桌球基礎技術正手兩點走位攻球

2020-12-25 永麗桌球

正手兩點走位攻球:在正手攻球的基礎之上加入步法的訓練,通過滑步在第一點位和第二點位之間往返擊球。

一:滑步

滑步訓練

滑步(並步),是桌球步法使用率較高的步法之一,尤其是在連續進攻,相持階段;滑步的特點是:移動時重心穩定,有良好的支撐性,可調節餘地大,比較靈活。

向左移動:先邁右腳向左移動,再邁左腳。

向右移動:先邁左腳向右移動,再邁右腳。

左右腳移動時,第一步和第二步移動時間,間隔比較短,幾乎是第一步邁出,第二步緊接著跟上;

即將移動時,重心稍微往上提起,移動時重心穩定,落地時,重心微微降低,不能有太大的起伏。

練習者在進行正手兩點走位攻球的訓練時,首先要保證正手定點攻球已較為熟練,滑步的步法已初步掌握,這是訓練兩點走位攻球的先決條件。正手攻球請看這篇文章桌球基礎技術之橫拍正手攻球

二:正手兩點走位攻球常見練習方法

練習方法一

以準備姿勢起手,準備姿勢請看這篇文章。桌球初級基本功定義及動作結構說明

1.判斷來球 2.找準擊球時間 3.引拍擊球 4.擊球動作完成後移動至第二點位

同時還原至準備姿勢,再進行在第一點位的動作

1.判斷來球 2.找準擊球時間 3.引拍擊球 4.擊球動作完成後移動至第一點位,同時還原至準備姿勢,反覆重複以上步驟,即為兩點走位攻球。

練習方法二

將持拍手置於身側的練習方法

將持拍手置於身側(省去從準備姿勢到引拍的過程))

引拍:引拍通常是指拉開球拍和球的擊球距離,不同類型的來球拉開的距離也隨之進行調整。

1.判斷來球,找準擊球距離,2.直接擊球(由於省去從準備姿勢到引拍的過程,已經有一段擊球距離,判斷好距離直接擊球即可,不用再往後引拍)3.擊球動作完成後移動至第二點位,重複以上步驟,用滑步反覆在第一,第二點位移動擊球,即為簡化版兩點走位攻球。

三 訓練步驟

練習方法一的訓練步驟

1.以準備姿勢起手,擊球動作完成後,(幾乎在完成擊球動作的同時)採用滑步的步法移動至第二點位進行擊球,在移動時;

第一步驟:先移動右腳(向左移動)

第二步驟:完成引拍動作

第三步驟:左腳順勢向左移動(此時已基本移動至第二點位),

第四步驟:判斷來球,找準擊球時機,完成第二點位的擊球動作。

第一步驟與第二步驟幾乎是同時完成的,但又有先後順序,中間間隔時間比較短,第三步驟順勢完成,第四步驟相對於第一,第二步驟要做些許停頓,間隔時間要長一點,因為還有一個判斷來球,找準擊球時機的過程。

練習方法二的訓練步驟

將持拍手置於身側(省去從準備姿勢到引拍的過程),第一點位擊球動作完成後,(幾乎在完成擊球動作的同時)採用滑步的步法移動至第二點位進行擊球,其餘步驟與練習方法一,一樣。

第三種訓練方法

以準備姿勢起手,單獨訓練一個點位,熟練後再將兩個點位合起來訓練(合練時也可去掉準備姿勢),便是兩點走位攻球。

1. 站位:在第一點位和第二點位之間

2. 第一/二點位:以準備姿勢起手,判斷好來球後,直接移動至第一/二點位進行擊球(移動、擊球順序和練習方法一,一樣),完成擊球後通過滑步還原至第一點位和第二點位之間的位置。

3. 兩個點位熟練後再從第一點位開始進行合練。

四,具體要求

多球訓練:

再進行多球訓練之前,先進行動作結構的建立(徒手揮拍)

徒手揮拍:連貫、流暢、協調、步法穩定。徒手揮拍達到要求後便可上臺進行多球的訓練。

多球訓練一開始不用按照固定頻率(節奏)練習,以自身步法到位,動作準備充分後再進行擊球,熟練後再進行固定的頻率(節奏)訓練,多球訓練初期還是以穩定動作結構為主,動作結構較為熟練後,可以和球進行結合,建立感覺,如找準擊球時間,控制球的力量等。

多球供球頻率:1秒1個 多球供球球速:約為5KM/H(大概數值,僅作參考)

擊球時間準確率(擊準個數÷總個數×100%):80%以上

上臺率(上臺個數÷總個數×100%):80%

命中率(命中個數÷總個數×100%):訓練初期達到40%的命中率即可,訓練後期在70%-80%左右。

單球訓練:

在大約1秒1個回合,球速:約為5KM/H(和多球供球頻率差不多,大概數值,僅作參考)的前提下

單個球能達到30——50個回合左右,同樣要達到動作結構穩定、連貫、流暢、步法、穩定、擊球時間準確、擊球力量穩定、落點集中的要求。

訓練後期可逐步提高回合的數量,比如50個以上,或者提高回球速度。

本文主要針對的是,已有一定基礎,但平時沒有太多空餘時間訓練的練習者,以上訓練方法僅供參考。(文章內動作結構均以右手為例)

圖片來源網絡。

相關焦點

  • 桌球基礎技術反手攻球
    反手位站位及準備姿勢站位:取位於反手位,和球檯的前後距離以便於找準擊球距離為準,不可過於靠前或靠後,雙腳前後距離和正手攻球一樣,兩腳左右距離與肩同寬(以練習斜線為主)訓練後期可逐步提高回合的數量,比如50個以上,或者提高球速。熟練後可進行反手兩點走位攻球。
  • 桌球正手攻球怎樣運用合力與擊球點
    但世界冠軍也是由基礎一步一步練成,國乒在澳門已一個多月,也是按照訓練計劃每天進行訓練。諸葛亮兵法上說,學而不練,百步當一。練而用之,一可當百。孔子說,夫民教三年可戰。養兵千日,用兵一時。業餘選手在訓練時間上如果能保證充足,學而思之,廣採博納,虛心學習,見善而從之,聞過而改之,修身養性之法,學習桌球何嘗不是這樣呢?
  • 桌球基礎技術訓練總結
    桌球基礎技術之橫拍正手攻球三:桌球基礎技術正手兩點走位攻球四:桌球基礎技術反手攻球五:這其實就是空間感,在前期訓練由於需要建立單項技術的感覺,練習較為單一,對於整體的空間感的建立並不系統,因此,單項技術熟練後,可進行針對性的練習。如:正手或反手前後走位攻球,在近臺攻三板後,再逐步退到中臺攻三板,然後再逐步走到近臺,循環往復,感受不同距離的擊球時間、需要調節的弧線、力量的大小、動作幅度等等。
  • 討論帖:桌球正手攻球攻過去的球怎樣才能算高質量?
    在討論這個問題之前,第六人覺得有必要回顧下正手攻球的技術動作要求,然後我們再來討論下怎麼算是高質量的正手攻球。 第一,正手攻球的技術特點要求:站位稍近臺、動作緊湊、速度較快、借力打力。
  • 桌球小技術!你知道為什麼說正手攻球是桌球最核心的技術?
    正手攻球是桌球最核心的技術,這個說法還是有一定依據的。正手攻球的教程網上有很多,小編不再贅述。下面小編拋開晦澀的專業術語,結合自身體會,用大白話直奔主題探討下:為何說正手攻球是桌球的核心技術?第一,正手攻球屬於基本功的範疇,是需要經常練習的一項進攻技術。
  • 正手攻球與反手撥球的技術要點
    正手攻球與反手撥球的技術要點 原標題:正手攻球與反手撥球的技術要點聲明:本文所有圖片來源網絡
  • 桌球基礎技術之橫拍正手攻球
    正手攻球:握拍方法請參加這篇文章球拍:球拍置於身側,球檯面上,不可置於身後,可略微往前,胳膊肘與身體距離為自身五指距離,球拍角度在70°至90°之間進行調整,將球調整上臺後即可保持該角度進行擊球,角度和球拍器材有一定關係,如果球拍彈性過大,90°的角度擊球可能導致球直接飛出球檯外(出界),因此,初學時儘量選購彈性適中的球拍,利於前期技術掌握。
  • 左方短球,右方中路球,全方位提高你的桌球技術水平
    對於桌球運動者來說,要想進一步提高自己的桌球技術水平,首先要掌握的就是步法移動方法。沒有步法的助力,即使桌球運動者掌握了一定的桌球打法技術,也無法在比賽中取得勝利。接下來,就為大家介紹一些桌球的步法移動方法,助力桌球愛好者快速提高自己的技術水平。
  • 正手、反手和側身,桌球愛好者如何選擇適合自己的進攻方式
    凡是打桌球的人都知道,桌球的擊球方式不外乎正手擊球、反手擊球和側身擊球。由這三種擊球方式衍生出上旋與下旋、近臺與遠臺、借力與發力、撞擊與摩擦、兇狠與穩健等等一系列複雜變化。桌球愛好者如何選擇適合自己的進攻方式,用好正手、反手和側身這幾種技術是需要綜合考慮的問題。
  • 桌球直板正膠如何對抗反膠?顧玉婷對何天天戰例學習直板技術
    面對旋轉若觸球過晚,往往會吃旋轉而無法過網。上圖為何天天正手半臺連續攻戰例。何天天反手發球,顧玉婷反手撥,何天天橫打對拼直線。顧玉婷反手連續撕斜線,何天天正手連續攻得分。此戰例,是直板正膠最擅長的得分技術。
  • 桌球怎樣用腳找球,樊振東陳夢孫穎莎訓練,談如何學習
    今天我們聊一下桌球如何是腳找球,很多朋友對這個問題比較困惑,我們聊聊具體是怎麼回事。桌球專業,很多人說到腳找球,其實是個言簡意賅。意思是不要用改變手的動作,去打左右來球。這就要具體分正手怎麼打,反手怎麼打。先說反手,反手不管直板也好,橫板也好。身體朝向對著球檯,一般在身體寬度內打球很穩定。有的人用腹部對著來球,有的用胸部對著來球。如果方向不定,可以移動腳步。
  • 桌球運動前奏與轉腰正手攻球的難點講解
    普普通通的桌球運動,不光是鍛鍊手腳那麼簡單,手腳上的外部功夫是為了促進內部的機能,內外兼合,最終達到神、意、氣三者相互化合。球友常說的桌球運動對腰部有好處,腰部的具體位置,大概都以為是腰帶的地方,腰部的準確位置是腰肌上部兩個腎臟外邊的兩塊肌肉,有左腰和右腰之分。通過對腰部的鍛鍊,對腎臟功能起到一定強化的作用,同時護展丹田。
  • 突破桌球的音障魔咒,業餘愛好者如何輕鬆打透底板
    現代技術已經使飛機速度突破音障成為實現。在桌球領域裡也存在類似音障魔咒技術瓶頸,那就是能否打透底板,就是俗話說的「透板」。專業桌球選手「透板」是正常操作,包括用直拍選手用推擋時也能達到「透板」效果。對業餘桌球愛好者來說能否「透板」是技術水平高低的分水嶺。
  • 60秒會打桌球16:學會攻球,下分不愁!
    中新網客戶端北京7月18日電(李赫)不論是城市社區還是鄉村體育休閒角,身邊幾乎處處都能看到桌球臺的身影。桌球之所以被稱為「國球」,和它易於上手、普及,群眾基礎深厚有著密切關係。「60秒會打桌球」欄目,將助力喜愛國球的讀者從0基礎起步,跨入初級愛好者的大門——攻球是指在擊球方式上以撞擊為主的進攻性技術,是桌球的主要得分技術,包括正手攻球和反手攻球。攻球是桌球最重要的技術,也是各種打法都必須具備的主要得分手段。從某種意義上講,它是決定桌球水平的標誌性要素。
  • 60秒會打桌球14:推擋球,怎麼推,怎麼擋
    中新網客戶端北京7月11日電(李赫)不論是城市社區還是鄉村體育休閒角,身邊幾乎處處都能看到桌球臺的身影。桌球之所以被稱為「國球」,和它易於上手、普及,群眾基礎深厚有著密切關係。「60秒會打桌球」欄目,將助力喜愛國球的讀者從0基礎起步,跨入初級愛好者的大門——擋球擋球技術是桌球技術的入門基礎,動作雖然簡單,卻是桌球技術的核心,也是初學者首先應學習的一項基本技術。推擋球包括推球和擋球兩部分,是左推右攻型打法的主要技術之一,也是其他類型打法不可缺少的輔助技術。
  • 60秒會打桌球16:學會攻球,下分不愁
    中新網客戶端北京7月18日電(李赫)不論是城市社區還是鄉村體育休閒角,身邊幾乎處處都能看到桌球臺的身影。桌球之所以被稱為「國球」,和它易於上手、普及,群眾基礎深厚有著密切關係。「60秒會打桌球」欄目,將助力喜愛國球的讀者從0基礎起步,跨入初級愛好者的大門——攻球是指在擊球方式上以撞擊為主的進攻性技術,是桌球的主要得分技術,包括正手攻球和反手攻球。攻球是桌球最重要的技術,也是各種打法都必須具備的主要得分手段。從某種意義上講,它是決定桌球水平的標誌性要素。
  • 業餘打桌球怎樣練習挑打,張本智和訓練戰例談挑打技術
    今天我們用張本智和的訓練和戰例,談一下正手挑打技術。 正手挑打,就是縮小的正手攻。 挑打技術,需要紮實的正手攻作為基礎。 來球近網時,單步要快。面對下轉,要敢於發力撞擊。近網短球過網需要製造弧線,板形立一些容易過網。
  • 技術貼!業餘愛好者打桌球水平總是忽高忽低是咋回事,如何解決
    例如任何選手的正手攻球需要把「蹬地--轉腰--收前臂」的動作做出來,缺少其中一個就不是真正的正手攻球;又如搓球是對付下旋球的主要方法,也需要一些技術規範,要求板形稍平,前臂帶動手腕接觸球的中下部由後往前搓球。
  • 如何打出高質量正手擊球?學好這五點,想不贏都難
    最近有球迷給小編留言,詢問業餘愛好者打桌球正手攻球的技巧問題,在這小編班門弄斧跟大家討論一下。小編覺得有必要重溫下正手攻球的技術動作要求,然後我們再來討論下怎麼算是高質量的正手攻球。首先,正手攻球動作要領及注意點總結坦白講,關於正手攻球,網上教程一大堆,我們不面面俱到,只說幾個關鍵點:第一,正手攻球的技術特點要求:站位稍近臺、動作緊湊、速度較快、借力打力。
  • 石川佳純左推右攻訓練,談桌球步法訓練方法,如何左右銜接
    桌球基礎教學製作了多期,單項技術的正手攻,正手拉,反手撕都講過了。 有些朋友就問到了左右兩邊忙不過來,怎麼銜接轉換。