導語：尿酸高會引發其他的心腦血管疾病，最直觀的問題就是會造成痛風的情況，而且痛風疼起來非常惱人，情緒也會變得暴躁。這3個行為其實是尿酸的加速器，要儘快戒除，避免造成更大的傷害。
一、這些行為是「尿酸加速器」，若是一個個戒掉，痛風也許呆不住
1、不愛喝水
人每天需要攝入1000到1300毫升的水分，特別如果天氣比較乾燥的秋冬季節，也要通過喝水來為身體補充充足的水分。如果不愛喝水，尿液也會減少，而尿酸就是通過尿液排出的，這樣一來尿酸不斷在身體內堆積，形成結晶，引起痛風。
2、只吃肉
肉是我們每天必須攝入的食物，它能夠帶來豐富的營養物質，只吃蔬菜或者是只吃肉都是不行的，會造成營養的不均衡，並且還會導致身體中的尿酸劇烈地波動。特別如果只吃豬牛羊肉這類嘌呤比較高的食物，痛風也會不斷發作。
3、劇烈運動
運動對我們身體確實有好處，不僅能夠減輕體重，讓脂肪含量不斷下降，還能夠提升身體的免疫力。但是運動最好選擇有氧運動，劇烈運動並不是所有人都能夠承受的，並且劇烈運動會產生大量的乳酸，乳酸太多就會影響到尿酸的排出，時間長了自然會有痛風的情況。
二、尿酸高的危害不容小覷，要保持尿酸穩定，避免這2個危害
1、關節炎
尿酸如果不及時排出體內，會造成尿酸鹽的堆積，而尿酸鹽最愛在關節的地方堆積，所以一旦堆積到一定程度，就會引起痛風的問題。而且一到換季就會發作得特別厲害，需要藥物的控制。
2、痛風
其實尿酸高最直觀的一個表現就是痛風，疼痛感十分尖銳，並且還會讓情緒變得暴躁。因為尿酸鹽在身體內不斷地堆積，形成了晶體之後對於身體是一種負擔，而且晶體比較的尖銳，所以才會造成痛風的問題。
三、腎臟的呵護要從何做起？保持3個良好習慣，讓尿酸維持在穩定水平
1、忌口
高尿酸的人群一定要做好忌口，對於海鮮、啤酒還有動物內臟等高嘌呤的食物，要儘量不攝入，就算想吃也要把控好量。嘌呤的攝入量要保持在150毫克以內，這樣才能夠避免高尿酸的問題。
2、適量運動
運動能夠促進新陳代謝，這樣一來尿酸可以通過汗液不斷地排出。而且運動後需要大量飲水，也會增加排尿的次數，這樣一來能夠幫助身體內的尿酸保持在平衡穩定水平內，尿酸也不會不斷堆積。
3、尿酸剋星，嘗試尿酸茶
尿酸是我們體內固有的元素，但是會因為我們不良生活習慣不斷地增加，多喝水，每天最好保持八杯水的量，能夠促進尿酸隨著尿液排出。還可以選擇尿酸茶，其中的食材能夠發揮更好的降尿酸功效。根據扁鵲的《扁鵲內經》的記載：甘草、菊苣、梔子、葛根、百合、桑葉、芡實、薏米仁和茯苓都能夠發揮降尿酸功效。因為尿酸太高引起痛風問題去找中醫尋醫問診，其中降尿酸的食方中都會包括這幾味食材，也能發揮藥用的功效，藥食同源，其功效和原理如下：
菊苣：清肝去火，降尿酸，清理血管內垃圾
梔子：瀉火除煩，清熱利溼，加速尿酸排出
葛根：止渴止瀉，擴張血管
如果想要自己自製尿酸茶，直接到藥店購買食材就可以，回家用火熬製，差不多能夠熬製出一碗的分量。如果平時比較忙，而且想要更便捷的，可以直接選擇尿酸茶的茶包，茶包是可以反覆衝泡的，一天八杯水可以替代為一天八杯尿酸茶，這樣的效果會更好。
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結語：尿酸是無形的傷害，它會不斷地堆積，直到爆發的一天。所以日常要做好防護，保證飲食的規律，多吃蔬菜水果，膳食要保證均衡，多喝水，促進血液循環和新陳代謝，才能夠讓尿酸順利排出體內。