導語：說到瓜子和花生，相信這是我們在生活當中十分常見的小零食，逢年過節時，我們都能看到它們的身影，相信有很多人喜歡邊看電視邊嗑瓜子，往往大家都用它們來打發時間，但有一些想要減肥的人們卻往往不會吃它，因為覺得他們容易長胖，其實這個想法是不一定正確的。很少人知道，其實在瓜子和花生之間有一種食物吃了以後會長肉，但有一種吃了可以幫助我們變瘦。
瓜子和花生哪一個能減肥？哪一個會長肉？
說起瓜子它含有豐富的營養物質，同時它含有的油脂含量也特別高，作為高熱量食物之前我們有統計過，50顆瓜子仁當中就含有25克脂肪，對於那些愛好嗑瓜子的人來說，隨便吃一把就能攝入過多的脂肪，而且通常我們在嗑瓜子時不會增加飽腹感，也不會讓我們感到飢餓，但是會越吃越多，這也會導致我們身體長肉。
對此有很多小夥伴認為吃花生其實也很容易長肉，殊不知它能夠散發熱量，也能夠幫助我們燃燒體內脂肪，這主要是因為他的體內除了含有多種不飽和脂肪酸以外，還有一種物質可以幫我們分解體內的膽固醇，這種物質就是纖維素。它的存在，就能夠有效幫我們排除腸道內的垃圾和毒素，更有助於我們減肥。
當然減肥的人除了要從吃方面下功夫以外，運動也是必不可少的。
我們可以做一些普拉提運動，普拉提就是現如今十分常見的一款運動，目前很多明星和運動達人都在堅持用它來維持身材塑造身形。那麼今天小編就來跟大家介紹幾款比較簡單的動作吧！
一、站姿提拉
這個動作需要我們站在瑜伽墊上，腳踩拉力器，通過手臂的力量，握住另一端向上提拉至胸前部位，這個動作每天做4組每組20次，在堅持一個月後，你就會發現自己的粗胳膊被甩掉了，這個動作可以幫助我們鍛鍊手臂力量，同時擺脫拜拜肉。
二、坐姿提拉
說起這個動作，其實操作起來還是較為簡單的，我們只需要坐在椅子上保持身體不動，腳踩拉力器一端，通過手臂力量向胸部提拉，這個動作堅持一個月，我們也可以發現，除了手臂肌肉變得結實以外，背部的線條也會變得更加優美，這個動作我們每天需要做3組每組24次。
三、卷腹運動
背部緊貼瑜伽墊，手握拉力器，通過腿部力量向下拉伸，這個動作每天做3組一組20次，堅持一個月，你就會發現自己腹部出現明顯的變化。
如今減肥的方式多種多樣，很多人都會走歪路，這樣不僅達不到減肥的效果，反而會讓你做的努力白費，不如讓我們一起來做普拉提運動，相信不久以後，就能幫你塑造完美身材，更自信！