2020-02-16 06:35 來源：澎湃新聞·澎湃號·政務
來源：本文專業知識由福建中醫藥大學李燦東教授、福建中醫藥大學附屬第三人民醫院陳淑嬌主任醫師提供。
在防控新冠肺炎疫情過程中
人們發現免疫力強的人
患病的可能性就比較低
即使真的不幸患病
也大多是輕症病例
因此防範疫情的同時
也要注意增強免疫力、抗病力
西醫認為
免疫力是指人體自身的防禦機制
是人體識別和排除「異己」的生理反應
是抵抗侵襲
維護體內環境穩定性的能力
中醫方面
「免疫」一詞
最早見於中國明代醫書《免疫類方》
是指「免除疫癘」之意
亦即防治傳染病的意思
「正氣存內，邪不可幹」
「邪之所湊，其氣必虛」
臟腑功能正常、氣血充盈、陰陽平衡
就能夠有效抵抗外邪入侵
保持身體的健康狀態
這是中醫防病治病的基本原則
因此提升自身的抗病力和免疫力
維護正氣、調養正氣是重要措施
容易生病、精神萎靡、疲乏等
都是免疫力低下的常見表現
生活中很多因素
都會造成人體免疫力的下降
如不健康的生活方式
熬夜、缺乏運動、吸菸
以及不良情緒、長期壓力、濫用藥物等
《黃帝內經》中提到論述如
「法於陰陽，和於術數
飲食有節，起居有常」
以及
「虛邪賊風，避之有時
恬淡虛無，真氣從之」
對維護正氣、預防疾病具有重要指導意義
增強免疫力的方法多種多樣
人們在選擇和運用時
不免存在一些不當之處或誤區
導致事倍功半或徒勞無功
如果要正確提高機體的正氣
良好的日常生活習慣是基本
1.合理飲食
飲食搭配豐富，營養均衡，做到有精有細。冰凍、生冷、甜食、油脂的食品要少吃。
2.充足睡眠
睡眠與人體免疫力密切相關。長期通宵、熬夜會嚴重破壞人體免疫系統，因此需要順應人體的生物鐘，保持充分的睡眠和規律作息。
3.適當鍛鍊
中醫講究動靜結合，形動神靜。適度、長期、合理的勞動是維護健康的重要手段，包括太極拳、八段錦、易筋經等功法運動，以及家務勞動，尤其是在居家防疫期間，通過家務勞動來鍛鍊是很好的舉措。
4.養性調神
心靜則神安，神安則體內真氣和順，就不容易生病，通過養性調神，能夠提高抵抗力，還可以優化性格，增強自身的心理調攝能力，起到預防疾病，健康長壽的目的。
5.合理用藥
部分人在生活中習慣於用藥來提高免疫力，其實這並不可取，大家一定要在醫生的指導下，合理使用藥物。
除了上述方法外
中醫的一些手段
也有助於維護正氣、增強抗病能力
1.按摩艾灸
按摩或艾灸一些穴位，可以提高自身免疫力，可取關元、氣海、足三裡等穴，它們是人體強壯保健要穴，每天艾灸一次，能激發元氣，使人元氣充足，調整和提高人體免疫機能，進而增強人的抗病能力。
2.調暢情志
「笑一笑，十年少」，保持心胸開闊、性格隨和；對於長期情緒焦慮、抑鬱的人，可以運用聆聽音樂、飲用疏肝解鬱的花茶等方法來調暢情志。
3.根據健康狀態選服藥物
中醫強調整體觀念和辨證論治，遵循因人、因時、因地的治療原則。根據機體健康狀態做出恰當的調理，切不可盲目進補。
增強自身免疫力
不僅能預防新冠肺炎
還能讓自己的身體更健康
從而避免很多疾病的發生
請大家適當運用調養方法
維護我們的一身正氣
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編輯編輯 | 劉少渝、雷黃偉、謝夢輝（中國水電八局團委）
製圖製圖 | 福建中醫藥大學團委
校審校審 | 駱邁京、姚其煌
原標題：《增強人體免疫力，中醫有這些招 | 團團健康小課堂》
特別聲明
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