當環境條件對自己來說，在感覺不舒服或不爽快的時候，一般的人總會找藉口來拖延自己做出改變或保持慣性習慣。
一般的藉口有如下：
今晚上天氣比較冷，還是刷會手機視頻放鬆一下。
視頻笑話比較吸引人，再多刷一會吧，反正也是接近半夜零點了。
今天工作還算合格了，打一會遊戲放鬆放鬆一下心情，不知不覺幾局遊戲已無聲無息地完成了。休息放鬆倒沒有啥效果，緊張連敗的情形倒是常常碰到。
本星期想要健身鍛鍊或減肥，一打開手機，就被新聞或視頻吸引住了，然後坐下邊看邊加點零食助興。哎，新聞這麼有趣，視頻這麼精彩。明天再去鍛鍊健身，
很多的時候，我們自己的弱點就是被這些意外活動或積澱的習慣束縛住了。想要改變的想法一而再，再而三地重複舊習慣模式徵服。刷刷手機新聞視頻，聊天空間，多麼享受的事情呀，為什麼要去選擇痛苦的改變而不是現在就很豐富多彩的娛樂新聞視頻呢？
一個人有效地改變要如何才能做到呢？我也正在尋找答案和解決辦法。可能的改變辦法有：
正視改變是一件很困難的事情，需要時刻地覺察它的存在。 然後思考如何行動去達到改變提升的目標。 在心態和行為上為改變立即付出行動。每天對改變成果的復盤和檢查檢討。總結積極的行動成果和檢討失敗或做得不好的部分原因。弱點，我想是應該可以克服的。只要有正確的方法和行動、決心。特別是當弱點成為阻礙一個人進步或成長的時候，這些弱點就需要徹底徵服去除乾淨。
因為想要改變，所以弱點必須剷除以免影響前進的步伐。只要有這一點就足夠了。
「我要飛得更高」，只因胸中懷有展翅高飛之心！
改變可以慢一點，但需要一直在改進提升。
真的勇士，敢於直面自身的弱點，勇於突破自我。