機深蹲和力量訓練兩者結合在一起才會讓更多的肌肉接受到刺激，才能夠給腿部的每一處肌肉一定的刺激，肌肉得到刺激，才會變得強大。
同時史密斯機深蹲可以讓你輕鬆的轉換成標準的槓鈴深蹲，因為兩者的訓練模式非常相似，我們可以把這個方法運用於練腿的日子，不僅可以讓肌肉變得強大，同時可以有多種選擇進行訓練。
有一些人會恐懼史密斯機深蹲，因為覺得承受的負重過大，解決這個問題的辦法就是要多練習，不要去在意別人說什麼，我們只要去做，就一定會有收穫。
可以先做一段時間的史密斯機深蹲，然後再做標準的槓鈴深蹲，你會發現兩者的訓練會給你帶來不一樣的狀態，你能夠感受到訓練的效果。同時史密斯機還有很多種訓練，通過不同的訓練打破常規的動作，能夠讓訓練效果更好。比如史密斯高杆深蹲，史密斯頸前深蹲，史密斯推舉，史密斯槓鈴臀推，史密斯機羅馬尼亞硬拉。
這些動作都可以通過史密斯機練習，不同的動作會給肌肉帶來不同程度的刺激，能夠讓腿部更精準的得到訓練。無論是自由重量深蹲，還是固定器械深蹲，沒有一個動作是有絕對優勢的，我們要把各個動作的優勢結合在一起，才能夠讓自己的大腿變得更強。