筆者近來在球場遇到一位年齡稍大的球友，個頭不大，手握直拍，自認為年齡上就佔優勢，比賽一定能打贏他。但是幾個回合下來，除了依靠反手得幾分外，正手完全被對手封住，結果一敗塗地。休息時請教球友，到底應該怎樣提高水平，他只說了一個簡單的字，你自己去「悟」。
筆者百思不得其解，重新理順了自己的學球歷史，以前經常看一些專業運動員的視頻教學，一心想模仿他們的動作，在桌球文字理論上也不斷探索，但實際應用起來背道而馳。專業運動員綜合訓練方式不同，所具備的心理素質、應變能力絕非業餘選手可以相比較的。但世界冠軍也是由基礎一步一步練成，國乒在澳門已一個多月，也是按照訓練計劃每天進行訓練。諸葛亮兵法上說，學而不練，百步當一。練而用之，一可當百。孔子說，夫民教三年可戰。養兵千日，用兵一時。業餘選手在訓練時間上如果能保證充足，學而思之，廣採博納，虛心學習，見善而從之，聞過而改之，修身養性之法，學習桌球何嘗不是這樣呢？
桌球的基礎功訓練，從體會球感開始，每天用球拍去顛桌球，觀察桌球落下的位置，隨時移動水平的球拍，這樣練習同時也是對手腕的一個鍛鍊，尤其是直拍球友依靠手腕發力多些。假以時日，能達到很好的控球能力。
桌球臺上的正手攻球練習有幾點基本要求，雙腳的距離稍微大於肩寬，身體保持放鬆和前傾，小臂與大臂呈120度角度。有的球友練球時身體比較僵硬，手臂好像機械一樣固定在肩膀上，整個身體也像一根木樁左右晃動。我們保持身體放鬆，只是與自然狀態的站立稍微緊湊一些，放鬆是指身體的各個關節能活動自如。還有的球友打過一板球後，身體太誇張的向左傾斜，造成還原困難，無法連續的進行下一板練習。雙腳只是在有球偏離了正手位置的時候才去左右輕微移動，基本固定練習情況下，雙腳不需要跳起，上半身保持穩定避免上下左右的晃動，跟跳舞一樣。
練習時，肩胛起到的作用就像一個轉動的軸，有的球友別出心裁在胳膊裡放一個毛巾，或用手按住大臂去揮小臂，這種做法是太過於執著了，練球時全身的運動，不只是小臂。大臂與身體夾的太緊不好，打的太開也不好，大臂離開身體太遠，容易分散身體的力量，還原時也會覺得很吃力。
上面講述了正手練習時身體的正確要求，球拍在準備擊球階段與桌面呈約70度角，由於拍面是傾斜的，如果身體仍然保持正面，擊球時就會覺得很彆扭，所以要向右轉腰。當觀察來球處於高點期開始下降的一刻，揮動球拍迎球，擊打球的中上部，球在球拍的接觸點位於中心點位置，細心的球友會感覺擊打時球在球拍上有一個短暫的停留。斜向揮拍，但不是去蹭球的頂部邊緣造成擊打不充分。垂直充分擊打來球，這樣會不會造成擊球後球拍的上仰？球拍上仰是因為手腕不固定，去翻動手腕了。翻手腕，抬肘這兩種現象是球友中經常看到的。
正手攻球練習擊球的時點問題，球的高點期與球拍上迎有一個時間差，剛好在球要往下掉的時候，揮動的球拍就到了，利用桌球在桌面反彈的力量，充分與球拍力量結合，變成一種合力出去。練習擊打的力量不需要太大，使桌球在一來一回的時候保持恰當的輕盈節奏，仔細體會桌球在桌面上的彈擊聲音，在球板上的撞擊聲音。諸葛兵法上說，夫必勝之術，合變之形，在於機。見機而作，準確把握擊球點，一擊而中，這就是桌球正手攻球的目的所在。