說起高尿酸，相信多數人最先想到痛風，這作為常見的一種代謝性疾病，與高血壓，高血糖，高血脂合稱為「四高」。
尿酸其實也是人體中的一種代謝垃圾，如果長時間處於過高的狀態，也會影響人體正常的功能運轉，從而就會損傷關節，導致痛風的問題加重，危害個人健康，所以在平時，也要注重適當的調控。
身體內尿酸主要有2個來源：
尿酸主要是體內胺基酸分解，約佔80%；
再者就是外源性含嘌呤食物的攝入，約佔20%。
高尿酸者：忌口「4黃」，戒掉「4習」，穩定尿酸，痛風或不告而別
忌口「4黃」
啤酒。其實對於高尿酸患者來說，也是儘早戒掉啤酒為好，因為啤酒中的乙醇，經過身體一系列反應，就會形成乳酸。
這樣也會抑制腎臟功能，也會影響到尿酸的正常排出，誘發痛風以及腎臟疾病的危險，所以勸你還是儘早戒酒，有助穩定尿酸。
雞精。在平時做菜時，為了保證食物的口感，會加入大量的雞精，但是雞精，也是一種高嘌呤的食物。
每100克雞精，嘌呤大約還有500毫克左右，高尿酸患者如果攝入過多，也會導致尿酸升高，誘發痛風，所以勸你還是少碰為妙。
黃豆芽。像一些黃豆芽等豆類食物，也是勸高尿酸患者最好少碰，每100克黃豆芽中，嘌呤物質大約含有500毫克左右。
如果大量食用，也會導致嘌呤攝入超標，導致尿酸值升高，加重患上痛風的機率，也會誘發併發症的危險，所以勸你還是管住嘴。
黃香菇。像一些黃香菇等菌類食物，屬於高嘌呤的食物，每100克黃香菇，大約還有214毫克的嘌呤物質，對於高尿酸患者來說，也是最好管住嘴。
如果大量食用，也會加重病情的發生，所以勸你還是趁早忌口，有助平衡尿酸，痛風也會不告而別。
戒掉「4習」
飲食油膩。可能很多人在平時愛吃一些油膩的食物，這樣的話，不僅會造成肥胖的情況，也會加重身體的代謝負擔，影響正常的尿酸排除，誘發痛風的危險。
所以，對於高尿酸患者來說，飲食一定要注意，以清淡為主，有助於維持體內環境穩定，痛風也會不告而別。
經常喝飲料。多數人在平時比較愛喝一些飲料，不愛喝水，這也是導致尿酸升高的主要原因，因為飲料中的含糖量較高，進入體內，也會直接代謝，分解生成尿酸。
從而導致尿酸升高，而且也會影響正常的血糖值，對身體健康不利，所以，像一些飲料，也是勸你少碰為妙。
長期久坐。如果長期久坐不運動，就會增加患病風險，也會導致水鈉滯留，影響正常的尿酸排出和代謝，誘發痛風的機率增加。
所以在平時，一定要加強適當的鍛鍊，促進多餘尿酸的排出，維持體內環境平衡，痛風也會知難而退。
憋尿。如果長時間憋尿，就會影響到毒素的排出，而且也會導致尿液長時間在體內堆積，以尿酸鹽的形式析出，也會在腎臟內部堆積，誘發腎臟疾病的危險。
同時也會誘發慢性腎衰竭的情況產生，所以，像憋尿這個習慣，也是勸高尿酸患者趁早改正。
所以說，高血壓患者在日常飲食和作息方面，也要多加調控，這樣或許有助於降低尿酸，預防痛風的發作，而體內尿酸長期居高不下，在平時也可通過食療的方式進行改善，一起來了解一下。
尿酸長期居高不下？多喝一茶，平衡尿酸，痛風可能打「退堂鼓」
菊苣梔子茶。對於一些體內尿酸居高不下的人群來說，也可以堅持喝一些菊苣梔子茶，在平衡尿酸這方面，有著不錯的功效。
能夠幫助促進體內毒素以及多餘尿酸的排出，將尿酸控制在合理的範圍內，降低患上痛風的機率，保護關節的健康。
所以，常喝一些菊苣梔子茶，有助平衡尿酸，痛風也會打退堂鼓。
菊苣：幫助促進體內多餘尿酸排出，控制尿酸值，預防痛風發作。
梔子：能夠加速尿酸代謝，穩定尿酸，降低患上痛風的機率，保護關節健康。
蒲公英：能夠清熱解毒，促進毒素代謝，將尿酸控制在合理的範圍內，預防痛風。
桑葉茶：幫助平穩血糖，穩定尿酸，預防痛風發作，保護腎臟健康。
所以將菊苣，梔子，蒲公英，桑葉等，搭配在一起煮水喝，在平衡尿酸這方面，有著不錯的功效，可能自己在平時製作相對比較麻煩。
其實可以選擇以下這款茶包，合理配比，真材實料，獨立包裝，輕鬆製成一杯養生茶，有助尿酸慢慢穩定，保護身體健康。
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平時也要堅持適當的運動，調節合理均衡的飲食，幫助控制尿酸，預防痛風，為自身健康保駕護航。