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身穿運動服飾的黃秀君告訴記者，多年前，她患上了較嚴重的腰疼病，在親戚的建議下開始學習太極拳，「我剛開始接觸太極拳，就喜歡上了太極拳，感覺特別適合中老年學習。我每天堅持打太極拳，腰疼病也沒了。」她笑著說，這套「八法五步」動作簡單，特別適合零基礎的人群學習，她希望大家都能學習，一起鍛鍊身體。
黃秀君現場認真演示了一遍「八法五步」。最後，她提醒道，」八法五步「簡單易學，是較為理想的太極拳入門套路，但大家要長期堅持打，才會達到強身健體的效果。全媒體記者 吳迪迪
附：」八法五步「動作講解
一、定步動作：左勢
起勢
1、左掤式：由起勢原地身微右轉抱球後左手向前掤出成左掤手。
2、右捋式：接上式，左掌向前舒指，右掌翻轉，左掌心向下，右掌心向上，合勁後捋。
3、左擠式：接上式，右掌折回，搭左腕合勁前擠，命門後撐。
4、雙按式：右掌從左掌上抹出，雙掌心向下，開與肩寬向下劃弧回收後劃弧按出。
5、右採式：雙掌抓握旋腕劃弧向右下採，左拳心向上，右拳心向下。
6、左挒式：雙手旋腕，劃弧翻轉向左前橫挒，右手心向上，左手心向下。
7、左肘式：左手微向下劃弧成拳，右手助力向左前頂肘。
8、右靠式：接上式，雙手劃小弧轉換，左掌心向下於右肩前，右手拳眼向內合勁右靠。
定步動作：右式
1、右掤式：接上式，原地身微左轉抱球後右手向前掤出成右掤手。
2、左捋式：接上式，右掌向前舒指，左掌翻轉，右掌心向下，左掌心向上，合勁後捋。
3、右擠式：接上式，左掌折回，搭右腕合勁前擠，命門後撐。
4、雙按式：左掌從右掌上抹出，雙掌心向下，開與肩寬向下劃弧回收後劃弧按出。
5、左採式：雙掌抓握旋腕劃弧向左下採，右拳心向上，左拳心向下。
6、右挒式：雙手旋腕，劃弧翻轉向右前橫挒，左手心向上，右手心向下。
7、右肘式：右手微向下劃弧成拳，左手助力向右前頂肘。
8、左靠式：接上式，雙手劃小弧轉換，右掌心向下於左肩前，左手拳眼向內合勁左靠。
二、動步動作：
1、進步左右掤式：左掤手；右手轉手心向上後擺，再轉手心向下；左手心向下，向前擺 動，身微右轉約45度。雙手打開手心均向下，重心在右腿，上左步左掤手；左轉抱球，上右步右掤手。右掤手；上右步成弓步，整體動作同左掤手，唯方向不 同。
2、退步左右捋式：由原右弓步後坐左捋，雙手翻轉，退右步右捋，重心在右腿。
3、左移步左擠式：雙掌翻轉收左步，左轉身，左掌橫掌心向內，右掌心向外接近左腕部， 上左步，跟右步，左打擠發力，略低於肩。
4、左跟步雙按式：雙掌轉手心向上，右掌向後平劃弧摺疊，上左步，跟右步雙按掌，右腳跟抬起。
5、右移步右擠式：雙掌向前舒松，撤右步，右掌心向上，左掌心斜向下，相對右腕，右轉身跟左步發 力擠。
6、右移步雙按式：雙手掌心向上，左掌向後平劃弧打開後摺疊，上右步，跟左步，雙按掌。兩掌心向 外，左腳跟抬起。
7、退步左右採式：左轉身，左腳跟向裡碾轉落下，右腳尖裡扣，身轉正方向；撤左步 ，由上向左斜下雙手採。右手心向上，左手心向下。撤右步，雙手右採，左手心向上，右手心向下。
8、進步左右挒式：左腳活步向前，外撇腳上步左挒，左手心向下，右手心向上。再外 撇腳上右步，右挒右手心向下，略低於肩高，左手心向上，同肩高。
9、右移步右肘式：左腳略向前活步成開步，左手向右擺平，手心向上；右手 回收變拳心向上，上右步，跟左步，打右肘，平肩高，左掌護右肘。
10、右移步右靠式：橫上右步身下沉，轉成馬步靠。右拳心斜向下，左掌在右肘部助力 。
11、左移步左肘式：原步形左轉身 ，微左挒一下，重心坐於右腿，翹左腳尖，右腳踏實重心右移跟步打左肘，右手心向上。
12、左移步左靠式：同右式。
13、中定左右獨立式：收右腳後是屈膝，雙掌在胯旁下按，提膝獨立挑掌轉掌心向前按，不高於眼。
14、十字手：兩手向上劃弧成十字手。
15、收勢。
【來源：千山晚報】
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