2020-02-20 11:55 來源：澎湃新聞·澎湃號·政務
對於當前的病毒疫情，大家都知道，戴口罩，勤洗手，但是在缺乏特效藥的當下，戴好口罩勤洗手是基礎防護，再加上提高免疫力，才可以雙保險，免疫力是最好的醫生、是最堅固的屏障。下面教大家增加免疫力的方法，希望能為大家抵抗疫情起到幫助：
一、宅在家裡也要有好的作息，6-7:00點起床，晚上11:00點之前睡覺。
二、適當的活動：健身操、經絡操、八段錦等等，網絡上都有介紹，大家可以學習一下，找到喜歡的並堅持，都可以鍛鍊到身體促進經絡運行，提高免疫力。
再教您一套簡單的手指操，坐著看電視時可以擠壓五個手指前端：
大拇指：對應呼吸器官，改善咳嗽、風溼痛等。
食指：對應消化器官，改善腸炎、胃炎。
中指：對應耳朵，有效改善耳鳴。
無名指：刺激交感神經，提高免疫力。
小指：對應循環器官，心臟、腎臟等，對高血壓、糖尿病、眼睛等有效果。
1.為何揉指頭可改善免疫力？
指尖是神經聚集之處
手指是人類通過觸覺感知世界的重要器官，聚集在指尖的神經多而敏銳。而且身體的末梢處，也是血液流動全身時一定會經過並折返的地方，尤其是手腳末梢，聚集有許多神經。
按壓手指可增加末梢血液循環
通常來說，人類身體的各個尖端處，血液循環相對較差，例如手指尖的溫度，大約只有31、32度而已，但只要揉搓完手指甲後，體溫就能提高1度溫度。（腳指尖的道理也是一樣，有時間也可以捏一捏）
2.人體的手部有6條經絡循行
三條陰經（心經、心包經、肺經）三條陽經（三焦經、大腸經、小腸經）按揉手部穴位，可以更好地疏通經絡、調整腑功能，從而達到提高機體抗病能力的作用。
三、合理的膳食：規律、清淡、喜歡。
四、中醫特色技術：
1.保健艾灸
艾灸人體能達到溫經祛寒、平補陰陽、調理氣血的目的。自古以來，艾灸在治療瘟疫方面起到重要的預防及治療作用，此次新冠疫情艾灸進入《新型冠狀病毒肺炎針灸幹預的指導意見》，針對新冠肺炎不同階段制定不同的灸治穴位，在這裡重點介紹幾個養生保健穴位。
中脘穴：本穴為胃之募，腑之會，又系手太陰、少陽、足陽明、任脈之會所，故可用治一切腑病(胃、膽、胰腺、大小腸)，尤以胃的疾患為先，有疏利中焦氣機、補中氣、疏理中氣之效。
神闕穴：即肚臍，中醫認為神闕穴為任脈的氣血來源之一，灸神闕穴相當於從生命的源頭激發自身的潛能，培元固本、回陽救脫、和胃理腸。
足三裡穴：俗話說「要想人長壽，三裡經常灸」，是「足陽明胃經」的主要穴位之一，位於小腿外側，犢鼻下3寸，灸足三裡穴能生發胃氣、燥化脾溼，提高免疫力，調理多種疾病，是強身健體的重要穴位；
關元穴：足三陰、任脈之會。小腸募穴。在下腹部，前正中線上，當臍中下3寸。主治中風脫症，腎虛氣喘，遺精，婦科疾病、、泌尿系疾病、神經衰弱，暈厥，休克等。更有強壯作用，是歷來名醫的保健要穴，灸關元穴能培補元氣，元氣足，外邪灸很難侵犯。
建議：每穴至少灸20分鐘
2.刮痧
刮拭胸腺，可達到強肺補氣之功，調動人體氣血運動，「血為氣之母，氣為血之帥」，氣行血運，氣無形，主功能，血有形，主形質，從調動功能為首，激活機體T淋巴細胞輸出量增加，提升自愈力、免疫力而達到治未病及既病防變的目的。針對此次疫情大家也可以刮大椎穴、肺腧、膏肓等穴及肺臟對應的背部區域，提高肺臟的應激能力，調動肺臟氣血運行，從而提高免疫力。
五、晚上睡前一小時泡腳，加速血液循環，增強身體新陳代謝。
泡腳方：每天用生薑、艾葉、全棵蔥帶根熬水泡腳，蔥可以通全身經絡，每次泡半小時，泡到額頭微微出汗，不要出大汗，邊泡邊加熱水，水的高度至少到腿肚。（提示：水溫不可過高，時間不可太長，高血壓、糖尿病患者尤其注意）
「正氣內存，邪不可幹，但亦須避之有時」，所以大家既要提升自己的正氣，又要加強防範。目前，響應國家號召宅在家裡，用正確的方法提升自己免疫力，就是對國家對人民最大的貢獻。
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