娛樂圈劉濤作為一名演員，儘管工作忙到飛起，但劉濤依然堅持每周去3-4次健身房，每次都要達到暴汗的效果才肯罷休。
除此之外，她還會經常利用工作間隙，練習倒立和平板支撐，或者在工作結束後去跑步鍛鍊身體、釋放壓力。
她的健身項目也是非常的廣泛，有氧運動、擼鐵、普拉提、空中瑜伽她統統能解鎖，連荷爾蒙爆棚的拳擊運動都練得很6。
說到娛樂圈，當然會想到跑步達人劉嘉玲，每次跑完步，都會發幾張自拍到微博，這已經成為了一種習慣。
前段時間，劉嘉玲帶上自己的母親一起晨練打卡，可以說整個人素顏狀態也是非常的好了，看起來元氣滿滿。
平時的話，劉嘉玲還會約上三五好友，一起跑步，跑山，享受生活。其中就有我們熟悉的65歲發哥、67歲張艾嘉，之前也有網友爆料說：爬山的時候遇到過發哥，喜歡跑步的也可以來偶遇劉嘉玲。
34歲的「凍齡女神」陳意涵，眼裡永遠閃著18歲的光芒。她熱衷跑步，從在英國留學，到如今作為藝人飛遍大江南北，她的基本練跑距離是10公裡。在《花兒與少年》裡，行程那麼滿，工作那麼累，她還是堅持去晨跑，男攝影師都氣喘籲籲，追不上她。
或許覺得娛樂圈女明星保持身材是很重要的，所以會那麼認真的跑步健身，但是沒想到的是商業界大佬王健林，中國第一房地產首富！早上4點多起床，第一件事就是運動。
年逾花甲之年的王董在健身器械上揮汗如雨努力練習，抱胸下腰的動作非常標準，即使鏡頭離得遠遠的，依然能看到王董的身板挺直，小腹平坦，有網友誇他的動作已經像私教在做示範動作。
66歲有這個狀態真的非常不錯，這一看就是多年保持運動的結果，足以說明他有多自律。
大部分的人開始接觸跑步的初衷可能是減肥，但是當你慢慢的喜歡跑步的時候，你會慢慢發現，除了減肥之外，跑步帶給我們的身體的變化真的太多了。
堅持跑步會讓你有顆強大的心臟及心血管系統功能；
跑步可以鍛鍊你50%經常處於閒置狀態的肺，提高你的心肺能力；
增加你的淋巴細胞來增強免疫力，減低血壓；
改善經常坐在電腦前產生的頸椎、肩部不適；
減掉身體的贅肉，提高身體的新陳代謝能力；
提高各關節的強度，韌帶的柔軟度；
增加骨骼的強度、密度；
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「把運動跑步當成一種習慣，你真的會愛上它。運動和不運動，精神狀態真是兩個樣。」
許多不運動不鍛鍊的人們的託辭是「沒有時間」。說自己很忙很忙，想去鍛鍊，但真的實在抽不出時間鍛鍊。
但是看了以下的研究你還會以忙為藉口而不鍛鍊嗎？
加拿大倫敦西部大學的研究人員對短時間鍛鍊是否會對人體產生好處進行了相關的研究。
他們發現即便是10分鐘的有氧運動，也能啟動幫助我們解決問題和集中注意力的大腦部分。
這表明，人們可以在短時間內騎車或步行或其他鍛鍊，即使是一次且僅僅10分鐘，也能對我們健康有益。
所以不要再為懶而找藉口了，暫時停下手上的事情，進行短時間的鍛鍊，也許會讓你工作更有效率。
當你覺得思維枯竭的時候，去跑跑步吧，說不定你能從這空白中找到些許靈感！
要相信你流的每一滴汗都不會荒廢，某一天，它會以你意想不到的形式回報於你。