遇到一些愛好者，技術都很好，就是遊的偏。那麼在仔細觀察他們的動作的時候，都會有一個普遍現象，就是兩肩高低不同。讓他們上岸站立一下，可明顯的看出左右髖關節（盆骨）傾斜明顯。那麼今天，想跟大家分享的是運動基礎的站立，你站對了嗎？是否影響了我們的遊泳技術呢？
站立是運動的基本
大家有意識到「站立」這個問題嗎?不僅僅是運動，正確的站立是運動的基本。但是，遺憾的是，「正確的站姿」和「輕鬆的站姿」是有背離的。也就是說，即使站得輕鬆，也不一定是正確的站姿。
如果你覺得站著舒服，主要有兩種類型：
①達到能夠輕鬆掌握正確站姿的程度的人
②習慣了「舒服的姿勢」的人
我們愛好者呢?
這次關於正確的站姿，不僅僅是外觀，還要深入到意識層面進行思考。
正確的站姿
正確的站姿很難用一句話來表達，我認為「和諧」是關鍵詞。支撐站姿所需的肌肉不發生偏斜，平衡地工作，沒有負擔的排列使骨骼排列整齊，這才是正確的姿勢。
換句話說就是使用各種各樣的肌肉。雖然沒有做肌肉鍛鍊時那麼大的力量，但是因為力量不小，所以未必輕鬆。感到輕鬆的時候，是有足夠的能力進行正確的站姿。
解剖學上看正確的站姿
首先從解剖學角度來看正確的站姿。這是可以通過外觀來判斷的身體部分的排列，可以通過鏡子檢查，也可以通過身邊的人來確認。
1、從正面看的正確的站姿檢查項目
從正面看站姿的時候，請一邊注意身體正中線(正中線)，一邊檢查下面的項目：
·左右耳朵的高度相同嗎?
·左右肩膀的高度相同嗎?
·骨盆左右傾斜，還是平行?
·左右膝蓋正中是否穿過正中線?
·腳尖多少向外?
·左右膝蓋之間有2個手指左右嗎?
·左右腳後跟之間只有2根手指左右→太寬，膝蓋太窄的話可能是X型腿
2、從後面看的正確的站姿檢查項目
從後面看的時候，首先要重新檢查和前面看的項目相同的項目。
除此之外還要看以下的項目：
·肩胛骨的高度左右相同嗎?
·左右肩胛骨內側是否平行?
·肩胛骨在肋骨上是平坦的嗎?
·肩胛骨離脊梁骨男性7釐米，女性5 ~ 6釐米。
·小腿在左右兩側同樣鼓起嗎?
3、從側面看的正確的站姿檢查項目
從側面看的話，要看脊柱的彎曲程度，骨盆的傾斜程度。
·耳朵、肩膀、大轉子(大腿根部、大腿骨最上方)、膝蓋稍前、腳踝稍前是否在一條直線上?
·脖子、胸部、腰部是自然彎曲的嗎?
·站在牆前的情況下，牆和腰之間的間隙是手能緊緊抓住的程度
·站在牆前的情況下，後腦勺、後背(胸口附近)、屁股會貼在牆上嗎?
·看骨盆前橫側的僵硬部分和後橫側的僵硬部分的位置關係。
→前側比後側低手指2.5 ~ 3.5個左右就正常
離得再遠，骨盆也會前傾
→手指一根那麼小的話，骨盆後傾
如果您檢查了以上內容，大概就能知道自己和對方的姿勢是好是壞了。也突出了平時應該注意哪裡。
站立時的意識
站立是很深奧的，只是在外觀上以正確的排列身體是不夠的。這裡介紹的意識是一部分，如果做得好，身體的感覺就會改變。
1、紮根在底部，從頂部拉出
自己會有輕飄飄地站著的感覺。請像從腳底生根一樣的意識，好好地紮根在地面上。用腳掌感受地面的質感，就像吸在那裡一樣。
但是，不能只停留在地面上。請也有從頭頂被天空吸引的感覺。地面和天空，從兩邊被吸引的印象很重要。這是一種不偏向於任何一方，而是由上下兩層形成平衡的意識。
2、呼吸穩定
用自己站著的姿勢平穩地呼吸也很重要。
首先要調整好正確的姿勢，然後意識到呼吸。以一定的節奏進入氧氣，下腹部以下有意識，要試著意識到自己的中心在這裡。感覺從上下方向被拉開，平衡的中心就在那附近。
這個位置是自古以來用丹田這個詞來表現的位置。從肚臍往下5釐米左右就是。
結束語
今天只寫了關於站立的事。可能大家覺得與遊泳不發生什麼關係，但是當我們劃手左右用力不一樣，左右劃手路線不一樣，我們遊的偏的時候有沒有想過真的只是因為力量不同嗎？從我們日常的狀態去尋找問題，你看，一個站立姿勢就可以影響到我們的遊泳技術。
你是否也會遇到這個問題呢？希望在留言區裡看見您的留言，我們相互探討，共同解決遊泳技術的那些「問題」。