生命在於運動，在所有運動方式中走路算是一種老少鹹宜的，強度較低的運動方式，世界衛生組織也曾將走路認定為「世界上最好的運動」。
無論是散步、徒步還是健走都能起到強健體魄，增強身體素質的作用。
經常走路到底有何益處？
預防疾病
堅持走路能夠促進脂肪燃燒，避免身體肥胖。相關數據顯示，每周步行三小時以上能夠將心血管疾病的發病風險降低35~40%。堅持步行還能預防老年痴呆，降低糖尿病、高血脂、脂肪肝、中風的發病風險。
釋放壓力
運動是非常好的減壓方式，通過走路能緩解工作、生活中的壓力，釋放不良情緒。現代生活節奏快，壓力大，長期處於不良情緒當中極容易誘發諸多疾病，而通過走路能夠使大腦分泌更多的內啡肽，幫助人體釋放壓力，有助於身心健康。
提高身體素質
即便是簡單的走路也需要全身的肌肉的配合，因此通過走路能提高身體協調性，讓肌肉更加結實，堅持走路還能預防骨量流失，避免骨質疏鬆的發生。
提高創造能力
經常到空氣新鮮的室外進行走路，能夠讓大腦思維更加活躍，從而提高工作以及學習效率，堅持走路還有助於觀察周圍事物的變化，有助於刺激靈感的產生，提高大腦的創造力。
走路最好，但每天走多少步最合適呢？
在走路的步數上，《中國居民膳食指南》建議成年人每天需進行累計6000步以上的身體活動。相關專家認為，步行約6000步的距離相當於三到四千米，約等於30分鐘中等強度運動。
因此建議健康的成年人每天步行步數為6000~8000步，需要注意的是，患有某些疾病的人群，應降低運動量減少運動時間，有心血管疾病的患者，運動時間不宜高於30分鐘，運動以微微出汗即可，不建議進行大強度運動，以免加重病情。除此之外高血壓、冠心病患者運動時也要注意強度，最好在家人陪同下進行，以免發生意外。
走路時間的選擇
建議戶外走路選擇在傍晚4~6點，這個時間段溫度舒適，人體也處於較為活躍的狀態，身體協調能力更強，血壓心率更穩定。如果條件不允許，也可以選擇在晚飯後外出走一走，在鍛鍊的同時還能促消化，一舉兩得。
正確的走姿
建議走路時保持端正的姿態，肩膀放鬆，抬頭挺胸，小腹微縮，兩臂垂直自然擺動，健康的成年人適當提高步頻，加大步伐鍛鍊效果更佳。
注意事項：
走路雖然是簡單的運動方法，但同樣不建議過量，一定要科學、適量，不要盲目進行攀比步數，有可能適得其反。