文｜幸孕姐（高級母嬰護理師，原創不易，請勿抄襲）
插畫 | 白露
自從家裡有迎來了新生命後，不管是寶寶父母還是家裡的老人，都會對孩子的吃喝拉撒格外上心，尤其是在飲食上。
小時候吃母乳或奶粉的時候還好，但隨著年齡增長，食物的選擇也越來越多樣化，父母們在挑選時也會更注重營養和安全性，但市面上售賣的兒童食品種類繁多，一不小心就容易踩坑。
幾種食物不適合給娃吃，價值高還沒營養
1、小饅頭
各種品牌的小饅頭廣告鋪天蓋地，大人們受到影響也喜歡給孩子買，由於味道和口感還不錯，很多小孩都愛吃。
但其實，小饅頭中是屬於高糖分、高脂肪、高熱量的膨化食物，對年齡較小的孩子來說並不是什麼好東西。
他們吃慣了這種口味比較重的食物，很容易影響其他食物的攝入，從而導致營養吸收不足，造成發育滯後等問題。
小饅頭中的糖分，還容易引起齲齒和蛀牙，並且吃進肚子裡後會產生飽腹感，並不利於孩子對主食的攝入，對生長發育可以說是毫無益處。
2、兒童奶酪
有些孩子不愛喝牛奶，也有可能存在乳糖不耐受等問題，但考慮到發育過程中必須補充足夠的蛋白質和鈣質，所以家長會用其他的奶製品來代替純牛奶，兒童奶酪就是一個不錯的選擇。
商家們為了吸引家長和孩子的注意，在兒童奶酪的包裝上可謂是煞費苦心，不僅印製各種卡通圖案，連外形也做得十分可愛，孩子們只要一看到就很想要。
不過，這些加工而成的兒童奶酪的主要成分是水和奶油，以及各種糖分、增稠劑、防腐劑等食品添加劑，進入孩子體內後，不僅會大大增加代謝負擔，還會影響正常的生長發育。
這類奶酪屬於高糖、高鈉食物，除了口感好以外，對身體健康沒有任何好處，也達不到補充蛋白質和鈣質的作用，價格還不便宜，並不建議給孩子食用。
3、碳酸飲料
碳酸飲料也是一個經常被提到的「有害食物」，其中含大量色素、甜味劑等成分，對孩子的生長發育極為不利。
碳酸飲料中的磷酸，會與鈣質發生反應，抑制人體對鈣元素的吸收，影響骨骼發育，並且還會引發蛀牙和肥胖等問題。
孩子的腸胃經常受到碳酸飲料的侵蝕，有益的菌種也會逐漸減少，腸胃的消化功能也慢慢衰退， 進而出現消化不良、積食、食欲不振等問題。
所以，別看市面上售賣的碳酸飲料口味多樣，口感冰爽，其實都是對孩子身體有不利影響的「垃圾食品」。
孩子吃零食必須遵循以下原則
孩子吃零食是一件很正常的事，家長沒必要因為擔心健康問題，就完全限制給孩子吃零食，但為了保險起見，最好遵循以下原則：
1、飯前一小時不吃零食
有些家長反映孩子不喜歡吃主食，家裡的飯菜做得再好吃都不吃幾筷子，這樣下去怎麼長身體呢？
有時候並不是飯菜不合胃口，而是小孩的胃容量有限，如果吃飯之前又吃了零食，自然就沒有肚子再來吃飯了。
因此，最好給孩子制定規矩，飯前一小時內禁止吃零食，這樣才能保證他們能乖乖吃飯，正常攝入營養，身體健康才有保障。
2、睡前不吃零食
孩子的脾胃是影響身體健康和營養吸收的關鍵，如果脾胃受損，可能就會經常容易生病，身體各方面感到不適。
而孩子的脾胃問題，有很大一部分原因就是跟睡前吃太多零食有關，如果孩子睡覺之前吃了很多東西，給腸胃增加了很大的負擔，食物很難被消化掉， 脾胃就容易受到傷害，還有可能引發齲齒、消化不良、積食等一系列問題。
所以，孩子在睡覺之前最好別吃零食，尤其是以上幾種對身體健康極為不利的食物，否則可能影響脾胃健康和生長發育。
有時候嚴厲禁止孩子吃零食很容易適得其反，最好的方法還是取捨有度，在建立規則和限制下適當地讓孩子吃一些對身體危害較小的零食。
【今日一問】
你平時會給孩子吃哪些零食呢？