人們需要攝入大量的碳水化合物等能量來確保各個組織器官的正常運轉。而主食像大米、麵條、饅頭等食品中的含量是比較大，這些食物可以管飽，避免人們總是出現飢餓的情況。但這些食物中的糖分等物質的含量是比較高的，當過多的能量轉化不了的時候，很容易出現脂肪堆積，導致肥胖的情況出現。
「胖」是誰都不想承受的。它不僅會增加身體各個器官的運轉負擔，還會導致人們的身材走樣，變得不好看，不美觀。現在注重健康的減肥人士越來越多，他們對吃是非常講究的，如何才能做到光吃不胖呢？
比白米飯還「長肉」的主食，減肥人士碰都別碰，希望你管住嘴
1、豬肉餡餅
餡餅是很多人都喜歡吃的，它的味道非常的香，但它是一種吃了容易發胖的食物，不能吃太多。這種餡餅中脂肪的含量是比較高的，肉餡中本來就有比較高的動物脂肪。人們在製作的時候，會用油煎的方式來製作，這樣就增加了餅上的油脂含量，長期食用會導致身體中的能量超標，讓人越吃越胖，不適合長期作為主食來食用。
2、炒麵
炒麵是非常美味的，吃上一兩口就可以讓人食慾大開，想立馬將它都吃光。雖然炒麵中也會有不少蔬菜，但人們在製作的過程中會加入很多的油，這些油會大量粘在蔬菜上、肉上、面上等，它裡面的能量是比較大的，減肥人士是不適合長期吃的。很容易導致體重增長變快。
3、灌湯水餃
水餃是很多人都喜歡的美食，水餃是比較小的，但其實它的熱量一點都不低，很多肉餡的灌湯水餃的熱量也是比較高的，減肥人士慎吃。它裡面含有大量的油脂和能量。想要減肥的話每次食用最好不要超過10個。否則身體也會變得越來越圓潤。
想要減肥效果好，可以試試這些食物
1、玉米
怕胖可以少吃點主食，用玉米來代替主食，這樣不僅可以吃得飽，還不會害怕變胖。因為玉米中有大量的纖維素、維生素等這些物質可以加快身體的新陳代謝，促進身體中有害物質更好地排出人體。其中的一些物質還可以促進脂質的轉化，對減肥起到輔助的效果。
2、南瓜
南瓜也是一種有飽腹感的食物，它雖然是甜甜的但其中的能量是比較少的，僅相當於同等質量的大米的三分之一左右。南瓜中的纖維素是比較多的，可以起到潤腸通便的效果。對便秘也能起到一定的緩解作用。南瓜中的營養物質的含量是比較豐富的有多種維生素、微量元素、還有礦物質，長期食用還能起到保健作用。
3、全麥饅頭
減肥人士在早上和晚上都可以用它來代替主食，它裡面的膳食纖維的含量是比較高的，可以增加胃腸的動力，加快身體的新陳代謝，促進有害物質積極排出人體。